Taka sobie dietka

Oto dieta którą postanowiłem wprowadzić w moje życie:

I Śniadanie:
płatki z mlekiem , 1 kanapka z srem (więcej rano nie zjem)

II Śniadanie:
3-5 kanapek z wędliną lub serkiem

III Posiłek przed treningiem:
ryż, tuńczyk,kukurydza,cebula,majonez (taka sałatka)
lub makaron z ............. <---- no właśnie z czym??

IV Posiłek po treningu:
kurczak z ryżem lub makaronem

V Kolacja:
płatki z mlekiem

Do diety będzie dochodzić co jakiś czas jakiś banan, jabłko i kefir.
A za jakiś czas planuje dodać Super Whey Gainer Olimpu.

Co Wy na to??

Do kolacji zapomniałem dopisać 1-2 kromki z szynką bądź serkiem.

Mógłby mi ktoś odpisać co sądzi o tej diecie i pomóc mi ją poprawić??

I Śniadanie:
płatki z mlekiem , 1 kanapka z srem (więcej rano nie zjem)

II Śniadanie:
3-5 kanapek z wędliną lub serkiem

III Posiłek przed treningiem:
ryż, tuńczyk,kukurydza,cebula,majonez (taka sałatka)
lub makaron z ............. <---- no właśnie z czym??

IV Posiłek po treningu:
kurczak z ryżem lub makaronem

V Kolacja:
płatki z mlekiem

Do diety będzie dochodzić co jakiś czas jakiś banan, jabłko i kefir.
A za jakiś czas planuje dodać Super Whey Gainer Olimpu.

Co Wy na to??

Rano mleko najlepiej 0,5% lub 2,0% i płatki owsiane. Makaron może być z twarogiem lub z jakimś mięskiem (pieś z kurczaka, wołowina). Do kurczaka z ryżem dodaj jakieś warzywa i oliwę z oliwek. Na kolację nie jedz mleka, chyba że chcesz mieć brzuszek! mleko tylko przed południem. Napisz ile weglowodanów, białak i tłuszczów, bo trudno ocenić!

Panowie jeżeli dajecie diety do oceny to postarajcie się pisac chociaż po każdym posiłku podsumowanie makroskładników /kalorii. Inaczej cięzko cokolwiek mówić.

Dzięki za odpowiedź , a jeśli chodzi o ilość węgli , białka i tłuszczu to nie wiem ile jest bo nie umiem tego policzyć Zastosuje taką dietke i zobacze jakie będą efekty, a później będe ewentualnie zmieniał w niej ilości b,t,w.