jakie

Dobra, pokaż jak jesz, daj foty i rozpisz swój trening siłowy :-)) Jakie ćw. na ABT wykonujesz?

Jak zrobić zrzut diety: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html I ankieta... albo zrób kopiuj wklej, albo mnie zacytuj, usuń znaczniki cytowania i wypełnij. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:113 -udo:58 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:2.5-3 -węglowodany:4.5-5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to 3cykl 8. TRENING: 3dni/tydz po 2 partie dziennie 9. CEL CYKLU:masa+siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] Ile powinienem przyjmować kalorii, w tym białka, węgli i tłuszczy? Czy lepiej od razu przejść na ten pułap kaloryczny, czy dokładać z każdym tygodniem? Czy robić też jakieś cardio? Czy np. w dni, które nie ćwiczę mogę przyjmować mniej białka i czy to się bardzo odbije? Jakie suple polecacie na masę? Zmieniony przez - MateuszPol w dniu [...]

[...] spryt i techniki(szybkie techniki, dlatego nie moge być za bardzo zbity). PS: nie krytykuje was i nie podwarzam waszego zdania, żeby nie było że mam wasze zdanie w głębokim poważaniu.. po prostu chce się dowiedzieć czy dla początkujących o predyspozycjach takich jakie ja posiadam(20lat, 175 cm wzrostu, 72kg wagi) taki zestawik będzie dobry...

Wielkie dzięki :) Masz SOG'a (nie wiem czy się udało, robiłem to pierwszy raz;) To mam pytania jeszcze - widziałem jak na siłce kolesie robią podobne ćwiczenie, z tą różnicą, że ciągną linki jakby od dołu, podnosząc rece do wysokości klatki piersiowej przed sobą. Na jakie partie klatki to jest? pzdr, Przem

[...] 1-5 marszobieg 6-15 interwał (45sec luźnego biegu - 15 sec sprintu) 16-20 marsz jeśli faktycznie będziesz biegła ma swoim "limicie" to po około 4-5 interwale juz będziesz miała dosyć. "Próbowałam kiedyś interwałów, ale zrezygnowałam, bo po nich praktycznie "rzucałam się" na jedzenie." No to już wiesz gdzie i jakie proporcje WBT zastosować. :)

na mase najlpesza pizza ze smalcem, i jedyne cwiczenie jakie wykonujesz to proces podawania kawałka pizzy dzeki motoryce rak w otwór gębowy

Przepraszam, że wrzucę swoje 3grosze...ale jakie liny ? Takich, dokładnie takich wypadków jak ten nie da się przewidzieć. Ten człowiek nie upadł na kark, głowę, bez kasku itp. Wyobraźcie sobie, że to mogło się stać podczas najzwyklejszego treningu. Po prostu paskudnie ale to paskudnie przykry wypadek losowy, który oczywiście da władzom PK TKD [...]

wczoraj tak sobie to analizowalem i dochodze do wniosku ze light contakt tak naprawde moze byc bardziej kontuzyjny niz full mowie na przykladzie kyokushin np najciezsze KO jakie widzialem w walkach kobiet bylo wlasnie w lekkim gdzie panna musiala sie wkuryc i przeciagnela mawasa a 2 nie trzylala gardy tylko rece przy glowie efekt byl taqki ze na [...]

no po tych info jakie przeczytalem o tym klubie to chyba za dobry klub zeby od tak sie rozsypal

jakie ceny

jakie szanse dajecie Marcinowi w tym starciu ?

[...] 0% bądź serek homogenizowany 0% obiad to różnie ale załóżmy ,że lubię sobie eksperymentować itd. 3 tortille wykonane z otrąb ,szynka z indyka lub drobiowa albo mięso z jakiejś ryby ,indyka ,warzywa - bardzo dużo ,keczup itp. podwieczorek to wszelkiego rodzaju omlety ,jogurty lub 0,5l kakao gorzkiego z mlekiem 0,5% kolacja staram się jak [...]

Jakie masz zapotrzebowanie kcal? Możesz spokojnie zmniejszyć ilość białka do 125-140g,a zwiększyć podaż tłuszczu-może być Ci łatwiej nabrać masy Warto,byś urozmaicał kurczaka,żeby nie było go w 3 posiłkach dziennie

wyszło mi , że 2600kcal . a jakby tak przed treningiem jeść 100g makaronu pełnoziarnistego + 150g piersi , a po 100g ryżu i 200g ryby(głównie dorsza-moja ulubiona 'domowa') to będzie ok ? z których posiłków uciąć białko i gdzie rzucić tłuszcze i jakie ?

Dzieki wielkie widze ze ty juz jestes zaprawiony w kulturystyce :P Bardzo mi pomogles z ta dieta. Potem napisze jakie rezultaty po tej diecie no i treningach :P

ok,jogurt zmienie a jakie to są te tłuszcze?

Przeczytalem michail twoje posty o odzywianiu. Ulozylem sobie dietke redukcyjna, zapisalem sie na basenik dodatkowo i dolacze jakies aeroby. Chcialem po prostu dolozyc sobie jakis suplement zeby mi pomogl w zrzucaniu tluszczyku wiec myslalem ze moze ktos cos podpowie. Na razie cwicze na sucho tylko z bialeczkiem zobacze jakie bede efekty. Wielkie [...]

[...] z tym ze przez to ze miesien bardzo mocno drga, albo lapie skurcz i powoduje ze miesien robi sie bardzo mocno napiety - co powoduje (silny lub lekki) bol. Jestem ciekawy jezeli jest to spowodowane brakiem Magnezu w organizmie dlaczego dotyczy to tylko tricepsa. I jakie faktyczne dawki powinny wystarczyc przy wadze 76kg na dzien dzisiejszy