jakie

Kolego ja sie pytam jakie suplementy mam wziac po tym ... jak skoncze ten cykl... Dieta i trening jest caly czas... chyba sie nie zrozumielismy.

Proponuje poczytać jakie potencjalne skutki niesie brak odlboku http://www.sfd.pl/Odblokowanie_PCT_-t275356.html http://www.sfd.pl/***_ODBLOKOWANIE_CZYLI_%C5%81AGODNY_POWR%C3%93T_DO_NORMALNO%C5%9ACI_***-t247834.html http://www.sfd.pl/WSZYSTKO_O_ODBLOKOWANIU!!!-t132957.html

sorry za odswiezanie po takim czasie ale czy bral ktos ostatnio anavar z tej firmy??jakie opinie??

dawałem już, zbedna chyba tutaj ale prosze dla formalnosci 1.WIEK: 22 2.WAGA: 82 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 110 UDO: 60 TALIA: 77 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 5g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden 1-6 30mg meta balcan 8.TRENING: 3 -4 dni w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP [...]

kofeina to podstawa wszystkich przedtreningówek Jakie porcje kofeiny przyjmowałeś? Próbowałeś kofeiny w kapsach, czy masz na myśli kawę?

na tenb wiek nie wiem jakie Ty kalorie liczysz, to nei wiek by takie praktyki stosować, wystarczy że się będziesz dorbze odżywiał, w tym wieku jak ktoś Ci nie pokaże techniki ćwiczen, nie skoryjuję błędów to możesz się nabawić problemów

Dzięki za odpowiedź , a jeśli chodzi o ilość węgli , białka i tłuszczu to nie wiem ile jest bo nie umiem tego policzyć Zastosuje taką dietke i zobacze jakie będą efekty, a później będe ewentualnie zmieniał w niej ilości b,t,w.

ok,a to ważne jakie szoty robić? czy mam strzelić propa 50mg a potem 25mg,czy 3 razy po 25mg??

[...] silke w piwnicy a raczej tylko lawke strugnieta przezemnnie i kumpla to my wieszalismy na niej 5-litrowe butle wypelnione piaskiem... hustalo jak podczas sztormu Aha a w podstawowce cwiczylem pustym kegiem namyslowa 50-litrowym MOj kolega np zamiast hantla uzywal 5-kilowego odwaznika takiego jakie mozna jeszcze spotkac starych warzywniakach

Jak sie orientuje to zma i mzb to jakby aminokwasy/witaminki tak ? Do tego mono najprostszy czy moze jakis jablczan (wspominany tu cm3) ? No i jakie firmy polecacie ;)

nie, nie przeszkadzaloby jesli dobrze ćwiczy ci sie rano, zależy też jakie grupy bedziesz trenował itp. jednakże trening po szkole wg. mnie powinien ci nawet posłuzyć- pomimo, że faktycznie ochoty możesz często nie mieć- ponieważ świetnie odreagujesz cały szkolny dzień...

wcale sie nie dziwie ze nie odpisuja:) tu jest codziennie z 20podobnych tematów:) kolega poczyta, nauczy sie czegos nowego, napisze plan lub wezmie jakis gotowy a Panowie "konie" napewno ocenia i pomogą. w atlasie masz napisane jak laczyc jakie partie.

[...] masy ciała. Wędlina to chyba nie najlepsze źródło białka. Z ciekawości sprawdz sobie w kalkulatorze https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jakie proporcje białka, węgli i tłuszczy potrzebujesz - wiem, że tam wyskakuje zapotrzebowanie na skladniki potrzebne dla utrzymania wagi, ale można je proporcjonalnie [...]

[...] by nie przybyło nam trochę tłuszczu, lub nie zwolniło tempo redukcji. Cóż w tym Momecie wielu miłośników nabiału mogła by się poważnie zasmucić a inni zastanowić się jakie to magiczne właściwości posiada nabiał, które powodują że spożywając go będziemy grubsi. Od razu spieszę z wyjaśnieniami z nabiałem oraz jakakolwiek inną żywnością nie [...]

[...] np. 6 X 4powt. , kombinuj)i z każdym kolejnym treningiem staraj sie zwiększać ilość powtórzeń o jedno. jeżeli nie zwiększysz w kolejnych treningach liczby podciagnień jakie zakładałeś przed ćwiczeniami(np zrobisz 6,6,6,6,5,4) nie załamuj się, załóż jakiś zeszyt i sumuj sobie ile razy sie podciągałeś (nawet jedno podciągniecie z treningu na [...]

[...] gdyż to one warunkują wszystkie procesy zyciowe i usprawniaja procesy biochemiczne stymulowane tez treningiem) skup sie na prawidlowym odzywianiu - poczytaj co ma jakie wartosci odzywcze - ile powinienes jesc bialka (starczy 1g/kg ciala) pamietaj o podazy energii cukrów- i tluszczy (zdrowych) i nie mysl ze jedząc tluszcz to odrazu [...]

[...] mozesz wziąc zwykly prepearat witaminowy : np firmy Olimp Vit-Min plus (tej odmiany "vit- min SPORT- nie polecam tobie , gdyz beda t oza dzue ilosci witamin w połaczeniu jeszcze ze dietą, i tak ich niewykorzystasz tylko wysiusiasz ) trening- jak mowilem zapoznaj sie z tymi jakie opisalem i wyberz cos dla siebie- zapodaj go tutaj

1. WIEK:25 2. WAGA:87 3. WZROST174: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:190 -węglowodany:100 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Kwestia tego, aby dojść dlaczego nie idzie Ci ta redukcja. Tutaj bym się skupił na ew. zmianach. Poza tym miarą efektów są obwody a nie kg. Nie mierząc ich nie wiesz jakie masz efekty. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-01-24 12:34:12

1. WIEK: 24 2. WAGA: 110 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:120 -udo:68 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2.8 -węglowodany:4.5 -tłuszcz:0.6 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Bold 14 tyg, test mix 16 tyg, deka 15 tyg, obecnie jak w temacie leci 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]