mega 3

No mistrzu widze, ze dobrze dajesz do przodu! Zarcie (szczegolnie ostatnie) wyglada mega apetycznie, sam bym sobie takie wszamal. A co do supli, zapasy niezle, ale mam przy okazji pytanie: jaki masz smak tego complexu i czy juz probowales? Tez bede mysial w koncu pomyslec nad zainwestowaniem w cos tych punktow, bo juz ponad trzy setki sie ich [...]

[...] - Jutro spróbujemy pobić ten rekord, ale te 17p to już jest ciężko :) Jutro równiez postaram się wrzucić foty nóg :) 2.WYKROKI CHODZONE + 22,5KG 25/25/25/25 - Tutaj nogi mega skatowane. Pod koniec tygodnia spróbuję ogarnąć jakoś większy ciężar o 10kg chociaż. Może coś się uda ogarnąć :) 3.WSPIĘCIA NA PALCE + 22,5KG 26/26/26/26 - Po ostatnich [...]

[...] podnieść. 4.PODCIĄGANIE PODCHWYT 7/7/7/7 - Myślę że jutro wejdę już na 4s8p :) 5.POMPKI ODWROTNE +22,5KG 19/19/19/19 - W tym ćwiczeniu zaliczam ciągły progres z czego jestem mega zadowolony :) Jest dobrze :) 25.02.2016-B 1.PISTOLETY 18/18/18/18 - Wreszcie czuję że mam nogi, zwłaszcza dzisiaj %-) 2.WYKROKI CHODZONE + 22,5KG 26/26/26/26 - Progres [...]

[...] mały 8-) 2.Wypychanie suwnica 4s 8-12p 70kg x 12 90kg x 12 | 90 kg x 12 | 90 kg x 12 | 90 kg x 12 - Dowiedziałem się, suwnica 30kg do tego wrzuciłem 60kg i jest mega, pieczenie czwórek w każdym powtórzeniu ;) Jutro będzie ciężko chodzić :)) Ale za tydzień wejdę chyba na 100 ;) 3.Wykroki z hantlami 4s 8-12p 36 kg x 12 36kg x [...]

niech staruszek kupi sobie 1) omega-3 trec - to pomoze mu w jakiś sposob w lepszym wykorzystaniu kalorii w ciagu dnia (4-6 kaps dziennie do posilkow) 2) mega mineral trec - zamiast ZMA, minerały + zincas forte z apteki. 1 tabs mega rano/1 zincas przed snem 3) lajtowy spalacz, np. thermo fat burner trec ew. therm line olimp. 2-3 tabsy w ciagu dnia

Od dziś wystartował test w którym biorę udział: TEST RYWALIZACJA 4 osób - HI TEC - MEGA MASA Abym panował nad przyrostami moja Ania kupiła mi nowy centymetr krawiecki :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a88a7e7bb6d4457b7ba47bae35a1e5e.jpg DZISIEJSZY TERENING NAJSZERSZY GRZBIETU 1. Ściąganie do klatki od góry szerokim chwytem 25/15/10/7 - w ostatniej [...]

Późno bo późno...ale wszystkiego najlepszego z okazji Dnia Mężczyzn dla wszystkich mężczyzn odwiedzających ten dziennik :-) U mnie dzisiaj mega niespodzianka na siłowni...nowy sprzęt :-D Już się nie mogę doczekać kiedy wszystko stestuję. Plecki i klatka zaliczone. Zestaw ćwiczeń ten sam. Dzisiaj robiłam po 3-4 serie ale wolniej i dużo więcej [...]

Zakończyłem TEST HI TEC MEGA MASA udało się zbudować trochę mięcha, teraz czas trochę się wyciąć na lato :-D , dziś trenowałem nóżki SUPLEMENTACJA Naczczo Tyrosin - 2 caps Przed treningiem AMG -35g + 2 caps Po treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Creatine XXS - 5 caps Carbo - 50g TRENING CZWOROGŁOWY UDA 1. Prostowanie nóg w [...]

Dzisiaj na siłowni mega tłum. Na szczęście nogi oprócz mnie robiły jeszcze ze dwie osoby. Więc nie było źle ;-) Zadowolona jestem z treningu. Przeziębienie odpuszcza, dzisiaj czułam się już dużo, dużo lepiej. A najważniejsze, że nie byłam osłabiona. Wyszedł konkretny trening z dużymi ciężarami, jutro to wyjdzie :-D 1. Uginanie podudzi leżąc 6 [...]

[...] do domu :-D U mnie teraz 2 tygodnie odpoczynku....od siłowni :-)) Trzymam dietę i robię tylko 3 razy w tygodniu aeroby po 30 min. Później biorę się ostro do roboty. Chcę się mega przygotować na jesień. Sopot pewnie odpuszczę, chociaż jeszcze się zastanawiam. Jeśli wyjdę to z marszu. Starty jesienne są dla mnie bardzo ważne... Mamy troszkę zdjęć, [...]

Hi hi. Jeszcze wrócę, a w tym roku z przyjemnością popatrzę na walkę Jacka i Radka, którzy przez 2 lata plasowali się na 2 i 3 miejscu. Wiem, że obaj szykują mega formy, obaj są finalistami MŚ

Hi hi. Jeszcze wrócę, a w tym roku z przyjemnością popatrzę na walkę Jacka i Radka, którzy przez 2 lata plasowali się na 2 i 3 miejscu. Wiem, że obaj szykują mega formy, obaj są finalistami MŚ Czyli w tym roku przerwa zarówno od Mistrzostw Polski jak i Mistrzostw Świata?

[...] x3 3. Wiosłowanie 90/100/110/120/130kg x5 4. Biceps 4x10 5. Triceps 4x10 2 ćwiczenia na brzuch. Nie wiem co się stało ale na siadach siła spadła. To już chyba kolejny trening w którym 140kg idzie z mega oporem a było już 160 x 5.. Jakieś sugestie? Jem tak samo, śpię tak samo. Chyba ten tydzień zrobię DELOAD może organizm się buntuje.

[...] brzucha 4x 15 5. uginanie sztangielek siedząc 10kgx 9 + 7,5kgx 15 (dropset) 9kg x 10 + 7,5kg x 15 9kg x 9 + 7,5x 12 8kg x 10 + 6kgx 15 8kgx 10 + 6kgx 15 + 5kg x20 Byłabym mega zadowolona z MC, gdyby nie fakt, że zastosowałam te specjalne talerze do crossfitu - one są lekkie, ale duże. Więc miałam początek ruchu z innego pułapu, ruch krótszy i [...]

[...] (sam nakład) 3. unoszenie bioder 4x 12 30kg-60kg 4. przysiad bułgarski na suwnicy 4x 12 5a wspięcia na palce na maszynie 40/30/20/40/30/20 5b kółko No to tak.. Jestem mega zadowolona z tych 60kg, tym bardziej, że czułam, że to nie jest mój maks, więc jest szansa na progresję :-) Później niestety było trochę gorzej.. Nie lubię jak trening [...]

[...] nie będę się musiała uczyć, haha. Może jakieś propozycje filmów dobrych na te długie, nudne wieczory? %-) 06.11.2014 trening: PULL 1.wiosłowanie jednorącz 6x 12 15kg-20kg z mega skupieniem, pilnowaniem techniki, bez szarpania, z zatrzymaniem - muszę jakoś wytłumaczyć ten regres w ciężarach haha 2. podciąganie szeroko na maszynie 5x 10-12 3. [...]

[...] na wyciągu-2s 12powt.-15kg -Biceps 1.Drążek ręka przy ręce podchwytem 2s/maks - 9/6 powtórzeń 2.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s 12powt. - 256g 3.Modlitewnik 2s 12 powt. - 20kg Jak co piątek mega pompa, chciałem nawet jakieś fotki porobic, ale mój telefon wyraźne zdjęcia robi tylko w dzień, na dworzu także musicie czekac az bedzie cieplej.

[...] z gorzką czekoladą. Były przezaj%-) poważnie szło się zakochać. No i po ich zjedzeniu myślałam, że umrę taka się czułam pełna. Ale poważnie wspominam je z miłością. I mega dobre grzanki z awokado i pieczarkami - tak mało roboty, nie chciało mi się wierzyć, że coś tak dobrego może być legalne }:-( [...]

marcin mega kozak Jest jeszcze 2-3 na tym pozomie ale zaglosowalem na niego swoj człowiek

[...] taki snatch balance to żaden wysiłek. Potem teścik w rwaniu z kolan do siadu. 65 nie weszło i już nie próbowałem dalej. Od razu przeszedłem do EMOM'a. Z AMRAP'u jestem mega zadowolony ze względu na DU. W 10 minut oprócz 36 OHS zrobiłem jeszcze 142 DU. Jeszcze miesiąc temu w ramach rozgrzewki nie potrafiłem zrobić 75DU w 10 minut. Jest [...]