mega 3

[...] sprobuje jak bede czula w takiej normalnej wersji nie zarzucajac tak ciezarem. Zalegle miski- troche nienajlepszy rozklad makro w posilkach ostatnio ale w zwiazku z mega stresem, jaki teraz mam bywa tak, ze ciagle mi niedobrze i staram sie w miare mozliwosci dobic do dziennego zalozonego bilansu- rano najgorzej, potem coraz lepiej. 9.12 [...]

[...] 3 serie 12kg - wyciskanie sztangi siedząc sprzed brody: 12x45kg, 9x55kg, 7+1x60kg - unoszenie sztangielek na boki: 10x10kg, 10x10kg, 10x10kg Bardzo fajny trening, piersiowe mega spompowane. Na pompki na pewno dorzucę obciążenia, aby robić powtórzenia w zakresie 12-6. Przy rozciąganiu-spięciu raczej zejdę z ciężarem do 10kg, bo jednak przy 12 na [...]

***Dzień 46 - 11 dzień cyklu kreatynowego*** Dzisiaj mega zakwasy na dwójkach i pośladach . *Dieta i suplementacja* Dieta tip top. Żadnych odstępstw. Suplementacja również. Rano: - 2 kapsy omega3 - 3 kapsy cm3 Przedtreningowo: - porcja Nitrobolon Energizer Po rozpuszczeniu lekka pianka: Zestaw potreningowy: - kapsy cm3 - 70g Vitargo - 30g [...]

http://www.iv.pl/images/18660864053931816687.jpg 24 czerwiec DNT Dzien bez treningu ale po pracy była mega mobilizacja zeby pobiegac w terenie , wróciłem wypiłem tylko bcaa przebrałem sie i poleciałem , mega pozytywnie :-) http://www.iv.pl/images/13182198443754586881.jpg http://www.iv.pl/images/23672493987006311277.jpg [...]

[...] Grasz w kosza z BANANem?! Witam. Również od tygodnia testuję. BCAA XTRA -Nie było to moje pierwsze BCAA XTRA. Mega cena jak na aminokwasy - niezłe smaki - dla mnie (obok omega-3, ZMA i hydrolizatu) najważniejszy suplement w diecie sportowca. Smak: 4/5 - jak na bcaa oczywiście - czuć goryczkę, ale nie ma z tym problemów Skład: 4/5 - mam [...]

[...] Mega dobry trening, choć nocka w pracy średnia ale nie będę się tutaj rozpisywał zauważyłem już od kilku nocek, że na następny dzień mimo zmulenia po przebudzeniu notuje mega dobre treningi. Inna sprawa, że przychodzi wieczór i sił nie ma aby się po dupie podrapac. Sam trening pleców to pierwsze 3 ćwiczenia mega ciężko, następne z mega [...]

4 kapsy No Preload + 3 mega kapsy aakg i 3 gramy cytruliny -trening mega zrobiłem, przy takim zestawie zostaje! przydomek xxxxxl masz jak widze nie bez przyczyny dla mnie to dawki z kosmosu - ale wiem ze sa osoby ktore takowych potrzebuja - Piotrek Gluchowski np lyka znacznie wiecej niz polecane jest na opakowaniu NOPrelod'a ale on tez jest [...]

[...] Opuszczanie na drążku 4xmax 8/6/6/5 3. hip thrust 4x10 12x40/12x50/12x55/12x55 4. Wyciskanie żołnierskie 4x10 10x12/10x14,5/9x17/8x17 5. Swing kettlem 3x15 15x12/15x14/15x14 6. unoszenie nóg leżąc na ławce 3x15 13/12/12 poszło dobrze mimo mega domsów. ogólnie mnie męczy kaszel suchy, a już jestem tydzień po chorobie.. mega wkurzające to jest

[...] jakbym była to bym powiedziała to czasie, którym uznałabym za odpowiedni. Pochwalę się, że zostałam pracownikiem roku, trochę mnie to zmotywowało, bo ten rok był dla mnie mega ciężki i stresujący. wczoraj byliśmy u znajomych i piłam piwo zero, na szczęście nic nie dopytywali. Wpadło też trochę chipsów. Z ciekawostek to cały tydzień nie miałam [...]

[...] 11 x 15, 16 x 15, 21 x 15, 26 x 20 (zayebiste czucie, zrobiłbym więcej serii, ale nie chciałem przesadzić z objętością nowego ćwiczenia. Jak nie będzie zakwasów mega mega w środę-czwartek, to za tydzień leci 5-6 serii) Łydki- maszyna siedząc 20 kg x 30, 30 kg x 25, 40 kg x 20 (bardzo dobrze czuć zewnętrzne rejony, ale spadek siły [...]

Siemanko - 17.02.2017 TRENING - PULL HIPERTROFIA + BRZUCH + 20MIN AERO Kolejny dobry trening, mega czucie, plan troszkę urozmaicony ale wszystko w hiper, progres na półsztandze, fajnie idzie tam potarpać a czuje mega :-PP I plecy na scenie też to powiedzą :-)) 1. Ściąganie drążka nachwytem szeroko do klatki 4x15 + 2x drop 10x, 10x 2. Ściąganie do [...]

[...] weszła :D w pierwszej serii 100kg poszło na 5 a później 6x ,8x + dropy, dobiło mi to klatkę, barki + trice, później już lekkie spadki siłowe ale na maksymalnym czuciu i mega wszystko wchodziło, zamiast serii łączonej zrobiłem gigant serię na dobicie :D Triceps już na wyciągach dobiłem. Tak to wygląda obecnie po treningu, chociaż światło [...]

[...] od tego lyzwiarstwa, no i dobrze, mocne ale zgrabne. Mi sie podoba, widze potencjal na sylwete fitnesowa. A ta babka piaskowa to ciasto? :-> Dzieki! Oj tak dyspropocje sa mega(troche to delikane okreslenie :) ) - kiedys mialam wymiary 83-63-93 :) Stad ta faza na uda, bo biodra byly, a uda rownaly do bioder, a nie "pirackiej klaty" i mialam [...]

Co ile teraz chodzisz na upusty? W tamtym roku zrobiłem kilka pod rząd, bo mailem hemoglobine i hematokryt w mega kosmosie. Zbilem wszystko do widelek i przy okazji ubiłem żelazo. W tym roku już tylko przepisowo co 2 miesiące. Albo sam albo jak jestem w PL to w rckik. Jak widać nawet co 3 miesiące byłoby okey.

[...] się. Więc raczej Ci twoi trenerzy online nie są tylko on rozpisania trt. Rownie dobrze można jeść/ćwiczyć/wbijać po swojemu i nic nie placic. Ale draż dalej swoje szambo wszechwiedzy a ja mam dobrą pamięć i każde słowo Ci wyciągnę bo jesteś mega irytującym gościem ;) Patriota: u nas nie ma kogoś takiego jak lekarz androlog.

wiec z tego czytalem nattokina powzej 8000 Fu dziennie a zalecane nawet 12000 Fu ,ip6 tez zaleca 2000mg na noc .Jesli chcecie moge wam podeslac na prov mega tanio nattokinaze 100 g wychodzi 44 euro z badaniami od niemieckiego dystrybutora .Ostropest zamienił bym na tudce bo chyba me dużo lepsze działanie omega żeby miała sens to musi ponoc [...]

[...] Dziś bez filmików. Trening bardzo ciężki. Chyba najcięższy w dotychczasowym planie lub ja miałem po prostu bardzo słaby dzień. 1. Bez magnezji, po prostu to ćwiczenie jest mega trudne. Sztanga się roluje, wypada z łap. Walczyłem nie tylko więc z obciążeniem. Próbowałem powalczyć z trzech setką ale ledwo tylko oderwałem z racka. Nic nie [...]

MIKROCYKL 2: INTENSYFIKACJA TYDZIEŃ: 3 DZIEŃ: 33 GRZBIET + KAPTURY 1) PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU DO KLATKI 5x1 1x +2,5 1x +5 1x +10 1x+15 1x +17,5 2) RACK PULL 5x6-4 / rampa 6x110 6x130 6x150 6x170 6x190 6x210 6x230 4x250 4x270 2x290 3) WIOSŁOWANIE PÓŁ SZTANGĄ JEDNORĄCZ 3x6-8 / progresja 8x65 8x70 8x75 4) WIOSŁOWANIE SZTANGĄ PODCHWYTEM 3x6-8 / [...]

[...] haha. Po pracy podjechalem do sklepu bo zona potrzebowala pare rzeczy wiec wzialem kg pangi jeszcze i fasole bo nie bylo ostatnio. Do tego byly lody milki moje ulubione na mega promo czyli 1,99€ za duzy kubek wiec wzialem ostatnie 3 %-) bedzie po Hesji haha. W domu drzemka i pojechalem na silke. Barki + Brzuch 1. Wycisk na smithcie siedzac x 4 [...]

[...] Chyba po raz pierwszy od rozpoczęcia tych treningów tak bardzo nie chciało mi się iść… ale stwierdziłam, że lepszy jakikolwiek trening niż żaden. No i było słabo, czułam się mega „wypruta”, bez sił, plus to kręcenie w głowie przy MC – też potem w domu, jak wróciłam, razem z takim ogólnym zamuleniem. I miałam też jakiś ucisk na głowę, w okolicach [...]