mega 3

[...] wolniej faze wstawania i spokoj juz mialem.Stopniowo zwiekszalem ciezar i nigdy juz nic w kolanie nie poczulem.Pozniej to wchodzilem pod 80 kg. robilem 3 serie a kolana tak mocne juz ze gdybym mial wiecej pary w miesniach to wytrzymalyby duzo wiecej.Na wlasnej skorze sie przekonalem ze no jest mega cwiczenie jesli chodzi o wzmocnienie kolan.

[...] schodzi mi około 90 minut, jak narazie fajnie mi się tym planem ćwiczy. Jutro plan A już się doczekać nie mogę wyciskania leżąc i wiosła :D Zakupiłem see kreatyne mono olimpu mega powder + dextrosa nie wiem jak długą pociągnę myślę jak najdłużej dopóki siła będzie rosnąć tak 7-8 tyg. :) Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2011-03-10 21:14:46

[...] seria(6 z podrzutem). Po spalonej serii robisz jeszcze jedną serię. Odczekałem chwilę i dołożyłem 6 podciągnięć. Całe plecy, tricepsy, bicepsy, przedramię aż paliły i były mega napompowane. Sam jestem ciekaw jak to wyjdzie wiadomo, że trening zakłada robienie podciągania i porannych pompek które odpuszczam ze względu na trening codzienny . [...]

Dzisiaj mega moc, prawdopodobnie już przestawiłem się na tłuszcze bo nie mam spadków mocy. Trening typowy FBW ale bardzo mi się podoba można się skatować. Dzisiaj pierwsze 3 ćwiczenia bardzo dały w kość. Poniż j przedstawiam moje pomiary na przestrzeni dziejów. Dieta 08:00 - śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (110 g) Pomidor (140 g) [...]

[...] - kolacja Jajo kurze całe (3 szt.) Śmietana 12% - Mlekovita (45 g) Oliwa z oliwek (8 g) Truskawki mrożone (70 g) TRENING 1. Trucht w tempie 8km/h-10min 2. Clean-5 serii mega fajne ćwiczenie ale trzeba rozgrzać barki przed robieniem. 3. Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 5serii 4. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie [...]

[...] ciągiem. Jedyną przerwą mogę nazwać wdech i wydech przed kolejną serią. Ciekawe co jest źle? Po takim burpee chalange nogi się pode mną uginają i ciężko dyszę, jestem mega zmęczona. No nic spróbuję znowu i solidnie zmierzę czas (i bardzo dokładnie będę wykonywać każdy ruch). A może przysiady powinnam robić wolniej? Muszę się w końcu [...]

[...] Dzień 6/Tydzień 5 DNT Zrobiłam aero z fitnessblender: http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/When-I-Say-Jump-HIIT-Cardio-Fun-Brutal-Bodyweight-Workout/eo/ Dziś był mega zakręcony dzień-zaczął się o 7 rano, a kończy teraz...czyli 02:50 nad ranem. Miałam wrócić wcześniej i nie wzięłam ze sobą nic na kolację, a w miejscu w którym byłam nie [...]

[...] 10 Ale tu ruch \-) Wszystkim dziękuję bardzo za miłe słowa };-) Dziś robiąc bułgary myślałam o Was intensywnie %-) Tak jak to Eve wspomniała u siebie-wasze komentarze są mega motywacją do dalszej pracy nad sobą:-)) DT Trening: 1A. Suwnica 4x 15-20; 3010; 75 sek; stuttery 40kg*15/40kg*16/40kg*17/40kg*19 70kg*15/50kg*15/50kg*15/50kg*15 1B. [...]

[...] ładnie, ostatnia seria z dużym zapasem ale już czułem dobrze prostowniki Wyciskanie pierwsze 4 serie bardzo gładko, ostatnia też ale już to nie to samo co wcześniej Teraz chyba jedna z najfajniejszych rzeczy na treningu, 2 serie podciągania i 2 serie na biceps, pompa była mega... Brzuszki ze skrętami łatwo, wspięcia na palce też Trening udany.

[...] kamień. Jutro pomiary, więc zobaczymy co tam w trawie piszczy. Wklejam michę z dzisiaj oraz fotkę suplementów. Suplementy z dzisiaj: 20g Dietary Fibre Apple, 4kap. Super Omega-3, 8kap. AAKG, 3xZMA, wapń, tran, wiesiołek, sok z mniszka. Kurkuma&zielona herbata. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/540685064bb0463eac5fa0119097f7d2.jpg [...]

[...] / 12x6 / 12x6 / 12x6 12x8 / 12x8 / 12x8 / 12x8 12x2szt / 12x2szt / 12x2szt / 12x2szt (ściąganie na bramie) 12x9 / 12x9 / 12x9 / 12x9 Pomimo ciągłego przeziębienia trening mega! Spokojnie mogłem dać 85kg w wycisku, bo wszystkie serie poszły lajtowo, jedynie w ostatniej trochę poczułem ten ciężar %-) Podciąganie cieżko, bo musiałem poskracać [...]

[...] 4. Ryż 90g + twaróg 250g + wiórki 40g 5. 6 jajek SUPLEMENTACJA: Hi-Anabol Protein: 60g rano BCAA Powder: 13g przed aero /SFD/Images/2015/12/31/6cb710aaf93b478b9bb752f7e2f07e0f.jpg Thermo Fusion: 2 caps 30 min przed trneingiem Odczucia: Te BCAA wiśniowe jest mega smaczne %-) Nie yebie też tak jak grejfrutowe. Na zdjęciu od razu po wymieszaniu.

[...] 10x19 / 10x19 / 10x19 / 10x19 http://www.youtube.com/watch?v=VYHL5ca5_zU&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=qLva6eK51iw&feature=youtu.be No to dzisiaj trening mega ;-) W siadach moc, te 6x wstałem totalnie lajtowo, to czemu by nie polecieć dalej %-) Ostatecznie zrobiłem 9x, ale ze 12 mogłem luźno. Potem chyba z 5x liczyłem ciężar [...]

[...] Bcaa Xtra http://www.sfd.pl/sklep/Activita_%2FActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html Tutaj nie będe odosobniony, porównując cenę, skład i forma – proszek, jestem mega zadowolony. Ten produkt trafia do mojej stałej suplementacji Rozpusczalność: Jak to bcaa trudno się rozpuszcza, ale i tak nie jest tragicznie. Smak: Cytryna lekko [...]

Zgodnie z zaleceniem Ruda_29 bede wypiski wrzucac codziennie. Suplementy i dodatki: Omega 3, Magnez, olej kokosowy Warzywa: salata (roszponka + rukola), ogorek, pomidory, fasola Ziola/przyprawy: majeranek, oregano, bazylia, cynamon, pieprz, sol, slodka papryka, kardamon. Trening: Wtorki i czwartki pracuje z domu (najczesciej dlugo), wiec i trening [...]

[...] wiekszej ilosci w diecie. Coz jeszcze moge powiedziec... Jedzeniowo - Okazalo sie, ze jedzenie domowego chleba zytniego konczy sie u mnie czesto problemammi zoladkowymi i mega zakwaszeniem, a zatem poki co polegam na organicznych chlebach sklepowych, w ktorych glownym skladnikiem jest maka zytnia i nie maja specjalnie w skladzie drozdzy. [...]

10 MAJA DNT MICHA: *niespodziewanie pół dnia poza domem, byłam mega głodna i wszystko się posypało, bo wszamałam 100g orzechów które kupiłam na cały tydzień Było ok 120g mniej pstrąga i dodatkowe 30g BSN, więc wyszło więcej tłuszczu i białka i kalorii też sporo...Śniadanie było już o 4 rano!!! Bo młody się budził co pół godziny i byłam już tak [...]

[...] z treningu na trening . Dzisiaj widzę jeszcze bardziej zaszalałeś w martwym - tu masz moc Uwagę przykuły mi tależe na sztandze zwłaszcza tej gdzie było 200kg jakieś mega ciężkie muszą być bo u mnie na siłce dwustukilowa sztanga wydaje się o wiele większa . Pewnie dla tego że moje mają gumową okładzinę stąd to wrażenie że w hvj tego [...]

24.03.2010 Mam nowy serial. Flash Forward, nie jest jakiś mega porywający ale może być tylko nie potrafię zrozumieć czemu w pierwszym odcinku(oznaczonym zerem) dali skrót kluczowych wydarzeń z kilku następnych, może dlatego nie wciąga mnie tak jak oczekiwałem. Dieta 1.Białko, płatki owsiane, jagody, oliwa. 2.Pierś, makaron, oliwa. 3.Pierś, [...]

[...] potem cały dzień fitnessowania. laska, która dzisiaj prowadziła miała takie ciało, że stałam i patrzyłam się w nią jak w obrazek. mięśnie jak z photo shoopa, a poziom BF mega niski 88-O wyglądała ZAYEBISCIE!!! wszystkie proporcje itp. no i przeczołgała nas mocno interwałami. lało się ze mnie %-) miska była nie liczona, ale było: -omlecik z [...]