w potreningowym tluszcz?

Mam pewne pytanie... nieraz w posilku potreningowym nie mam mozliwosci zjedzenia posilku stricte bialkowo-weglowego, czasem jestem zmuszony do zjedzenia bialkowo-weglowo-TLUSZCZOWEGO

i nasuwa mi sie pewne pytanie

jesli w posilkach przed treningiem (nie tylko w przedtreningowym) jem bialko z kazeiny (twarog chudy) moje cialo nie bedzie mialo gorszych warunkow do budowy ?

Powiedz aki to posilek bialkowo-weglowodanowo-TLUSZCZOWY?Dlaczego nie masz mozliwosci zjedzenia weglowodanowo-bialkowego?

przed treningiem nie ma problemu,po postaraj się bez tłuszczu najlepiej carbo plus aminki potem posiłek dopiero

obiady robia mi rodzice, nieraz dostaje informacje ze trzeba urozmaicac, nie tylko piersi z indyka/kurczaka i dostaje jakies tlustsze mieso (najczesciej w proporcjach bialko-tluszcz 1:1) - wyklocam sie o swoje od dlugiego czasu ale ciezka walka


po treningu 2 banany i za 20 minut bialkowo-weglowy lub jak juz napisalem bialkowo-tluszczowo-weglowy (ryz brazowy)




jedzac przed treningiem wolno wchlaniany twarog, zapewniamy troche bialka w trakcie i po treningu, wiec chyba nie bedzie tak zle?

Zmieniony przez - noobor w dniu 2007-01-04 18:50:35

Zmieniony przez - noobor w dniu 2007-01-04 18:51:20

Możesz dać wołowine chociazby zamiast piersi ale pewnie wiesz, że jest droższa

Co do potreningowego to co do tego ryżu dajesz?
A jeżeli chodzi o białko to po treningu najlepiej białko szybko wchłanialne

no ten tłuszcz może troche spowolnić wchłanianie białka i węgli...
powiedz rodzicom żeby Ci pozwolili jeść tak jak chcesz przez 3 miesiące, a potem niech Ci zrobią badania takie ogólne... i jeśli wyjdziesz na nich lepiej niż oni, to niech Ci dadzą odżywiać sie tak jak chcesz

"Możesz dać wołowine chociazby zamiast piersi ale pewnie wiesz, że jest droższa"

wlasnie pada nieraz taki argument ze moje "mieso z piersi" jest za drogie ~_~

A nie mozesz tego posilku zjesc w innym czasie a po treningu np ryz z ryba?

zależy ile jest tego tłuszczu bo np. jeśli chodzi ci o ilości np.z 1 jajka to spokojnie możesz zjeść

jesli tluszcz bialko jest 1 do 1 to w 150-200 g kotlecie zjadasz okolo 30 g tluszczu. troche to sporo. co powiesz na nast pomysl: zaproponuj rodzicom, ze po treningu zjesz sam ryz, a jakas godzine pozniej odgrzejesz sobie miesoi zjesz z samymi surowkami. powiedz ze zabiegasz o to bo dzieki takiemu sposobowi zywienia masz lepsze samopoczucie, a wieczorem jest Ci sie latwiej skoncentrowac przy odrabianiu lekcji. powninni sie zgodzic...
no a jesli sie nie zgodza, to pozostaje myslec (z czym zreszta sie w zasadzie zgadzam), ze jak od czasu do czasu zjesz tluste mieso po treningu, to nic zlego sie nie stanie. nie sadzisz chyba ze spowolnienie o kilkanascie minut wchlaniania wegli (ktore i tak zawsze ida na "pierwszy ogien") zaburzy Twoja regeneracje
pozdrawiam
ps. napisz czy rodzice sie zgodzili :)

Jeśli mogę sie wtrącić to czy w posiłku przed treningowym i po treningowym powinien występować tłuszcz?? I jakie białko powinienem spożywać w tych posiłkach??

Bo jak do tąt to w po treningowym to nie jadłem tłuszczu i szamałem cyca kurczaka.

Heh u mnie na szczęście takich problemów z jedzeniem nie ma. Jedynie na początku jak zaczełem więcej jeść(czasem nawet na talerzu sie nie mieściłu to jadłem w garnku ) To ze mnie rodzice sie śmiali że jem jak prosiak ale luzik teraz jest.