jakie

Od kiedy stosujesz plan? Jakie miałeś efekty dzięki temu treningowi w połączeniu z dietą?

Etam.. i tak źle się od rańca czułem.. Trening przepadł.. trza jutro nadrobić. Lysy- w jakie dni tyrasz tam i w jakich godzinach? Może sie wiedzieliśmy

jakie przejście? nie bedzie przejścia na inne. te srodki mam zamiar brac caly czas do konca cyklu, z tym ze teścia wlasnie ze 2 tygodnie dluzej niz deke. jedyne co moze zmienie to cypio na enana. Czyli powiedzmy ze deke skoncze w polowie grudnia to wtedy tez mam skonczyc brać wino i potem juz samego tescia przez 2 tygodnie?

Zapomnialem sie}:-( 1.WIEK: 27 2.WAGA: 99 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: ?? UDO: 66 TALIA: ? 5.STAZ NA SILOWNI: 16mc obecnie bez przerw, wczesniej tez cwiczylem ale byla przerwa 3letnia 6.DIETA BIALKO: 30% WEGLOWDANY:50% TLUSZCZ: 20$ 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 1-9 100mg/e2d 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: masa [...]

[...] : Obwód talii : pasa 95 Staż na siłowni : 2 z przerwami 4 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : B-280 T-117 W-zalezy carbo cycling Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 1 Prop solo 1-11 atualnie odblok Opisz swój plan treningowy : Aktualnie masa-silowy Redukcja objetosciowy Cel cyklu : Redukcja Ostatni [...]

Jeśli mogę sie wtrącić to czy w posiłku przed treningowym i po treningowym powinien występować tłuszcz?? I jakie białko powinienem spożywać w tych posiłkach?? Bo jak do tąt to w po treningowym to nie jadłem tłuszczu i szamałem cyca kurczaka. Heh u mnie na szczęście takich problemów z jedzeniem nie ma. Jedynie na początku jak zaczełem więcej [...]

1.WIEK:21 2.WAGA: 86-87 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 42cm KLATA: ~120cm UDO:~64cm TALIA: ~85-86cm 5.STAZ NA SILOWNI: 6-7lat 6.DIETA BIALKO: 2,2g/kg WEGLOWDANY: 3-4g/kg (ostatnimi czasy ograniczone) TLUSZCZ: staram sie ograniczac w miare mozliwosci do jak najmniejszej ilosci 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cykle (1szy 10tyg deka [...]

[...] 100-1000 pompek w seriach zaleznie od kondycji) przysiady na jednej nodze (4 serie przynjamniej), podciaganie na drazku (4 serie), wysokoki dynamiczne w gore, brzuszki (4 serie) ewentualnie inne cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala (pompki na taboretach) + duuuuuuzooooo strechingu. Bedziesz zdziwony jakie beda efekty jak sie do tego przylozysz.

Aha a dokladniej to jakie sa te wskazówki jesli moglbys podac? Zmieniony przez - Visko94 w dniu 2009-12-14 17:41:46

aha i odrazu mam jeszcze pytanie co to jest uchwyt mlotkowy ? " 2.Wiosłowanie jednorącz sztangielką w opadzie uchwyt młotkowy "PROG" " i jakie to jest cwiczenie izolowane ?

[...] 2.Wiosłowanie jednorącz sztangielką w opadzie uchwyt młotkowy "PROG" " http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#5 i jakie to jest cwiczenie izolowane gdzie PRACUJE 1 STAW ( np rozpietki na klate.. tylko staw barkowy... ale wyciskanie na klate - juz jest złozone prracuja 2 stawy z kazdej [...]

a ktory to twoj cykl ??? i jakie byly poprzednie

300mg deci i 400mg prolki to wcale nie jest duzo. Nie wiem jakie miales/czy w ogole miales cykle przed tym ale na poczatek mozesz zarzucic 200mg deca c7d i prolo 200 c5d, do tego dietka masowa i efekty beda. Wieksze dawki zostaw sobie na pozniej jak bedziesz wiekszy! Nie ma raczej sensu teraz walic za duzo. Spokojnie ale do celu. Zmieniony przez [...]

Wiem ze nie jestescie zadnymi wrozkami ale czy moglbym sie od was dowiedziec jakie teoretycznie moga wystapic skutki uboczne przy takim cyklu

a wracajac do tematu to jakie byly przyczyny nieszcześcia Sliwki???

Kolego - udaj się na siłownię, zagadaj z ludźmi to sami ci coś zaproponują, albo podepnij się pod kogoś i wykonuje podobne ćwiczenia. Ruch + dieta pozwoli szybciej stracić dodatkowe kilogramy. Nie wiem ską jesteś, ale jeśli z Warszawy to wpadaj do GoldsGym na Wilanowie. Ja tam trenuję i chętnie wam pokażę, jakie ćwiczenia będą optymalne ;-)

wszystko zalezy od proporcji pomiedzy tluszczami jakie spozywasz w ciagu dnia

Witam Potrzebuje porady jakie odżywki kupic(niebęde nowego postu zakładał)na spalanie tłuszczu. Mój fundusz to ok 500-600 zł. Co radzicie kupic bo zastanawiałem sie nad 2 Fat Loss Pack z Trecka. Areoby i dieta -to juz mam ale co do tego?Podam ze mam wysoki BF(tkanka tłuszczowa) bo aż 36%, waga to ok.110 kg.

a jakie znasz sposoby na rozgrzewanie łokci ?? Wiem z tym sogiem sie rozpedziłem

Miałem takm samo ból przy francuzie tylko w lewym łokciu, zawsze sie rozgrzewałem :/ Ostatnio na obozie (jakies 1,5tyg temu) grałem w piłe i upadłem, spadalem twarza w murawe, wiec amortyzowalem sie rekami i mi cos walnelo w tym lewym lokciu i do dzis odczuwam ból. Przy kazdym zgieciu reki itd. Oczywiscie niechodze na silownie teraz z wiadomego [...]