Mosto
Noo konkretnie 
Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Mosto_/_Redukcja_pods._str_19__start_masy_str_29_-t1010286.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
195
Napisanych postów
3119
Wiek
28 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
69532
...
Napisał(a)
kuba_n
Ekspert
Szacuny
239
Napisanych postów
9129
Wiek
46 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
130480
fajnie idzie, młodość rządzi się swoimi prawami jak widać
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
...
Napisał(a)
WojtekA4
Ekspert
Szacuny
713
Napisanych postów
9084
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
99288
Cayek wyrasta na drugiego Sola!
Gratulacje, fajny rekomp wchodzi :)
Gratulacje, fajny rekomp wchodzi :)
...
Napisał(a)
Cayek
Ekspert
Szacuny
5123
Napisanych postów
13126
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
771230
Dzięki dzięki 
Co prawda to dopiero 2 tyg, jednak nastawienie jest zupełnie inne.
Tym razem nie gapię się w lustro co godzinę licząc na mega
efekty po tygodniu diety.
Od jutra - 200 kalorii w DNT.
Jeśli w w pasie znowu zleci po 2 tyg to zamiast ciąć jedzenie prawdopodobnie
dodam Cluster sety + po 1 serii dodatkowej do każdego ćwiczenia
Co prawda to dopiero 2 tyg, jednak nastawienie jest zupełnie inne.
Tym razem nie gapię się w lustro co godzinę licząc na mega
efekty po tygodniu diety.
Od jutra - 200 kalorii w DNT.
Jeśli w w pasie znowu zleci po 2 tyg to zamiast ciąć jedzenie prawdopodobnie
dodam Cluster sety + po 1 serii dodatkowej do każdego ćwiczenia
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
713
Napisanych postów
9084
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
99288
Jak Ty te cluster sety robisz? Bo czytam o tym, ale nie kumam do końca.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
5123
Napisanych postów
13126
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
771230
Nie wiem czy aby na pewno dobrze rozumiem sposób ich wykonania ale coś takiego:
Pierwsza seria przysiadu:
110 kg 10 powtórzeń - 15 sekund przerwy - 5-6 powtórzeń - 15 sekund przerwy - 4-5 powtórzeń - 15 sekund przerwy - 3-5 powtórzeń.
Reszta serii tak samo i bez redukcji ciężaru w danej serii.
Ciężka sprawa, zwłaszcza jak pod koniec redukcji dowalę jeszcze drop sety
No, ale wolę się skatować na treningu i zjeść więcej.
Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-01-17 18:26:50
Pierwsza seria przysiadu:
110 kg 10 powtórzeń - 15 sekund przerwy - 5-6 powtórzeń - 15 sekund przerwy - 4-5 powtórzeń - 15 sekund przerwy - 3-5 powtórzeń.
Reszta serii tak samo i bez redukcji ciężaru w danej serii.
Ciężka sprawa, zwłaszcza jak pod koniec redukcji dowalę jeszcze drop sety
No, ale wolę się skatować na treningu i zjeść więcej.
Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-01-17 18:26:50
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
...
Napisał(a)
infernol
Ekspert
Szacuny
899
Napisanych postów
4301
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
322772
To raczej dobrze kumasz Ja sprawdzam aktualnie roczny plan Christiana, tam również one były z tym, że seria ma 5 powt i co każde p 10s przerwy
Ja sprawdzam aktualnie roczny plan Christiana, tam również one były z tym, że seria ma 5 powt i co każde p 10s przerwy
1
Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
5123
Napisanych postów
13126
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
771230
REDUKCJA DZIEŃ 15
Dzień jak co dzień.
DNT.
Z aktywności wleciało 90 min aerobów czyt. 90 min jazdy na łyżwach
Jutro GÓRA POWER.
Powoli przykładam się do zakupu jakiegoś konkretnego pre workouta.
Albo postawię na starego dobrego stimula 8 albo jakiś mega mocny spalacz.
Muszę obadać tematy z testów pre workoutów i spalaczy.
@Edit - tak sobie przeglądam i chyba kupię URX Bombshell lub VPX Redline,
jednak stawiam na to pierwsze. Mam nadzieję, że znowu będzie klepało jak kiedyś stimul 8
Suplementy:
1.MSM 3g + Wit C 4g
2.Zincas 5 tabs
3.Wit A+E 4 tabs
4.Bosweilla serrata 3 tabs po 1 co 4h
5.Wit B2, B6
Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-01-18 02:07:36
Dzień jak co dzień.
DNT.
Z aktywności wleciało 90 min aerobów czyt. 90 min jazdy na łyżwach
Jutro GÓRA POWER.
Powoli przykładam się do zakupu jakiegoś konkretnego pre workouta.
Albo postawię na starego dobrego stimula 8 albo jakiś mega mocny spalacz.
Muszę obadać tematy z testów pre workoutów i spalaczy.
@Edit - tak sobie przeglądam i chyba kupię URX Bombshell lub VPX Redline,
jednak stawiam na to pierwsze. Mam nadzieję, że znowu będzie klepało jak kiedyś stimul 8
Suplementy:
1.MSM 3g + Wit C 4g
2.Zincas 5 tabs
3.Wit A+E 4 tabs
4.Bosweilla serrata 3 tabs po 1 co 4h
5.Wit B2, B6
Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-01-18 02:07:36
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
5123
Napisanych postów
13126
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
771230
REDUKCJA DZIEŃ 19
Dieta do wczoraj była trzymana...w sumie. W poniedziałek cały dzień bez jedzenia.
Myślałem, że prezentacje zrobimy w moment i na trening polecę, ale niestety nie
Wątpię bym zjadł więcej niż 2400 kalorii.
Wtorek trzymana dieta, wczoraj już nie bo do klubu poszedłem.
Cóż, bywało lepiej, ale przez pewne rzeczy mam jeszcze większą motywację.
Wypiskę dokładną dam pod wieczór jak nogi zrobię. Kumple idą, więc będzie asekuracja i
ostre katowanie.
A póki co wstawiam fotki zrobione wczoraj na spontanie - bez pompy.
Z pleców jestem bardzo zadowolony mimo, że w tygodniu robiłem tylko 4 ćwiczenia
na nie RAZEM.
Przód niestety słabo jak na osobę w tank topie ale z czasem będzie lepiej.
P.S - tak tak, nie zmieniłem butów, ale nie brudziłem.
#AmericanStyle Brakuje tylko czapki xd
Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-01-21 12:57:46
Dieta do wczoraj była trzymana...w sumie. W poniedziałek cały dzień bez jedzenia.
Myślałem, że prezentacje zrobimy w moment i na trening polecę, ale niestety nie
Wątpię bym zjadł więcej niż 2400 kalorii.
Wtorek trzymana dieta, wczoraj już nie bo do klubu poszedłem.
Cóż, bywało lepiej, ale przez pewne rzeczy mam jeszcze większą motywację.
Wypiskę dokładną dam pod wieczór jak nogi zrobię. Kumple idą, więc będzie asekuracja i
ostre katowanie.
A póki co wstawiam fotki zrobione wczoraj na spontanie - bez pompy.
Z pleców jestem bardzo zadowolony mimo, że w tygodniu robiłem tylko 4 ćwiczenia
na nie RAZEM.
Przód niestety słabo jak na osobę w tank topie
ale z czasem będzie lepiej.
P.S - tak tak, nie zmieniłem butów, ale nie brudziłem.
#AmericanStyle Brakuje tylko czapki xd
Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-01-21 12:57:46
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
713
Napisanych postów
9084
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
99288
1
Poprzedni temat
CKD i mało ketonów w moczu. Jakieś rady?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- 448
- 449
- 450
- 451
- 452
- 453
- 454
- 455
- 456
- 457
- 458
- 459
- 460
- 461
- 462
- 463
- 464
- 465
- 466
- 467
- 468
- 469
- 470
- 471
- 472
- 473
- 474
- 475
- 476
- 477
- 478
- 479
- 480
- 481
- 482
- 483
- 484
- 485
- 486
- 487
- 488
- 489
- 490
- 491
- 492
- 493
- 494
- 495
- 496
- 497
- 498
- 499
- 500
- 501
- 502
- 503
- 504
- 505
- 506
- 507
- 508
- 509
- 510
- 511
- 512
- 513
- 514
- 515
- 516
- 517
- 518
- 519
- 520
- 521
- 522
- 523
- 524
- 525
- 526
- 527
- 528
- 529
- 530
- 531
- 532
- 533
- 534
- 535
- 536
- 537
- 538
- 539
- 540
- 541
- 542
- 543
- 544
- 545
- 546
- 547
- 548
- 549
- 550
- 551
- 552
- 553
- 554
- 555
- 556
- 557
- 558
- 559
- 560
- 561
- 562
- 563
- 564
- 565
- 566
- 567
- 568
- 569
- 570
- 571
- 572
- 573
- 574
- 575
- 576
- 577
- 578
- 579
- 580
- 581
- 582
- 583
- 584
- 585
- 586
- 587
- 588
- 589
- 590
- 591
- 592
- 593
- 594
- 595
- 596
- 597
- 598
- 599
- 600
- 601
- 602
- 603
- 604
- 605
- 606
- 607
- 608
- 609
- 610
- 611
- 612
- 613
- 614
- 615
- 616
- 617
- 618
- 619
- 620
- 621
- 622
- 623
- 624
- 625
- 626
- 627
- 628
- 629
- 630
- 631
- 632
- ...
- 633
-
Następny temat
proszę o poradę co zakupic
