mega 3

[...] się wyleczysz to po pewnym czasie też coś takiego będzie przychodziło łatwiej. Póki co siłownia siłownią ale zdrowie jest najważniejsze :) Jest masa osób które nie wykonują mega ciężkich ciągów czy siadów a dobrze wyglądają :) Pokaż mi tu takiego kogo nie boli? Mam na sztandar dużo pochylenia się za bardzo w przód lędźwiowego dostaną, robię koci [...]

[...] przestrzeni no i te maszyny i ruch w nich naprawdę super. Karol tez bardzo wporzadku gosc, usmiechniety na zywo tak jak i na filmikach. Dzięki :) te nogi masz mega, przód jka i tył, dupa t bedzie chyba najlepiej docięta na całych zawodach ;) Fajnie to od Ciebie słyszeć :D Bardzo dużo zawodników ma być i ciężko z tym może byc, ale [...]

[...] zytniej/kaszy gryczanej/owsianych 500g fileta 200g twarogu chudego 200g twarogu poltlustego 10 jaj ~2.5kg warzyw Oczywiscie miska nie jest jałowa, kazdy posilek robie mega smaczny bo ciagle chodze glodny %-) Komentarz dnia: Dobry trening, ale coś WL mi się nie spodobało, tyle to szło na poczatku redukcji a nakoncu 120 x 6poszłoa tu ledwo 3 [...]

[...] dołu: https://www.youtube.com/watch?v=UuZxbe4bEUg&feature=youtu.be tak sie prezentuja nogi przed treningiem, nawet jakies zarysy widać jakosc filmu mimo hd na YT i tak jest mega sp******ona }:-(( PATYCZAKS Platz Squat Rampa 8 + na koncu dropenstein 8x60 / 8x80 /8x100 /8x120 /10x140 %-) + drop: 5x145 + 11x100 + 20x60kg Barbell-End Hack Squats [...]

[...] po prostowaniach 2s prostowania jednonóz po 20p) A) Wykroki 3 x 12 x 20kg B)Syzyfki 3s 14-12-11 RDL Rampa 10 10x100...10x130 Uginanie na prasie 5s po 15p. ostatnia to taki mega drop po 8p (wyszlo 50p, zaczalem od max ciezaru) Filmy: Jedzenie: 490 ww zlozonych 3 banany po treningu ~40-50ww 250 fileta 200g schabu 200g twarogu chudego 200g twarogu [...]

Wczoraj odbył się kolejny mega trening, oby to trwało jak najdłużej. Tym razem na warsztat poszły barki i tricepsy;-) Poniedziałek Barki+tric 1.unoszenie na boki hantlami(od małego ciezaru w góre i potem zejscie)wyszło wsumie11 serii konczyłem na 22kg i 12 pow 2.wyc. sztangi zaa karku 4x12 3.giganseria 4serie -arnoldki -podciąganie hantli do [...]

dowody? f sęsie? masa sucha? http://www.sfd.pl/EPA_%26_DHA_omega_3__poprawia_wrażliwośc_insulinową-t694156.html http://www.sfd.pl/EPA_%26_DHA_omega_3__a_wzrost_beztłuszczowej_masy_ciała-t738534.html http://www.sfd.pl/EPA_%26_DHA_omega_3__a_utrata_tkanki_tłuszczowej-t708728.html http://www.t-nation.com/img/photos/06-035-diet/image005.png tylko [...]

[...] wysokie wynagrodzenie. „Wierzę, że Jon Jones chce tej walki” – powiedział Ngannou w rozmowie z TMZ Sports. „Wierzę, że chce, aby do niej doszło, bo to będzie wielka walka, mega walka – w zasadzie jedna z największych. Mam na myśli to, że on jest w tym sporcie już bardzo długo i był mistrzem przez bardzo długi czas, ale myślę, że to może być [...]

26.10.2014 Dzisiaj mega total regeneration %-) Godzinka dłużej spania ze względu na time change, dawno tak wyspany nie wstałem + trochę dodatkowych kalorii z cheatów dzisiaj. Chciałem być chociaż duchem z Adamem i towarzyszyć mu w opieprzaniu cheatów, skoro w Kato nie było chętnych :)) Z rańca cardio 45 minut wpadło. W końcu pogoda na plus, zimno [...]

[...] kuchni %-) Check form dzisiaj był, bo dawno nie było co szanowny Mr Szmexy zauważył %-) Foty powyżej. Także tego, fruktoza rzecz jasna zalewa, nie jedzmy owoców, zuo }:-( Z mega symaptycznych dzisiaj rzeczy, po powrocie do domu, niczego się nie spodziewając znalazłem takie trzy puszki, za które serdecznie dziękuję! :-) [...]

[...] takie podejście, będę sobie tak leciał aż się nie "wypale". Overtraining, catabolism i takie tam, wiecie, nie? %-) Po za tym endofriny pobudzane non stop więc humor itd. na mega kozackim poziomie. Robię teraz to co uwielbiam czyli trenuje tak często, tak ciężko na ile pozwala mi czas i organizm. Ktoś kiedyś powiedział, że najlepszy plan [...]

22.01.2015 Nareszcie już koniec czwartku i jutro piątunio <3 Oby przeleciało tak jak dzisiaj, w sumie to cały ten tydzień mi mega szybko minął więc git. Dzisiaj plecak był grany. Energii dzisiaj i motywacji więcej niż wczoraj więc od razu lepiej się trenowało. Po treningu standardowo cardio. Dieta też jak zwykle, bez zmian. Jedyne ~700g owoców %-) [...]

[...] mam pytań :P 2. Ok, chociaż ciężko dzisiaj wchodziło. 3. Miałam problem ze znalezieniem odpowiedniego chwytu. Stopy zahaczone pod pierwszy szczebel drabinek ale nie czułam mega uchwytu. Ciężko i daleko do perfekcji :P 4. Dużo nie brałam, bo ćwiczyłam technikę (po ostatnim razie miałam sugestie od chłopaków i próbowałam wcielić je w życie). [...]

taki sam cięzar w wiosłowaniu w podchwycie i nachwycie? Paszczak extra kable Ibok mega cięzary jak zwykle pozdro

[...] jaj + 2 plastry ananasa Black Devil 3kaps. przed spaniem Zdjęcia posiłków: Jajecznica z ananasem http://zdjecie.net.pl/zdjecia/d4f9cd161d7be0eae27adee39af5ec26.jpg Wyszła mega smaczna. - - - - - Trening - - - - - Czworogłowe nóg 1. Przysiady na Smithie 5x6-10 -> kończyłem na 10 pow. z pomocą na 120kg 2. Wykroki chodzone 3x12 -> 2 x 15kg 3. [...]

[...] 4 12 - 5 2. Low row na maszynie chwyt neutralny x 4 15 - 10 (caly sztos) 3. Sciaganie linek wyciagu pionowego x 4 12 - 7 4. Sciaganie drazka do bioder w opadzie x 4 15 - 10 5. Rack pull x 4 12 - 6 Trening poszedl zaj**iscie, mega pompa, sily sporo i wyrobilem sie w godzinke :-)) Jutro musze jechac po miecho ale przed praca w planie Czworki :-))

[...] przed nami a dzisiaj na nocke. Materac miekki taki ze sie zapadalem i troche sie ledzwie odzywaly do tego jednak co chwile sie budzilem. Zeszlismy na sniadanie, bufet mega zastawiony wiec bylo co wybierac. Wjechal porzadny talerz jajecznicy, sporo swierzych swoiskich wedlin, pol malej bulki, kawusia i troszke owocow z jogurtem. Po [...]

[...] na plus mimo kilku niespodziewanych zwrotow Akcji. Na spontanie wybralismy sie z Dominikiem i jego narzeczona do Chorwacji na kilka dni. Dla moich kobitek i dla mnie tez mega pomysl i zaj**isty wypoczynek. Mimo ze pierwszego dnia spedzilismy 20h w Aucie to i tak warto bylo. Od razu z Niemiec polecielismy do Dominika, tam przeladowanie Gratow [...]

[...] jego profilu w celu promocji a ja otrzymam w zamian wszystkie fotki surowe w Formacie Jpeg i Wybrane i po retuszu od niego jeszcze wiec do wyboru do koloru. W sumie wczoraj mega aktywnosc bo 30min Cardio, 2,5h sesji z ciagla przypinka, pompka itd. I 7km w sumie spacerku bo po sesji poszedlem z zonka jeszcze na solarka zeby jak najwiecej dopalic [...]

[...] x 4 12 - 8 4. Low row na hammerku stojac x 4 12 - 6 5. Sciaganie drazka hammerka podchwytem siedzac x 4 15 - 6 6. Rack pulla x 5 12 - 5 Trening trwal niecale 70min, pompa mega, czucie zaj**iste i plecy naprawde dobrze przeorane. Na tej nowej silce mam tyle mozliwosci sprzetowych i wierze w to ze to tez pozytywnie wplynie na ta mase :-)) Ide na [...]