Test redukcyjny RedoxHardcore - podsumowanie str 43-45 - Viki vs Jasiek vs RikRozz

anubis84

Viki zazdro takiej siłowni, to wygląda jakbyś się szykowała do zawodów American Ninja Warriors

Podobne, ale Ninja Warriors to same przeszkody bez biegania, a ja lubię biegać W zależności od rodzaju biegu tego biegania jest mniej lub więcej a przeszkody bardziej lub mniej skomplikowane.

monkey22

anubis84

Viki zazdro takiej siłowni, to wygląda jakbyś się szykowała do zawodów American Ninja Warriors

No silka na wypasie - można powiedzieć że wymarzony plac zabaw dla każdego :D .

To jest świetna zabawa, a na przeszkodach szaleją ludzie w różnym wieku

pitbull61

Powodzenia dla wszystkich !!!

Viki - miejsce do treningu MEGA.
Kiedy zobaczymy Cię w Ultimate Beastmaster ?

Mam zbyt napięty kalendarz startów na ten rok

A miejsce to zwykła hala crosfitowa, na której na czas zimy nasza druzyna postawiła przeszkody (do tej pory stały na łące za miastem ).
Takich miejsc jest coraz więcej w różnych miastach, bo zapotrzebowanie rośnie. Trzeba wiedzieć gdzie szukać





8.01 wtorek
Dzień 2

Dziś na wadze 61,1 a było 61,7 Pewnie woda zaczyna schodzić - albo to babskie sprawy (zawsze przed @ łapię wodę, która po kilku dnia znika), albo mniejsza dawka Anabolic Dream (kreatyna) albo... Redox zaczął działać
Wczoraj pierwszy dzień od dawna bez słodyczy, a dokładnie bez czekolady. Wieczorem lekki głód a kolacja marna Na szczęście szybko poszłam spać.

Dziś dzień bez treningu. I od południa chodzę głodna


Dieta



Nie wliczam zarówno warzyw zielonych, jak i niewielkich ilości korzeniowych, np. pół buraka czy jedna marchewka.
Na redukcji zwykle jem to samo, albo podobne posiłki, bo nie mam czasu na siedzenie w kuchni i wymyślanie. Tak jest wygodniej
Na śniadanie koktajl, później zupa - miała byc pomidorowa z lanymi kluskami, ale kluski wchłonęły całą wodę i wyszła breja



Warzywa i owoce do drugiego koktajlu plus zestaw supli do pracy.




Jedzonko do pracy - nie mam czasu zjeść rano śniadania, więc albo jem w drodze, albo już na miejscu.



Dzisiejszy obiad. Pierś z indyka (zapomniałam zmienić w rozpisce), ryż i marchewka z jabłkiem.



Wczorajsza kolacja, dziś będzie to samo.





Suple

Rano: Redox 1 kaps
Do śniadania: żelazo, witaminy AllNutrition, wit. B
Między posiłkami: Anabolic Dream
W ciągu dnia: witamina C, Witamina D + K2, wapń, omega 3
Wieczorem: Sleep Pro

Dziś nie czułam pobudzenia, w sumie wcale nie czułam tego Redoxa. Najfajniejszy jest ten brak odbijania. Sprawdzę jeszcze jak Redox wpływa na inne treningi, szczególnie bieganie (wykres tętna) i pewnie zwiększe dawkę do 2 kaps.

Ps. Fałdomierz dołączony do Redoxa okazał się świetnym urządzeniem wielofunkcyjnym Mały wczoraj dorwał "chwytak" i miał świetną zabawę




Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-01-08 18:00:15

Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-01-08 18:01:30

Grubo zaczęliście temat!
Dopiero teraz miałem chwilę by przeczytać wszystko od początku i zajęło mi to sporo czasu ,a tu dopiero 4 strona ,a nie 40-ta ;)

Extra wypiski startowe, 3 różne typy sylwetek - 3 różne osoby, także inne sposoby treningu, odżywiania. Będzie na pewno mega ciekawie...i zapewne sam poczuję głód solidnej redukcji jak tu będę z wami na bieżąco, a póki co plany u mnie zupełnie inne ale to dobrze ,trzeba się pozytywnie nakręcać

Obserwuję, temat oznaczyłem w dziale na czerwono , jutro wrzucę go na grupę na FB
Jak będzie trzeba jeszcze jakoś przypromujemy, trzymam kciuki!

ps. Mateusz, ta śmietana 30% ubita , to tak sama bez niczego?

Banan

Grubo zaczęliście temat!
Dopiero teraz miałem chwilę by przeczytać wszystko od początku i zajęło mi to sporo czasu ,a tu dopiero 4 strona ,a nie 40-ta ;)

Extra wypiski startowe, 3 różne typy sylwetek - 3 różne osoby, także inne sposoby treningu, odżywiania. Będzie na pewno mega ciekawie...i zapewne sam poczuję głód solidnej redukcji jak tu będę z wami na bieżąco, a póki co plany u mnie zupełnie inne ale to dobrze ,trzeba się pozytywnie nakręcać

Obserwuję, temat oznaczyłem w dziale na czerwono , jutro wrzucę go na grupę na FB
Jak będzie trzeba jeszcze jakoś przypromujemy, trzymam kciuki!

ps. Mateusz, ta śmietana 30% ubita , to tak sama bez niczego?

Jak sama no ze slodzikiem a jak zjadlem to mi sie przypomnialo ze mialem polac sweet coffee i zapomnialem hahaha jutro zobacze moze cos na slodko zrobie na deser bo na obiad w planach zeberka z kapusta kiszona <3

Ubita 30% najlepiej smakuje z dodatkiem wheya, a jeszcze lepiej jak się doda do tego mascarpone. Nawet zamrozić można i pyszne lody wychodzą.

Viki

Ubita 30% najlepiej smakuje z dodatkiem wheya, a jeszcze lepiej jak się doda do tego mascarpone. Nawet zamrozić można i pyszne lody wychodzą.

Wykorzystam a tego wheya dodajesz od razu „do ubijania” czy jakos inaczej? Najpierw rozrabiasz z mlekiem czy cos?

e tam bawisz sie w ubijanie, badz hardcorem i wal od razu z gwinta%)
ahhh przypomnialy mi sie piekne czasy tluszczowki hehe

RikRozz

Viki

Ubita 30% najlepiej smakuje z dodatkiem wheya, a jeszcze lepiej jak się doda do tego mascarpone. Nawet zamrozić można i pyszne lody wychodzą.

Wykorzystam a tego wheya dodajesz od razu „do ubijania” czy jakos inaczej? Najpierw rozrabiasz z mlekiem czy cos?

Najpierw ubijam śmietanę a później sypie proszek i dodaje mascarpone. Czasem też do ubitej śmietany najpierw daje serek, dziele na porcje i jak akurat mam to sypie różne smaki wheya. Tłuste, ale jakie dobre
Odkąd zrobiłam kiedyś karpatkę z kremem ze śmietany i serka z dodatkiem slodzika to innego kremu nie chcą u mnie w domu jeść.

A tak poza tym zjadłam już wszystko co było w rozpisce i jestem dalej głodna. Chyba się organizm zorientował że brakuje przynajmniej pół tabliczki czekolady

TomQ-MAG

e tam bawisz sie w ubijanie, badz hardcorem i wal od razu z gwinta%)
ahhh przypomnialy mi sie piekne czasy tluszczowki hehe

Tak tez czasami wjezdza jak nie bylo czasu to i majonez luzka jadlem zeby kalorie sie zgadzaly

DZIEŃ 2 - TEST REDOX - JASIEK


Wypiski nadal na świetnym poziomie, jest to motywacja, żeby nie zaniżać poprzeczki

Rik opanuj się, ślinka cieknie na widok tego żarcia
Viki mi też poleciało 0.7kg od początku testu a to dopiero drugi dzień

jeszcze moment i namówicie mnie na tłuszczówkę

Co do wagi, ważę się codziennie, nie dlatego żeby sprawdzać efekty tylko po to żeby zobaczyć jak to wygląda w dłuższej perspektywie i wyciągnąć ewentualnie jakąś średnią a nie bazować na jednym pomiarze z konkretnego dnia



Dzisiaj dużo więcej snu, nieco ponad 7h i od razu lepsze samopoczucie nad ranem. W drodze na trening popijałem BCAA + cytrulinę i tym razem 3 kapsy Redoxa.



Nie ukrywam, że byłem sceptycznie nastawiony do treningu 5x5.
Zastanawiałem się czy wyrobię się w 45 minut i czy w ogóle się zmęczę ta..
trening zajął mi 2h i w połowie dnia już czułem, że mięśnie dostały po dupie
Trening bardzo fajny
Czułem lekkie pobudzenie oraz nieco większą potliwość - to zapewnie sprawka Redoxa.
Pompa była w porządku, cytruliny zjadłem około 3g solo. W czwartek zjem razem z AAKG
Jestem zadowolony, że dałem się namówić chłopakom z działu niżej na ten trening

W szczegółach wyglądało to tak:



Będę starał się aby ostatnia seria w tygodniu x była przedostatnią w tygodniu x+1
MC - robiłem bardzo zachowawczo z uwagi na kolano, cieszy to że nie czułem żadnego bólu choć nie chce jeszcze przesadzać
Wiosło - nie wiem czy nie zejść z ciężarem i bardziej się pochylić, choć miało być siłowo to było
HP - ciężary podane na sztangielkę

+5min na ergonometrze





Jedzenie nieświadome ograniczyłem do 3 posiłków, całkiem mi to odpowiada, myślę, że tak zostanie póki co.
Mam swojego nowego faworyta i teraz nie wyobrażam sobie dnia bez tego posiłku
Jest to po prostu owsianka, którą pierwszy raz jem w takim sposób

Całość:

1. WPC 60g + Banan po treningu
2. Kasza jaglana 100g + Kura 300g + Brokuły 250g + Migdały 20g
3. Owsiane 100g + WPC Delicious 40g + Skyr 333g + Truskawki + Owoce leśne 200g + Nerkowce 20g
4. Makaron 60g + Śledzie w sosie pomidorowym 350g

Makro:
B 251g (240)
T 63g (70)
W 310g (320)
kcal 2850 (2850)



Redox 3caps przed treningiem
Kreatyna 3g rano
ALA, Berberyna, Bacopa do śniadania
Omega 3 1g, Spirulina do 2 posiłku
Gymnema, D3, Mg, Cynk, Coleus, NAC, różeniec, Palma, Wit C - do posiłku nr 3

Whey Delicious

o żesz Ty.. te białko zasługuje na osobny wpis, post, temat, cokolwiek
smak waniliowy - po prostu sztos, czegoś takiego jeszcze nie piłem!
po pierwszej porcji moje kubki smakowe od razu zaliczyły swoisty gangbang
ale wstrzymałem się z oceną, bo przecież byłem głodny a wtedy wszystko smakuje przecież lepiej
wczoraj po całym dniu jedzenia i od razu po kolacji wypiłem porcję z wodą..
smakowało jeszcze lepiej
Jak dla mnie smak w zupełności wynagradza mniejszą ilość białka i śmiało mogę to każdemu polecić



teraz czas na regenerację i film

Jasiek slinka to dopiero ci pocieknie