jakie

[...] to właśnie takie cwiczenia wyszukałam a propo tego, no i ćwiczenia baletnicy tez widziałam, więc pomyślałam, ze na rozciągnięcie będzie to najlepsze, ale jeśli uważacie, ze żeby być lepiej rozciągnietym potrzebne są inne ćwiczenia to podajcie jakie :) nie chcę być umięśniona, tylko rozciągnięta, nad tym pierwszym moze kiedy indziej pomyślę ;)

to może spytam Was jakie ćwiczenia rozciągające byście mi mogły polecić i w jakim czasie mogłyby dać jakieś efekty, żebym wiedziała, ze bezczynnie nie siedzę ;p chcę tylko jakieś propozycje ćwiczeń na rozciąganie i ile czasu trzeba poświęcać tak mniej więcej. inne ćwiczenia tak ogólno ruchowe i tak będe wykonywać, czasami siłownię pewnie odwiedzę, [...]

Każdy dobrze chyba wie jakie działanie ma Glutamina wiec po co sie rozpisywać nad tym do czego służy .. stosuję ją przed i po treningu żeby zmniejszyć katabolizm...

jakie ilości? ważę 100 kg więc potrzebuję 200 g.

jakie bialko ? ile gram bialka ? daty waznosci prduktow

Oko to możesz do lasku puszczać Jeśli nie wiesz jakie masz zapotrzebowanie i ile makroskładników dostarczasz to trochę w totolotka się bawisz Może za mało a może za dużo a może akurat? Jaki jest sens kupować gainera...? A może brakuje CI w diecie białka a nie węgli? Dopóki nie policzysz to się nie dowiesz ;-)

ok. do autora: ale podaj jeszcze odstepy jakie miales pomiedzy cyklami a przynajmniej jaki teraz masz.

[...] kaizen- gorąco polecam Za najlepsze firmy uchodza prolab, muscle tech, met-rx, kaizen Ogólnie w usa jest wiele dobrych firm i jest z czego wybierać Powiedz dokładnie jakie suplementy cie interesuja i ile chcesz wydac, postaram sie ci pomóc w wyborze Jeśli moja wypowiedz Ci pomogła, prosze zagłosuj na Naszego nowego moderatora Zwierza [...]

Spoko nikt nie jest cyborgiem tez nie raz za szybko lukne i napisze cos zle . Układ jest dobry Do autora napisz nam jakie serie robiłes ile co i jak . a my skorygujemy jesli bedzie trzeba

Dzięki i tu jest problem robie prawie wszystkie cwiczenia jakie sie da nie wiem czy ma to sens ale pewnie nie . ćwiczenia te robie w 4 seriach - 10,10,8,8 chciałbym sie dowiedziec które warto robić , które sa najbardziej efektywne . na siłownie mam fullsprzed wieć jak możecie to rozpiszcie do tych partii . Z góry wielkie dzięki

a tak dokładniej? może jaki wosk? czy moze skorzystać z kremu do depilacji? czy może depilator? - jakie są koszta tych wosków i laserów?

cwicz 3 razy w tyg pn klatka+triceps sr barki+biceps pt klatka+plecy brzuch we wt i czw na weeknedzie odpoczywaj wez rozpisz se diete i zrob mase cwiczenia mam nadzieje ze wiesz jakie sobie dobrac

"nic nie wiesz o krecie" - co masz przez to na myśli? Wiem jak działa i jakie są mniej więcej po niej efekty. Co powinienem jeszcze sie o niej wiedzieć? Nie wiedziałem jak ją brać,a chyba po to forum jest by sie pytać. Mój staż to 2 lata,diete mam,kreatyne brałem już w tamtym roku,ale po 2 tygodniach zaprzestałem ponieważ z treningu [...]

wlasnie ta odp sie pograzyles A brał ktoś tą kreatyne którą ja mam? Daje efekty? a jakie są mniej więcej po niej efekty to mowi ze nic nie wiesz, a jesli chodzi o to ze chcesz pyatc na forum to ok po to ono tu jest, ale pytasz o rzecz ktora wystepuje co drugi post, wiec zacznij uzywac wyszukiwarki, pozdro

nie zrozumiałeś Napisałem że wiem jak działa ogólnie kreatyna,czym jest i jakie powinny być mniej więcej po niej efekty. A zapytałem się o to,czy brał ktoś tą konkretną kreatyna o którą pytam,bo wiem że niektóre dają lepsze efekty,niektóre gorsze,a niektóre wcale nie dają.

tylko ze ona na dole sa rozbudowane teraz walcze o gore ;D i chciałbym je przyciac wiec jakie jeszcze cwiczenia oprucz skosu w doł? ;D

jakie ceny ? byłbym zainteresowany meso

wiem ale jak wy byscie powiedzieli, np mimo tego nawet gdybym to ja kogos scinał to bym nie wiedział jak chodzi mi jak to idzie odczytac czyli m.in. jaka dlugosc tył jaka góra i jakie boki tak mniej wiecej chociaz

[...] wykroki, przysiad bułgarski, zuraw, syzyfki, i wspięcia na palcach. Teraz mam jeszcze kilka pytań. 1.Czy robić wszystkie z tych ćwiczeń, które sobie wybrałem czy jakieś odrzucić bo ćwiczone mięsnie sie pokrywają? 2.Czy robiąc 1 ćwiczenie na dany mięsień wystarczy czy nie ? (tzn. np.chcę zrobić łydki i czy same wspięcia na palcach [...]

bo ryżu może Cię zalać, zalezy jakie masz tendencje IMO kasza jęczmienna albo płatki owsiany, biały ew po treningu