mega 3

Pitt nie pierdziel ze omletow nie smazyles nigdy Zestaw mega wypasiony, bede wpadał.

[...] x12 6kg x12 -> aero: orbi 15min -> rozciąganie ====================================================== wymienili nam podłogę na siłce - jak sie coś na nią wyleje, jest mega śliska w pewnym momencie na ziemi leżała sztanga 50kg, więc chciałam ją odnieść na stojak - podeszłam do niej jak do normalnego MC. Podniesienie z ziemi nie było [...]

wymienili nam podłogę na siłce - jak sie coś na nią wyleje, jest mega śliska Uważaj przy crossfitach, bo tam się pot leje

14.07.2011 Bear Complex: 1-3 obwód: 18kg 4-5 obwód: 20.5kg maaaaaaaaasakra! widze teraz, jak mi siła spadła przez ten miesiąc - zdarzało mi sie kończyć ten obwód na 25.5kg, a teraz niemożebnie męczyłam sie z 20kg w ogóle to sie dziś mega źle czułam -> @ Uważaj przy crossfitach, bo tam się pot leje no właśnie wiem

[...] z paskami zrobiłam po 10, na ostatnią wrzuciłam o 5kg więcej na próbę. niestety znowu nie udało się z filmikiem... ale chciałabym poddać ocenie moje przysiady bo mam z nimi mega kłopot więc przy kolejnym treningu już choćbym miała dziewczynę z recepcji ściągnąć to się uda :P trening II 1. Hip Thrust 4x15 50kg rest 75 sec 2. Single ARm DB Row [...]

Dzień 31.10.2009 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s92.html Wyciskanie na bary od brwi PROGR PO 5 powt pomiedzy seriami wyskoki dosiezne z przysiadu po 5 powt Zrobione w seriach 42,5, 47,5, 52,5, 57,5, 62,5, 67,5x1 Ostatnio było 60x3 martwy ciag 7*5 powtpomiedzy seriami pompki z klasnieciem lub 2ma klasnieciami po 5 powt [...]

[...] stojąc na przeciwko hammera: 60x11 45x13 4. Ściąganie jednoracz siedząc: 50x9 40x14 5. Przenoszenie hantla nad głowa: 20x15,12,9 6. A) Reverse butterfly: 5x12,12,12 B) Facepulls: 30x12,12,12 Wczoraj duże obłożenie pracy, wiec trening wieczorem. Z pierwszych 3 ćwiczeń jestem mega zadowolony, z tego ściągania takie 2/10. Ale ogólnie na plus :)

[...] 12-15 - bez pauzy 50x10 40x11 30x16 4. Dipsy 2x max 5. A) Wznosy hantli w bok: 8x4x12 B) Wznosy w przód sztanga: 15x4x12 C) Podciąganie wzdłuż tułowia: 15x4x12 Trening mega przyjemny, w planie było jeszcze ruszyć łydkę ale matula szybciej przyjechała do białego i musiałem sie zawijać do domu, bo kluczy nie wzięła 3 dzien na drozdzówkowym [...]

Ramiona + Barki McFit 1. Wycisk wąski smith - 1s pauzy na dole: 8-10 10-12 12-15 90x10 70x12 50x15/16 2. Francuz łamana 10-12 - 1s w rozciągnięciu 12-15 - 1s w rozciągnięciu 30x11 22.5x12 3. A) Prostowanie za głową ze sznurem: 40x12,12,12 B) Prostowanie nachwytem: 50x12,12,12 4. Młotki: 8-10 10-12 22x10 18x11 5. Modlitewnik 2h 10-12 - 2s w [...]

[...] na max w dół): 130x9 100x13,10 5. Wykroki - 100 wykroków bez ciężaru z przerwami w trakcie 5. Wspięcia siedząc 35x30,30,30 6. Wspięcia stojąc 100x20,20,20 Trening naprawdę mega, po treningu pojechaliśmy do rodziców mojej niby 60km w jedna stronę, ale 2 przerwy na rozchodzenie były, bo aż skurcze łapały.. :D Czas w końcu przyłożyć sie do łydek [...]

[...] - 1s na dole, bez pauzy na górze 10-12 12-15 300x12 250x14 6. Bułgary 10-15 10-15 + drop 20x11 20x9 Trzeba było w końcu ruszyć nogi, wyszło nawet spoko mimo ciężkiego poranka, z rana jakiś mega osłabiony, cały czas mnie mdlilo, odhaczylem tylko 3 treningi z rana, resztę odwołałem i wróciłem do chaty i poszedłem spać i jak reka odjął ;)

[...] 3x10 8:40 chyba - 8:26 1. Nie mogłam się coś ustawić 2. Wydawało się lekko, ale jak się wczułam w to żeby piersiowe pracowały to było ciężko i jednak nie dołożyłam 3. OK 4a. Dokładam 4b. Miałam mega mocną gumę aż ciężko było robić na boki więc chodziłam do przodu 4c. OK Te elementy wytrzymałościowe bardo mi teraz leżą (w sumie nie tylko teraz)

[...] z nim zapoznać i zaniżyłeś ciężary bardzo dobrze będzie miejce na progres i rozgrzanie się do naprawdę ciężkiej przeprawy :D IMO z tą suwnicą shmita to ja też nie wiem jak to tam dokładnie jest z tymi ciężarami :D Ogólnie widzę dobrze poszedł trening lajtowo i ważne że ci się podoba Progres i lecimy z siła i mega masa !!! :D Jedziesz byku !

feni_x vitalmax monohydrat 500 gram lub olimp mega caps carbo biogenixa witaminy olimpa omega +(w zależności od diety) dobre i tanie bialko ostrowia 1,8kg gajner jakiś bo w szkole krucho z jedzonkiem ... pierwszy cykl bez szaleństw radziłem się co do doboru itd :) FenixPL No rzeczywiście jak bym widział swoją ankiete prawie :D Ja mam klatke [...]

24.04.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png rano(10:00): -4 kanapki z chlebem razowym i szynką po południu(12:30): -jajecznica z 6 jajek -3 kromki chleba razowego -2 kawałki kiełbasy po południu(15:50): -jabłko przed treningiem(16:30): -120g makaronu pełnoziarnistego -300g piersi z kurczaka -pomidor [...]

[...] jaka stosuje dni treningowe: 1) Monohydrat Olimp - 10g (5g na czczo po przebudzeniu oraz 5g po treningu) 2) Testosterol 250 - 2 kaps (po pierwszym posilku) 3) Trec Super Omega-3 - 2x2 kaps (podczas posilku) 4) Olimp Arthroblock - 2x1 kaps (po posilku) 5) Megabol Nitrogliceryna - 30 ml (rozcienczone spozywane przed i podczas treningu) 6) Trec [...]

[...] Prosze o konkretne propozycje do 200zl Przesylke mam zamiar pokryc sam Ja wymyslilem cos takiego: - Creatine monohydrate (VITALMAX) - Taurine Mega Caps (OLIMP) - 2 X Omega-3 1000mg (OLIMP) - 3 X Gain bolic 6000 1000g (OLIMP) - Bx Carb 1000g (biogenix) - Shaker 0,5l (TREC) Jak liczylem to mnie to razem wyniesie wlasnie ~200zl Prosze was [...]

[...] MC x 5 MC x 5 10kg x 5 10kg x 4 10kg x 4 6. Uginanie linki dolnej na bic nachwytem 3 sztabki x 15 4 sztabki x 15 5-6 sztabek x 15 5-6 sztabek x 15 5-6 sztabek x 15 -> dropset: 3 sztabki x 8 Trening ok, mimo tego że spałem wczoraj 5 godzin i byłem mega słaby oraz kręciło mi się we łbie. Zmieniony przez - photek w dniu 2011-12-14 21:11:09

[...] 200G- jak wyżej glutamina 8/10 -TREC Night Protein Blend 1500G-jak dla mnie znakomite białko na noc-w smaku pudding./budyń napewno polecam -10/10 -TREC OMEGA-3 120 CAPS-omega jak omega na zdrowie 9/10<nieraz odbijało się olejemy rybnym -VITAMIN-SHOP-WHEY PROTEIN BLEND CONCENTRATE 80% 2*600G-białko cena/jakość bardzo dobre,smak [...]

[...] - ryż, indyk, jajko, owies, mąka gryczana, orzechy TRENING - ryż, banan, białko jaj, whey, jaoody - whey, chleb chrupki, orzechy suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, bcaa Zapomniałam jeszcze napisać, że mam mega zakwasy w klacie i na plecach ;-) Poza tym od poniedzialku zaczęły pobolewac mnie plecy, szczególnie przzy [...]