SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mega 3

  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzisiaj po raz pierwszy wyebało słoneczko! Mega dobry dzień, na rozpoczęcie redukcji! Zupełnie zmienił mi się mindset- teraz w lustrze widzę grubasa, ale to dobrze. Po to mamy periodyzację, żeby skupiać się na jednym celu. Ponieważ zepsuła mi się waga i muszę wymienić ją w sklepie na nową- ten tydzień jest bez wyliczania gramatury. Wiem, ile jem i [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-20 21:57:54 Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] oglądał filmy, to ostatnie powtórzenia z obu setów są imo najlepsze) 2. Ciągi rwaniowe- tu zaczynam się uczyć synchronizacji, bo sztanga lata coraz wyżej. Plastry na kciuki mega przydatne; bez wspomagania by mi chyba odpadły z bólu. 3. Siad- zyebałem serie docelowe, bo nie dałem rady wstać 4 razy w żadnej serii, ale obyło się bez upadku [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-23 22:00:29 Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] // 25 x 15 135 kg x 8 // 30 x 15 5. Przywodziciele + odwodziciele - zamiana kolejności z prostowaniem tułowia, + 5 kg, weszło zgodnie z planem, ale za tydzień powtórzę, bo mega ciężko 26 x 15/20 36 x 15/20 46 x 15/20 56 x 15/20 6. Prostowniki/pośladkowe, unoszenie tułowia // skłony tułowia na ławce rzymskiej + 5 kg na prostowaniu, + 3 [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-16 16:25:07 Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] żarcie ląduje w potreningowym) Cały następny tydzień tak będzie wyglądał przedtreningowy, jak nie będzie spadków w sile to obetnę węgle do połowy paczki ryżu. Dzisiaj był mega głód pod koniec treningu, aż chciało mi się rzucić talerze i zacząć jeść %-) 2. Trening- dodałem przedramiona w serii łączonej z łydkami (%-) ), brzuch dałem wcześniej. [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-18 14:03:28 Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ilościach na początek %-) Piątek, nogi Przysiad: 1. Przysiady + 5 kg 60 x 5 80 x 3 100 kg x 1 115 x 1 125 x 1 130 kg x 3, 130 kg x 3 130 kg x 2 (zapas?) Tak, tu zaczęło już mega gnieść... W środę wyjątkowo dobrze weszło mi kółko i jeszcze w piątek miał zakwaszony brzuch. Utrzymuję progresję, ale zrobię za tydzień 132,5 i 5 albo 6 jedynek- akurat [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-06 10:51:19 Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] żeby dokvrvić dipsy. I chyba dokvrviłem. Dzisiaj na trening wpadł kumpel, także miałem możliwość nakręcenia filmów. Nie widział mnie 3 tygodnie i twierdził, że jest naprawdę mega przemiana od tego czasu + na filmikach ponoć wychodzę tłuściej, niż w rzeczywistości. (Ale w sumie każdy tak ma, że w lustrze wygląda lepiej, niż w rzeczywistości [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-29 12:00:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] różnicy - odwodniło mnie mocno przez noc. Cały ranek do doopy, najpierw nie mogłem przysnąć, dopiero jak zjadłem pre-wo to mnie wzięło i przysnąłem na 20min - co mi dało mega kopa %-) Gdyby nie to, że dziś lajtowy trening to nie wiem czy bym się skusił. Ale po cardio już się poczułem dobrze jak wypociłem wszystko. Sam trening w sobie w [...]

    Odpowiedzi: 3787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-06 20:40:41 Liczba szacunów: 0
  • DT Vredotaa

    Post
    Ladies SFD

    18.10. 2013 DT Suple: Gold Omega3, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, Napoje: kawa inka, woda 1,5 l, kawa z mlekiem,herbata owocowo-ziołowa x 3, herbata czarna z sokiem malinowym Dodatki: kalafior, pure z dyni, pomidor, pół cebuli Micha: Po powrocie z treningu zjadłam przedostatni posiłek i ... padłam, stąd niedobór w bilansie. Nie [...]

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-19 13:12:34 Liczba szacunów: 0
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] weszło ok, do wyciskania nawet dołożyłem w hantalch posiłowałem sie, reszta ok bez zarzutów. Po treningu wszedłem na bieżnie i kompletnie zapomniałem o tym nosie, czułem sie mega dobrze wyspany 9h, no ale zrobiłem 3 interwały i poszło z nowu z tej samej dziury, odpocząłem, dojechałem do domu rowerem. Ogólnie samopoczucie ok, myślę, że jakieś [...]

    Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-03 19:50:58 Liczba szacunów: 0
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Eye, Buckingham Palace, Trafalquar Square Tower Bridge, Oxford Street, China Town, Świat MMsów i takie tam :-D i przepikne ogrody. Nie dawno wszedłem do domu, zrobiłem mega placuszka owsianego na maśle i mały czit dżem }:-( na wierzch. Jutro off, ale też gdzieś wyruszymy Jakieś focie 8-) [...]

    Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-13 23:31:47 Liczba szacunów: 2
  • Paweł Roszkowski - Przygotowania na 2017!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] /SFD/2016/12/25/3bb211d81b8d46609e995929dbedc81b.jpg SUPLEMENTACJA Na czczo: 500ml wody 10g glutamina Cascara Sagrada 1tab Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 400mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa 10g glutaminy 400mg kofeiny 5g cytruliny 5g beta alaniny 5g aakg 12g IHS [...]

    Odpowiedzi: 612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-24 08:13:47 Liczba szacunów: 0
  • Paweł Roszkowski - Przygotowania na 2017!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] z serkiem miss maluta i malinami };-) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/Lpu7kx.jpg SUPLEMENTACJA Na czczo: 500ml wody 10g glutamina Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 600mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa 10g glutaminy 400mg kofeiny 5g cytruliny 5g beta alaniny 5g aakg 18g IHS [...]

    Odpowiedzi: 612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-12 07:55:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] kazda seria Plecy-bez zmian Biceps-zmniejszylem obciazenie ze wzgledu na technike. Nogi-bez zmian Kaptury-bez zmian Brzuch-bez zmian Suplementacja: 4kaps cm3 rano+multipack+mega mineral po obiedzie 1tab mega mineral przed treningiem 10kaps bcaa po treningu 40g nitroprogen+4kaps cm3 na noc 40g nitroprogen Dieta 1. -jajka x3(wielkosc L czyli [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-25 23:27:15 Liczba szacunów: 0
  • Protokół PePoNa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] poprawia przy znacznie mniejszej podazy kcal... albo mniejszej ilosci weglowodanow, teraz mam odpowiedz - BAKTERIE JELITOWE. Teraz wszystko uklada sie logiczna calosc. Jak mega ilosci szamy(i duzo blonnika) przechodza przez jelita to zgarniaja stamtąd wszystko razem z bakteriami. Co sie dzieje jak jest ich deficyt? Jedzenie nie trawi sie [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-11 06:02:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] 10x29kg 9x33kg Bardzo rzadko robię to ćwiczenie. Całkiem fajnie weszło. 7. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 12x5szt 12x6szt 10x7szt Powoli, bardzo dokładnie, mega pompa. Dietę przez ten tydzień mam bardzo luźną. Dzisiaj wyglądało to mniej więcej tak: 1. WPC, owsianka, rodzynki, orzechy włoskie, migdały, mleko (szejk) 2. 3-4 [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-05 22:30:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] Zapomnialem ze wersja z deadstartu jest przeciez ciezsza. No ale nic.. za tydzien lepiej to rozegram. Jesli chodzi o reszte cwiczen czyli potrójne dropseria to generalnie mega pompa i palenie. No jestem ciekaw jak sie sprawdzi takie dosc kontrastowe polaczenie mocno silowych clusterow z mocno pompujacymi dropami. DIETA Wszystko idealnie ze [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-17 01:20:12 Liczba szacunów: 0
  • 8-O8-O8-O chyba bedzie nastepna pochwala! Ale Cie wessalo! Nooo zazdroszcze, az sprawdzilam no na TEN wiek to Ty zdecydowanie nie wygladasz. Mega! Gore to juz zasuszylas wrecz :-D a i nogi znacznie zeszczuplaly. Ekstra efekty i tylko 3 mies. Co do tych hantli to ja p******a jestem bo mi sie pomylilo obciazenie z iloscia powtorzen i juz myslalam ze [...]

    Odpowiedzi: 1004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-12 21:59:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] damskich 20 męskich 20 męskich Aeroby: brak Komentarz: A. Pilnowałam żeby nie zaokrąglać pleców i nie rwać za mocno. Chłopak mówił, że ładnie mi szło. B1. Nawet 10kg było mega ciężkie... B2. Poszło gładko. C1.Lubię :-) C2. Jestem w szoku, że taki progres... D. Nie zrobiłam...ani jednej. Po skończeniu C. poszłam do szatni ( i tak zostało [...]

    Odpowiedzi: 426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-03 09:23:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] folii -1,5kg dextro puszka -3x 1kg carbBX -2500g night protein blend -5x750g Prolongatum -4xglucosamine plus -6xmagnesium asparticum -4xfilomag b6 -5xzincas forte -HMB 300 mega caps (niedlugo dokupuje jeszcze jedna puszke) -TCM 300 mega caps -120 mega caps krealkalyn 2500. - potrzebuje jeszcze 60 megacapsow -6x gold omega-3 -witaminy i mineraly [...]

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-18 14:31:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] przygotowan do tych zawodow. Tez jestem zadowolony z faktu,ze nie potracilem miesni,a polecial praktycznie sam fat. Jesli chodzi o pas to pytalem dlatego,ze pisaliscie,ze talia jest mega waska,a ja mam 82cm rano na czczo bez wciagania na wydechu. Tymczasem niektorzy zawodnicy wyzsi ode mnei z mojej kategorii chwala sie,ze maja ponizej 75cm

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-30 20:04:37 Liczba szacunów: 0