Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

Forma była zacna! Karta się należała jak psu buda! Gratulacje

robertjudi

Forma była zacna! Karta się należała jak psu buda! Gratulacje

Dzięki wielkie! :)

16.09.2019 Poniedziałek

Trochę ochłonąłem to wracam to normalności
Póki co - treningi do końca tygodnia takie intuicyjne, wedle upodobania i powrót do michy sprzed BPS.
Teraz czeka mnie porządny okres masowy, gdyż zdecydowałem się na wykupienie karty. Trzeba się rozwijać i próbować swoich sił gdzieś wyżej
Jak to wszystko będzie rozplanowane to na dniach dam znać, a póki co..

45 min cardio z rana na czczo, a potem trening.

Trening:

Klatka + biceps + brzuch

Trening taki mega intuicyjny, na dość sporych ciężarach, na który ustawiłem się razem z Łukaszem Szołtyskiem. We dwóch znacznie lepiej, gdyż można się pobawić w różne dropy czy serie wymuszone

Rozpoczęliśmy od wstępnego zmęczenia na rozpiętkach hantlami, później hammery, smith, rozpiętki na bramie, 3 ćwiczenia na biceps, dropy, a na koniec brzuch. Po zawodach treningi wchodzą mega, konkretne nabicie i to nakręcenie w głowie. Mimo, iż organizm trochę wymęczony, gdzie przez ostatnie dni szło mało kalorii, to dziś siłowo nie było wcale tak źle

Suplementacja:

ALA: do każdego posiłku z węglami, prócz okołotreningowych
Wit. C: rano i wieczorem
Chrom: do każdego posiłku z węglami
Wit. D3: 8000ui
Magnez: 3x w ciągu dnia
B-Complex: wieczorem
Omega3: rano i wieczorem
NAC: 3x dziennie
Ostropest: rano i wieczorem
Cynk: wieczorem
Kompleks witaminowy: rano i wieczorem
Liv52 DS.: rano i wieczorem
Cholesterol PRO: rano na czczo
Tudca: rano i wieczorem
Niacyna: 4x500mg w ciągu dnia
Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna

Micha:

Przedtreningowy: 100g płatki owsiane, 100g banan, 60g WPI
Potreningowy: 100g kasza manna + 50g płatki śniadaniowe + 85g WPI
200g ziemniaków + 250g piersi + warzywa
200g ziemniaków + 250g piersi + warzywa
50g kasza jęczmienna + 125g piersi + 30g WPI + warzywa
omlet z 3 całych jajek + 100g białek jaj + 100g serek wiejski

No i na koniec wstawiam coś z treningu

Gratulacje ! Waga skoczyła coś po zawodach?

Gratulacje, ale czego można było spodziewać budowę masz dobrą, gen jest, a reszta to konsekwencja, nie widziałem żadnego wpisu gdzie coś zrobiłeś niezgodnie z planem, żadnego marudzenia, więc musiało się tak skończyć i karta w pełni zasłużenie :)

Kilka zdjęć od Sylwka

I ciąg dalszy

Zaj**iście to wyglądało o wiele lepiej niż w Strzegomiu a tam Widziałem na żywo. Kolega z twojej kategorii na ból dupy że był niżej od ciebie ;)

Poyebało tego typa równo. Aż sam miałem coś napisać na ten temat, ale szkoda strzepic języka. Gość albo jest ślepy, albo zdrowo yebniety.
Dawid dla mnie to był zaszczyt zrobić z Tobą fotę, i móc Cię poznać osobiście. Uwierz, że widziałem już dużo w swojej karierze, ale mało kto zrobił na mnie takie wrażenie.

Dokładnie, siedzieliśmy razem z Przemkiem i nam kopary opadły na Twój widok. Docięcie miałeś niesamowite na scenie, przebijałeś tym tam każdego

Może u niektórych liczy się rozmiar bicepsa a nie sylwetka. To teraz życzyć tylko masy.