mega 3

[...] ze sztangielkami 2s 12powt 5. Prostowanie ramion z drazkiem wyc górnego 2s 12powt 6. Przysiad przedni 3s 12powt 7. Uginanie na dwójki lezac 3s 12powt + 30min aero Jestem mega zaskoczony jak masa teraz wchodzi mimo tego ze off, nie myśle co bedzie jak bede on i dojdzie normalny trening i jeszcze wiecej kcal %) [...]

ŚRODA: DZIEN TRENINGOWY Poleciało klasycznie fbw + 30minutek aero Kolejny mega przyjemny trening, nabija coraz bardziej, powoli trzeba bedzie garderobie zacząć zmieniac :D Wpiski narazie ubogie, bo bez wiekszych zmian teraz wszystko. Od poniedziałku ruszamy tak jak ma byc! /SFD/2016/8/3/ca24e6bedf514a8587baa9fa1ca4e084.jpg Nogi spuchniete bo po [...]

U mnie jakby to powiedziec....... narazie chce utrzymac wage przez 2-3 tygodnie, pozniej jakis priorytet na rece ( Armagedon ) raz prubowalem mega dobry trening jezeli zetelnie sie go wykonuje, a pozniej na wiosna- lato jeszcze mala redukcja. Mam nadzieje ze cos z tego bedzie. Na poczatku listopada pierwszy raz robilem redukcje w moim zyciu ( [...]

Przemku forma super a co do supli to mega spore zestawienie ,jaki smak Isolate gruszka ?

Dzięki , ale chyba na dłużej zagoszczę w łóżku niestety. Przeziębiłam się na maksa, mega gorączka już mnie trzyma 3 dzień do tego zawalone gardło i zatoki

[...] będę dochodził do siebie i czy dam radę robić 3 razy w tygodniu. W końcu inne HIITy robi się częściej, ostro siłowo ćwiczy się częściej, przy trenowaniu np. sprintów ostre wyciski również są kilka razy w tygodniu. Tabata jest ostra ale nie wydaje mi się żeby była aż tak hiper duper mega wpip intensywna, żeby musieć się aż tydzień regenerować.

[...] 40/40/45kg 5. Wspięcia na jednej nodze 3x10-12 x 15kg Komentarz: kutwa, jaki ja jestem slaaaaby. }:-( Myslalem szczerze powiedziawszy, ze przy tych ciezarach to tak mega lajtowo bedzie, a tu w sumie sie pomylilem. Fakt, wszedzie byl zapas powtorzen, ale bez szalu. Co do przysiadu to mnie najbardziej wlasnie on wykonczyl. Stwierdzilem, ze [...]

[...] nowa diete ,z ktorej wychodzi 2,5 g wegli do 2 g bialka i tluszcz nizej 1g czy tak jest ok? Bo na cyklu juz chce wrzucic 3 g bialka do 3g wegli . Rozpisalem tez klatke juz mega urozmaicony trening jako ze klata u mnie jak wiadomo lipa.Wyglada to tak: Trening 1 (jednak opcja treningu dzielonego) Lawka skos ujemy 4x, dipsy z ciezarem u pasa [...]

[...] profilaktycznie pas/masarze, dlatego teraz jak robilem mc/siady to nie na 100% (jestem zadowolony z nog i plecow) i nie mialem problemow z nim. chce sie doinformowac na tip-top, poniewaz ostatni trening jaki rozpisales byl mega kozak i odkad go cwicze to znowu mi sie na silke chce chodzic Zmieniony przez - Precedens w dniu 2011-03-31 18:03:21

Janikowski wydaje się mega ambitny i też myślę że może mu dobrze pójść w UFC, ale on świeży w MMA ma jeszcze sporo czasu.Narkun nie mówię , że jest słaby bo to kot jak na Pl warunki i na pewno się poprawi jeszcze tylko po co ta napinka...co mu z parteru jak nie obali nikogo z top 10. Zmieniony przez - xper w dniu 3/5/2018 1:00:44 AM

Super, byłoby mi bardzo miło gdybyś ułożył mi trening... Weź tylko pod uwagę, że ćwiczę w domu i dysponuję: ławką regulowaną (taka prosta z hipermarketu za trochę ponad 200 zł, może być płaska oraz skośna pod 3 różnymi kątami, można na niej też ćwiczyć uda i podudzia), sztangą prostą (ok. 10-11 kg) oraz regulowanymi sztangielkami. Do tego [...]

wogole to: przeskoki miedzy seriami po 10kg jezeli max jest ponad 100kg zaczynamy od ok 40% maxa a wiec progresja powinna przykladowo w WL wygladac tak: 40x15 50x15 60x15 itd a nie 3 szybkie serie z mega skokami

[...] to tak. Ale ty chcesz po prostu schudnąć, więc ktoś cię wpuścił w "kanał", bo to białko do niczego ci się nie przyda. Moja dieta to z reguły: W każdym posiłku popełniłaś mega dużo błędów. Po 1 - rozpisz swoje zapotrzebowanie kcal oraz makroskładniki. Po 2 - ułóż dietę dopasowaną do twojego zapotrzebowania kcal oraz makroskładników. zdaję [...]

[...] hormonami ? np gdy jest 5:1 ? Bo teraz do momentu kiedy nie dostane czegoś na blokowanie estro bez sensu jest robić strzały po których zamiast czuć się lepiej mam wahania mega nastroju i słabo się czuje. Dzisiaj znowu zrobiłem hormony teść + estro + LH (żeby zobaczyć czy coś tam jeszcze pracuje). Czekam na dalsze sugestie wielkie dzięki :) [...]

[...] razy w tygodniu po 2-3 cheat meale i ten drugi system dzialal na mnie duzo lepiej, ladowania typu 8-10g wegli na kgmc nie dla mnie tylko zalewalo strasznie i wlaczalo sie mega parcie na jedzenie, obecnie mam malo kcal ostatnio okres masy konczylem na jakis 3600-3700kcal teraz bede mial ok 1000mniej:) wegli obecnie 220g+warzywa, tluszcz ok 50g, [...]

to zalezy, jak zrobie taka mega mocna z 3 kopiastych lyzeczek to czasem zamula, ale jak zrobie slabsza taka z 2 i pol lyzeczki to fajnie pobudza, oczywiscie kawa bez mleczka i cukru

[...] 3. MC + wspięcia na palce 4x12 28kg-14x/33kg-12x/38kg-10x/40kg-9x 4. uginanie/prostowanie nóg w klęku podpartym 4x15 15/15/15/15 trening rozpoczęty ok 21, mega sennie, rozgrzewka kiepska za to zgrzałam się przy pierwszych przysiadach, o dziwo poszło sporo więcej w wypadach i trochę więcej w MC...ale jakoś zupełnie nie czułam [...]

[...] i machania bez sensu nie ukrywam że czekam z utęsknieniem na trening od Marty, ten cykl uznaję za stracony, po choróbsku ciężary poszły w dół i progres ogólnie niewielki :( 7LISTOPADA DNT moje zajęcia fitness będa wieczorem i spodziewam się że będzie dziś mega wycisk bo mam nerwowy dzień:)) Zmieniony przez - terco w dniu 2012-11-07 16:31:38

[...] w tym wieku.Myślę że ważniejsze jest to by zacząć rozsądnie i świadomie,czego akurat zabrakło w moim przypadku .Powiem tak-nie napalaj sie przede wszystkim na jakieś mega przyrosty rodem z "muscular development" i tym podobnych propagatorów kulturystyki.Nawet jak odkryjesz za jakiś czas że natura wyposażyła cie w dobre geny to [...]

Niektorzy lapia mega stagnacje po odstawieniu mety. Wtedy ratuje podbicie testa:-)). Lub dolozenie typowego anabolika np nandrolonu. Lub to i to;-). Napisze ci jak to u mnie bylo: na pierwszym cyklu na enanie i mecie (oba ori jelfy- prolo i polska meta) zrobilem w 4 tyg na mecie tyle sily (i 3 kg masy) ze potem enan nie dal rady jesli chodzi o [...]