Damian_619-Wiosna 2022

No u mnie juz ciut lepiej ale lekarz przypisał antybiotyk. Na szczęście nie mam już gorączki bo wczoraj w nocy to koszulkę mogłem wyciskać bo aż tak się pociłem.
I kolejny plus-czuję co to jem Bo wczoraj to mogłem jeść i nawet trawę i by mi smakowała

A jak to bywa-jak się pier.. to wszystko na raz,wczoraj padł mi całkowicie akumulator w samochodzie. Musi być wymiana bo już jest całkiem stary i 350 zł poszło się j**..

350 zł za akumulator? Warte porządną idzie sporo taniej dorwać. Chyba, że masz coś pokroju audi a7

Tu bardziej zależy czy diesel czy benzyna

I od ilosci Elektroniki na pokladzie

Golf 3 1.9 TDI (diesel) ,elektroniki raczej mało. Kumpel mi go kupował więc nie wiem czy coś było tańszego.
Chociaż i tak jest mi żal wkładać w tego gruchota kasę bo jest wart może 1 tys. I pewnie idzie na sprzedaż w tym roku lub w nastepnym ale samochód potrzebuje na już,czy to dojeżdżać do pracy,czy to na zakupy.
Prosty przykład-dzisiaj musiałem jechać do lekarza i trzeba się było prosić wszystkich znajomych żeby mnie podwieźli.


Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2018-03-20 18:45:28

No niestety prawdopodobnie off do końca tygodnia Niby z rana po noce czułem się lepiej ale teraz z godziny na godzinę co raz gorzej,do tego doszedł zatkany nos więc praktycznie nie umiem oddychać.
I dzisiaj zamiast iśc do pracy spędzam nocke w domu,w łóżku
Zresztą apetyt zerowy więc i dobrze że leci cały czas micha z DNT. Jak wróce do zdrowia to zobaczymy jak będzie wyglądać forma ale jak na razie jest mega płasko

Zawitała dzisiaj do mnie paka z SFD,praktycznie same podstawy:
-BCAA o smaku winogrona
-białko o smaku masła orzechowego (akurat było w promocji to mi się opłacało)
-ALA
-Witaminy (teraz chyba najbardziej potrzebne)

Witaminy mogles lepsze Damian wziac bo ten ostrovit to ladna lipa %)

MalyMati

Witaminy mogles lepsze Damian wziac bo ten ostrovit to ladna lipa %)

Normalnie biorę z SFD/AN ale akurat nie było na stanie

Dobra mała aktualizacja co tam u mnie słychać:
Jest lekka poprawa,męczy mnie tylko lekki kaszel i czasami dosyć długo ,,dusi" ale jest w miarę okej.
I mozliwe, że jutro już wpadnie trening na publiku bo jestem zaproszony na mini ustawkę ale zobaczymy jak będę się czuł rano.
Jeśli będzie wszystko okej to w niedziele też powinien wleciec trening

Od 5-ciu dni leci tylko 50g WW na noc ale waga minimalnie spadła bo ważę aktualnie 85,8kg. Niestety płaski jak deska

Sobota-24.03 Redukcja-8 tydz

Wreszcie powrót !!!

No dzisiaj wstałem pełen sił,jedynie dokucza jeszcze kaszel który zbytnio mi nie przeszkadza w treningu. Chociaż utrudnia rozmowy w trakcie dnia bo mam głos jakbym cały tydzień chlał
Trening poszedł na lipnym publiku a akurat tam nie lubię ćwiczyć. Maszyny lipne,mało ciężaru,chvujowa atmosfera. Ale akurat tam była ustawka.
Spotkaliśmy się koło 11-nastej,przed treningiem poleciał shot Napalmu i ogień. Trening poszedł całkiem,całkiem. I nawet w lustrze to wyglądało przyzwoicie

Jutro prawdopodobnie z samego rana nogi u siebie

DIETA

1.Omlet śmietankowy
TRENING
2.Ryż,Banan,WPC+ Płatki kukurydziane,WPC
3.Makaron,Kurczak
4 Owsiane,Serek wiejski.WPC
5.Szynka wieprzowa

TRENING

Klatka (cieżko)+Plecy (lekko)

1.Sztanga skos 10/8/6/6/6+drop
2a. Wyciskanie hantli na skosie 30' 12/10/8/8/8
2b. Sciąganie nachwytem 12/10/8/8/8
3.Wyciskanie na maszynie siedząc 4x8
3b. Sciąganie wąsko neutralnie 4x12
3c. Pullover 4x15

Treniing tak jak w rozpisce,jedynie w ,,3b" zmieniałem praktycznie w każdej serii ćwiczenie bo te maszyny na tej siłce coś mi nie przypasowały
A tak trening okej, na cięzar nie patrzyłem bo trening na innej siłce+trening po przerwie.

Filmik z treningu,mnie widać jak robię ściąganie nachwytem i pullover.





Interwał-5min luzu,17xinterwał (20/40s) i na koniec 10min luzu



SUPLEMENTACJA

Whey Protein Concenrate -według braków w diecie
Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc)
BCAA-popijam podczas treningu
Napalm-shot przed treningiem

Dzisiaj miałem mozliwość przetestowania BCAA od AN w puszce,smak czarna porzeczka. Nawet spoko,ja akurat nie lubię gazowanego więc nie dla mnie+jak wypiłem całą puszke chciało mi się jeszcze bardziej pić