mega 3

sroda mega pompa dziś na klacie , do tego progres na pierwszym cwiczeniu znów w góre i dzis poszło 5x5 115kg z czego jestem mega zadowolony , ciekawe kiedy sie zatrzymam %-) http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Klata 1 plus dodatki 1. Ławka pozioma 5x5 stały ciężar progresja co trening 2. Hammer górą klatki 4x12 2 dropy w ost 3a. [...]

poniedziałek wczoraj poźnym wieczorem wrócilem z weekendowego imprezowania , dziś mega meczyłem sie w pracy , jak wróciłem lekka drzemka i poleciałem łąpy zrobić , pompa nawet gruba była :-D https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Biceps i Triceps 1.uginanie przedramion z hantlami na modlitewniku 3 serie 2.drag curl 4 serie 3.uginanie [...]

mega złąpało mnie dziś zmeczenie ale to juz trzecia 16 w tym tyg w pracy do tego mega zakwasy na dwójkach ze nawet usiasć ciezko a jutro kolejny trening nóg - umre ! https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Ściąganie do klatki neutral 4x12 drop Hammer siedząc nachwyt szeroko 4x10 jeden regres na maxa [...]

poniedziałek wczesnie wstałem do lidla po piers z kury i orzechy w promo i na siłke rozpoczac dzien treningiem :-D mega pompa , mega energia , uwielbiam takie treningi i Tiesto w słuchawkach ! Kalorie troche w dół ! https://iv.pl/images/51136578129536301228.jpg https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Push 1 Wyciskanie hantli skos gora 5x12 [...]

Marian - no jakbyś nie wpadł to bym się mega obraził %-) dzięki, doceniam to, że zaglądasz już od lat :-)) ----------------------------------------------------- Środa - 27.07 - dzień treningowy Czwórki 8-O 1. Przysiady tylnie 80kg x 12 120kg x 10 140kg x 6 160kg x 8 120kg x 12 2. Wyprosty na maszynie siedząc, metoda up-set 2s 3. Wypychanie [...]

[...] - 3 serie po 8 powt, bardzo krótkie przerwy 4. Wyciąg 2 serie takich drop setów: https://www.youtube.com/watch?v=ijxXN77taWc&feature=youtu.be Trening ogólnie bardzo szybki, mega zmęczenie, na początku trochę większe ciężary tak jak wspomniałem, ale był dobry bodziec, potem za to robiłem najwolniej jak mogłem, mega pompa, dzisiaj miałem mega [...]

[...] /SFD/2017/2/19/4551c153bd134000ab26d0909583cd0c.jpg 5. Twaróg,Owsiane,truskawki i troche jogurtu i wszystko zblendowane na papkę i do tego dodałem rozpuszczona żelatynę-mega objętościowy posiłek :-D /SFD/2017/2/19/58730876506849b880b205c91b9dff3e.jpg Makro dnia dzisiejszego: B-240g, WW-160g, T-60g :-) Zmieniony przez - Damian_619 w dniu [...]

[...] Jutro off i lece do Zabrza do klubu Olimp Zabrze. Zobaczymy co powiedzą na moją formę i jak ocenią pozowanie. Może też kogoś ciekawego spotkam :-) Pod koniec dnia dostałem mega dobrą informację i powoli zaczynam się zastanawiać gdzie jeszcze wystartować jesli forma bedzie dobra. A dlaczego tak ? Dostałem duże wsparcie od gminy w której [...]

Piątek-07.07 Masa tydzień 10 Z rana mega nie wyspany i ciężko mi się było zebrać żeby wstać,w pracy to samo. Ale jakoś się tym nie martwię,wpływ na to akurat ma wczesne wstawanie,bo wstaje codziennie o 4-4.15. Przed treningiem wrzuciłem kaps T5 bo byłem nadal śpiacy. Na treningu energia była,spać się nie chciało więc git :-P Jutro z rana [...]

[...] porze wchodzą mi najlepiej :-) Niestety upał i duchota jest już nawet o tej godzinie. Na trening zabrałem ze soba jakiś wiatrak i coś tam wiało ale bez szału. Za to trening mega,po raz kolejny poszło fajnie,wszędzie dołożyłem i aż miło się trenowało :-) Odkurzyłem także moją starą kamere wiec może pojawią się jakieś filmiki z ćwiczeń czy jakiś [...]

[...] się nie dzieje-trening,szykowanie posiłków i praca czyli idealne zmiany na redu bo nie myślę o jedzeniu %-) W czwartek/piątek przyjeżdża nowy sprzecior na siłkę i mega się jaram %-) DIETA 1. Kura z jajkiem /SFD/2017/8/29/0989cbf002974255af82f44b4804a584.jpg TRENING 2. Ryż,WPC,Jabłko,cynamon-od paru dni chodził za mną ten posiłek %-) [...]

[...] plany,Łukaszowi też i wspólnie zdecydowaliśmy że wpadniemy za tydzień :-) Waga z rana pokazała 86,8kg a w pasie 77,5 cm. Podesłałem fotki Przemkowi i napisał że jest mega dobrze,dorzuciliśmy więc 45g WW :-) /SFD/2017/10/8/65498e51db884abf9a6a2c213e34ea05.jpg /SFD/2017/10/8/eb50aaced2e64bee9b00ca9c6dcac4ab.jpg [...]

[...] nocke w domu,w łóżku :-( Zresztą apetyt zerowy więc i dobrze że leci cały czas micha z DNT. Jak wróce do zdrowia to zobaczymy jak będzie wyglądać forma ale jak na razie jest mega płasko :-( Zawitała dzisiaj do mnie paka z SFD,praktycznie same podstawy: -BCAA o smaku winogrona -białko o smaku masła orzechowego (akurat było w promocji to mi się [...]

Class 3 - Men’s „Medium Class” od 167,1 cm do 173 cm Bez limitu wagowego :-) Dzisiaj off od siłki,mega nudny dzień a wiadomo czym więcej wolnego czasu tym człowiek myśli więcej o jedzeniu :-( Od jutra ucinamy kalorie i lecą obwodówki :-) Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2018-04-29 14:36:17

[...] chlebek :-D Kazekwynalazek Ja mam to: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_NAC-opis38337.html Dzisiaj off od siłki,sprawę kredytowe w miarę załatwione,praca niby też ale to jeszcze nie na 100%. ALe już obczajałem siłki i są mega%-) Ale na razie lecę według planu,jutro nogi :-D Omlet kokosowy: /SFD/2018/6/27/c1c869b1133d4130a91a22daf2804e75.jpg

Poniedziałek-03.09.2018-Mini Cut tydzień 2 Dzień ponownie mega nudny,baa nawet na trening zbytnio nie chciało mi się iść ale wypiłem kawkę i juz na rozgrzewce był ogień %-) Trening dobry,sił jest sporo mimo tej ucinki WW . SIły może są ale ssanie konkretne,między posiłkami czasami chwyta niezły głód :-P Ale forma na duzy plus ;-D Jutro off,z [...]

[...] podczas treningu 4.Kasza Manna,WPC,Jabłko + ,,Białczanka" (Owsiane,Banan,WPC) 5.Omlet ,,Leśny Mech" W ostatnim posiłku chciałem skopiować ciacho które robi moja mama a mi mega smakowało tzw ,,Leśny Mech" czyli ciasto z szpinakiem. http://healthyfoodexplorer.blogspot.com/2018/04/ciasto-lesny-mech-w-wersji-fit.html [...]

Poniedziałek-01.1.2019-Redu tydz.11 Dzisiaj średni dzień,lekko ospały,ogólnie pogoda też średnia bo mega gorąco ale jakoś przeżyłem 8h w pracy.Później trening i też średnio,jak widać w wypisce spadek sił,no niestety to już końcówa i już odczuwam niskie WW. Jutro Pull i zobaczymy jak pójdzie bo jednak plecy mam mocniejsze więc powinno być dobrze [...]

[...] miał ktoś z was styczność z bronzerem firmy Bielenda ? Jan Tan rok temu całkowicie się nie sprawdził,lało się ze mnie strasznie. Teraz jeszcze zawody gdzie będzie pewnie mega gorąco więc Jan Tan na pewno odpada. Mariusz zachwalał ten bronzer,Przemo też. Pytanie co dokładnie tam brać bo jest pianka,spray i balsam. Mariusz twierdzi że na [...]

Czwartek-30.1.2020-Redukcja tydzień 1 Dzisiaj mega pochmurny dzień aż nic się nie chciało. Na szczęscie na treningu ogień,tydzień nie trenowania nóg zrobił swoje %-) Ale dopiero jutro bedzie boleć :-( Wiadomo pierwszy trening więc ciężar tak na oko Fotek z siłki na razie brak bo strasznie pizga %-) A nie chce być bardziej chory:-( DIETA MC - [...]