Witam Tego typu rzeczy : wszystkie markety : Auchan , Makro , Real(nie jestem pewien) , W galeri Białej jest sklep "Delta Sport" tam również znajdziesz takie obciążenie a i Wojowniku też są gryfy i obciążenia Pozdrawiam Duda
np. na PoTreningu mozesz sobie sprawdzic produkty pod wzgledem zawartosci makro, nie widze sensu wymieniania tu teraz po kolei ;-) co do samych wegli to przeniósł bym wiekszosc na czas po treningowych posiłkow jezeli nie ma ich teraz za duzo, ten okres jest najkorzystniejszy wlasnie na ich spozywnianie i wykorzystanie przez organiazm Zmieniony [...]
Nie wiem czy wiesz co to praca , wysiłek i brak siły na stanie przy garach , a udowodnione jest że nieważne czy to serwatka/gainer czy też ryż i kurczak jest zjedzone ważne jest makro i kcal. faktycznie nie wiem, czasem jestem w pracy od 10 rano do 22... i za duzo naogladales sie glupot na YT pewnie WK...;-)
ostatnio kupilem tunczyka, całe 6 puszek (zgrzewka) w Makro salatkowego... jak otworzylem puszke to złapał mnie odruch wymiotny. kupujcie tylko w kawalkach w sosie wlasnym. a jesli komus sie wydaje ze za drogi to niech sie przezuci na bialy ser(chudy)
proba12 w makro pozdro
Mistrzu a co do tego jakies oslonki ?? Czy cos podnies makro?? I jaki odblok ?? Sam test starczy zeby ?? Zeby rosnac ?? Hmm
udowodnijcie dlaczego odzywka jest gorsza od posilku, jesli zawiera wszystkie potrzebne skladniki - mikro makro i inne elemnty ?? czytajac sklad odyzwek mamy w nich bialka, tluszcze, weglowodany, witaminy pierwiastki etc - w sumie to samo znajduje sie w jedzeniu nie zebym propagowal jedzenie tylko odzywek ale jeszcze nigdzie nieznalazlem [...]
[...] jadlem więcej bialka itp i tak nic więc tak jak tu mi radzono ściągnąłem sobie apke fitatu obliczyłem dokładnie tdee i dalej trenigni i jedzenie bialko tłuszcze i cale makro wyliczyłem i zero kcal. Jako że jestem w sumie początkujący to postanowiłem oscykowac kolo mojego zera. I co ? Chudlem caly czas az z 74 kg w styczniu mialem 63! :( [...]
[...] jadlem więcej bialka itp i tak nic więc tak jak tu mi radzono ściągnąłem sobie apke fitatu obliczyłem dokładnie tdee i dalej trenigni i jedzenie bialko tłuszcze i cale makro wyliczyłem i zero kcal. Jako że jestem w sumie początkujący to postanowiłem oscykowac kolo mojego zera. I co ? Chudlem caly czas az z 74 kg w styczniu mialem 63! :( [...]
[...] jadlem więcej bialka itp i tak nic więc tak jak tu mi radzono ściągnąłem sobie apke fitatu obliczyłem dokładnie tdee i dalej trenigni i jedzenie bialko tłuszcze i cale makro wyliczyłem i zero kcal. Jako że jestem w sumie początkujący to postanowiłem oscykowac kolo mojego zera. I co ? Chudlem caly czas az z 74 kg w styczniu mialem 63! :( [...]
[...] zakwasie? Wszystkie składniki liczę przed wyrobieniem ciasta? Wagę brać z ciasta czy już wypieczonego chleba? Zmieniony przez - Mowca w dniu 2021-03-10 15:22:09 Tak liczysz sobie jakie produkty i ile ich daleś , potem ile KG chleba ci wyszło i procentowo ile makro ma 100g i wpsiujesz sobie taki swój chleb do tabeli jak gotowy produkt wlasny
Czyli makro i kalorię wyliczam z upieczonego już chleba a nie z surowego ciasta...
Jak obliczyć to ja już wiem i nie pytałem w jaki sposób wyliczyc makro tylko z jakiego produktu brać wagę. Z ciasta czy upieczonego chleba. Dla mnie chleb to jest po upieczeniu a przed to tylko samo ciasto. Dlatego chciałem się upewnić.
Jak obliczyć to ja już wiem i nie pytałem w jaki sposób wyliczyc makro tylko z jakiego produktu brać wagę. Z ciasta czy upieczonego chleba. Dla mnie chleb to jest po upieczeniu a przed to tylko samo ciasto. Dlatego chciałem się upewnić. Kaloryka nie zmieni się od pieczenia (a przynajmniej nie w jakimkolwiek stopniu wartym uwzględniania w [...]
a ja chciałem zapytac czy takie ławki w sklepach typu Makro, Tesco,Auchan są dobre ?? bo planuje teraz zakup ławeczki a niemam zbyt duzo kasiury a tam z tego co wiem to są często jakieś promocje,zniżki na tego typu sprzęt co myślicie ?? aha i ile musze miec kasy na taką laweczkę ?? thx pozdrawiam
Bo tak się przyjęło i przez to narobiło się mnóstwo tematu typu ,,jestem na ujemnym bilansie i nie chudnę,, a ja mówię, że to przez złe makro. Zostaw tłuszcze tak jak masz a zobaczysz, że będzie dobrze. Głód można ograniczyć przez bazowanie na węglowodanach o niskim IG, wtedy poziom glukozy będzie w miarę stabilny. Węgle o wysokim IG najlepiej [...]
Trzeba by przeanalizować makro i skład produktu ;-) Osobiście nie robiłem tego, bo nie mam piekarnika wiec takie frytki odpadaja, a warzyw w takiej postaci poprostu nie lubie %-)
na poczatek musisz wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak juz tego dokonasz zlicz ile masz makro skladnikow i kalorii w tym co wkleiles http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc wtedy to do tematu tutaj (wskazowka jak [...]
Teraz na początek 3100 ale wcześniej jak kończyłem masę na 3700 to było ciężko. Mam pytanie o makro: jeśli jadłoby się mało białka np. 1 gram na kg mc przy ilości kcal np. 3200-4000kcal to zalewałoby fatem czy mięśnie by też szły jak na 1,5-2g białka? Czy 1g białka nie wystarczy i tylko przybywałoby tłuszczu? Zmieniony przez - Hubi 7 w dniu [...]
Najlepiej będzie jak wstawisz zrzut swojej diety . Zalewa nas przy zbyt dużej nadwyżce kalorycznej a nię od poszczególnych makro . Trenując pod hipertrofię optymalnie jest dać białka pod 2g .
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
