mega 3

[...] W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 6x70kg 6x70kg 5x70kg Post Cycle Matrix - 2kaps po pierwszym posiłku i 2kaps przed snem ANARCHY - 30 min przed treningiem Gold Omega-3 - 6kaps/g dziennie, po 2kaps do posiłku nr 1,2,3 Garlicin - 2kaps po pierwszym posiłku oraz 2kaps po ostatnim posiłku MZB - 2kaps przed snem Vita-Min Multiple Sport - [...]

[...] tego trafiliśmy na paradę wojskową w Giżycku (przypadek), zobaczyliśmy wojnę czołgów w Orzyszu, zwiedziliśmy Giżycko, Ełk , a najwięcej relaksu na Wydminach. Dzisiaj od razu mega zapracowany dzień - nadrabianie zaległości, planowanie na kolejny tydzień wielu spraw, bo już w niedzielę wyjeżdżamy w przeciwnym kierunku -> tydzień w Tatrach. Na [...]

[...] sklepu kolejka ludzi siegala okolo 40 m od wejscia do sklepu po wjazd na parking - kto u mnie byl , ten wie o czym mowa! %-) ) https://i.imgur.com/bi6EGC1.png Trening mega spoko, wszedzie lekko dodane lub na koniec zmieniona ss by zwiekszyc intensywnosc. Cardio 45 min - nie zrobilem, ale szczerze zaluje ,ze nie wlaczylem jakiego pomiaru [...]

[...] przed treningiem czasem wrzucam na spontanie. Test podbijamy do 250mg E4D i tyle Za mną już dwa pierwsze treningi, Legs 1 - przysiadów nie robiłem ponad rok, więc na razie mega zachowawczo, ale treninig wszedł spoko. Wypiski zacznę dawać jak już trochę się rozbujam z ciężarami, wczoraj późnym wieczorem PULL 1 - też spoko, chociaż chyba zmienię [...]

[...] poniedziałek - DNT          IF v1 / dzień - 148        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,0            BF             20,2         święta i całe szczęście że już po mega słabo, miska praktycznie i teoretycznie nie trzymana wcale poszła masa ciastek w sobotę miałem imieniny mamy, impreza na "słodko", do tego dostałem wyprawkę, której [...]

[...] ale nie ma ani jakichś mocnych minusów które by ten sposób odżywiania skreślały dla osób chcących budować sylwetkę/masę mięśniową/formę sportową, ani też nie ma jakichś mega plusów które by zrobiły z nas niewiadomo jak zbudowanego gościa po 3 miesiącach moje + to + okno postu dla mnie jest "święte", wtedy wchodzi tylko woda lub czarna kawa [...]

[...] - 4x MAX Na koniec 30 min cardio. https://youtu.be/gbRKI3lGJWM https://youtu.be/A7xFs97OvEQ Po prostu najlepszy trening od nie pamiętam kiedy! Ogólnie jestem dzisiaj mega spuchnięty i back pumpsy miałem po przebudzeniu i nie mogłem zacisnąć dłoni, ale na treningu rewelacja. Pewnie też dlatego, że mogłem trenować na maxa, a nie jakieś [...]

[...] na takim ekstra sprzęcie ! Wygląda trochę jak stepper ale można na nim samemu kontrolować ruchy - jakbyś wchodził szybko po schodach, biegł i... bardzo szybko biegł robiąc mega długie kroki }:-(8-) Poniżej kilka zdjęć z tejże siłowni - przez cały nasz pobyt na niej było PUSTO ;) http://dorisk.gbzl.pl/foty/117B.jpg [...]

[...] na widok śmigających maluchów http://dorisk.gbzl.pl/foty/164B.JPG Widok z Gubałówki http://dorisk.gbzl.pl/foty/161B.JPG W drodze powrotnej udało mi się zrobić słit fotkę z mega przyjazną owieczką i jej obrońcą ! http://dorisk.gbzl.pl/foty/188B.JPG http://dorisk.gbzl.pl/foty/167B.JPG Jedną z wielu 'atrakcji' na Gubałówce jest przejażdżka konno [...]

[...] na ławce skośnej 3x10 (po 9 kg) 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do klatki – szeroko 4x12 (15 kg) 4. Unoszenie ramion na boki ze sztangielkami 4x12 ( 4 kg) }:-( mega poraaaażka 5. Unoszenie wyprostowanych ramion ze sztangielką stojąc w lekkim opadzie – nad głowę 3x12 (9/9/12 kg) 6. Przyciąganie sznura na wyciągu górnym 4x12 1. [...]

Dzień 122 - 21.07.2010 - ŚRODA 1. (10:30) (SZEJK: 3 jajka + 20g WPC) + 50g karkówki + 30g orzechów + pomidor 2. (13:30) (SZEJK: 3 jajka + 15g WPC) + 30g orzechów + 3 marchewki 3. (16:30) 75g ryżu brązowego + 150g kuraka TRENING 4. (20:00) banan (~80g) + 200g kuraka 5. (23:30) 150g twarogu + 15g oliwy + ogórek --- około 12:00 : 2x Scorch + 1x [...]

[...] ładnie, rotacja równa, w ostatniej serii trochę ciężej już było, ogólnie nie było wcale tak łatwo. 2b. Pompa, trochę za małe pochylenie - musze to skorygować. 2c. Tu ciężko mega bo to ostatnie ćwiczenie z tej składanki, ale jakoś poszło. Nie szalałem z ciężarami, wolę się na technice skupić. 3. Nie było siły na więcej już 4a. Dość ciężko, bo [...]

-wprowadz lzejsze przysidy po skonczeniu MC - robię siady 2xtydzień(raz lekko,raz ciężko) Nie będzie za dużo dorzucić siady w dniu MC? TO ZALEZY JAKI MASZ ROZKLAD TYGODNIOWY TRENINGOW - NAPISZ MI, PLEASE -wprowadz 1/3 przysiady ze stojakow/ogranicznikow - ćwiczenie znam choć nie robiłem.Jak dobrać ciężar?Zacząć od 85%CM w siadzie i dorzucać po [...]

[...] / 12 / 12 4b. Unoszenia hantli na boki w opadzie tułowia: 12kg x 12 / 12 / 12 5a. Odwrotny butterfly: ? x 12 / 12 5b. Uginania z liną wyciagu: ? x 12 / 12 Uwagi: na treningu mega power. POszło odrobinę wiecej johy i kofeiny i to też mogło zaważyć. Ciągi szy lekko na tyle, że na 200kg korciło mnie by podejśc do jeszcze 1 lub może 2 powtórzeń, ale [...]

24.01.16r., niedziela dzień 48. (10. dzień cyklu @) sen: po 23: 9h (już 3. raz z rzędu budzę się po 8) płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania mrożonego kalafiora leki/suple: Euthyrox; Castagnus x2; Cerutin 2x2 /SFD/Images/2016/1/30/7ed5374567c94526803496e911a5c782.jpg DOMSy klatki, szczególnie u góry i kontynuacja dwugłowych. [...]

Ja np po zawodach jadłem pizze, czekolady, bułki z serem, litry lodów. Po 2 dniach wróciłem do czystej diety i po dniu na czystej diecie zacząłem puchnąć i byłem mega spuchnięty. Po prostu zanim to wszystko się przetrawiło, przyswoiło(bądź nie %-) ) to mineło kilka dni. Inna sprawa że tego żarcia leciało mnóstwo stąd pokarmy nakłądały się na [...]

[...] wiecej przy praktycznie takiej samej formie. Teraz lekko ścinają masz juz lepszą formę niz ta do której wczesniej doszedłeś jedzą bardzo mało kcal ;-) DamianosL tu dał idealny przykład ;-) Ogólnie jestem mega zabiegany, dostałem ciekawa propozycje prowadzanie kursów %-) zobaczymy co z tego wyjdzie. Wieczorem jak sie uda to napisze coś wiecej ;-)

[...] problem zagłodzonych i wymęczonych osób, na kilka tyg przed zawodami widzimy np na FB fotki powiększających się zapasów słodyczy i jedzenia. Pomijam fakt że młodzi Panowie w mega formie i wspomaganiu moga na trochę więcej sobie pozwolić. Na zawody jadą dwie torby jedna z rzeczami, druga ze słodyczami. Po scenie wygłodniałe dziewczyny rzucają się [...]

[...] kazdego dnia, uklada mi treningi itd. Ja z kolei korzystam z wiedzy ktora przekazywal mi @Domis przez lata i niezle to wychodzi :-)) Na kolejnym Prepie bede mial naprawde mega wsparcie obydwoch Dominikow i mojej zonki wiec musi byc ogien na scenie :-)) 12.03.2021 Masa tydzien 8 Wstalem chwile przed 5 i nie robilem Cardio bo juz bylem lekko [...]

[...] hipach dopiero wszedł xD tam +10kg i 1p więcej :D kurna jakby wszystko szło jak te nogi dupa itp xD no ale tez co 2tyg praktycznie robię martwe i hipy więc co się dziwić :D mega zadowolony jestem i już zmęczony na maksa :D Zdycham :D No i prostownik tak sie spompował że jazda była niemiłosierna xD przy hipach na 130kg zrobiłem 4p i chciałem [...]