gotowe

[...] , Syropy 0 kcal Real Pharm TOFFE/Brzoskwinia i Wisnia , Galaretki 0 kcal x 2 , Przyprawa do kurczaka K** , Kazeina i BCAA ( tych dwoch nie ma na zdjeciu. Jedzenie na jutro gotowe i 900g piersi zamarynowane na piatek. Jutro po pracy barki lekko i triceps mocno , potem 2 dni przerwy i w niedzieel trening:-) [...]

[...] karmel mistrzostwo swiata , lepsze niz maslo orzechowe . Zrobilem gofry z maselm orzechowym i bita smietana i syropem czekoladowym - SZTOS - MEGA :-)) Jedzenie na jutro gotowe , po silowni wpadl stek z tunczyka /SFD/Images/2016/6/26/5887a1edc9904e5080124093a2385f25.jpg /SFD/Images/2016/6/26/6cbde37a2fcc4d008d0bc0baf81a839e.jpg [...]

Dzis caly dzien w pacy , ale bez treningu.. Jedzenie na jutro gotowe , bo lece z rana machnac plecak i abs i cardio z Zacharym. Jutro laduje , mialem w dzien nog , ale Przemo pozwolil zamienic z nogami , bo jutro pewnie polecimy grubo a nogi mi zostal lekki wsumie trening czworek i mocny dwojek wiec dam rade bez wegla , w srode i czwartek obwod [...]

Szama na jutro do pracy gotowe:-D /SFD/2016/8/3/917c802079d54170a8082041b602f641.jpg

buli przeciez to lunch Angoli jest \-) chleb bialy jak sciana tostowy ktory klei sie do podniebienia i zagryza chipsami i pojedzone %-) lub cos na szybko z maszyny gotowe co do Polakow to zalezy jakie srodowisko pracy i jakie grono, bo naprawde nie mozna wrzucac wszystkich do jendego worka, znam takich cocalkiem dobrze sobie tutaj ulozyli zycie i [...]

https://www.youtube.com/watch?v=NkugMF7jKaI Jedzenie na jutro gotowe. MC 152.5 kg x 10 Wioslo ostatnia seria 70 kg x 10 jakos tak wazy ta sztangielka. Szalu nie ma ale bf sie trzyma. Nagralem podciaganie normalnie tez , ale nagralo sie w Ultra HD i jest taka rozdzielczosc ze nie chce dodac w kreatorze samsunga juz to zmienilem bo kupilem S7 edga i [...]

w jakim sklepie te gotowe piersi ?

[...] a reka ani mm nie ruszyla - najbardziej mnie denerwuje jak chdoze w koszulkach bo w klatce i plecach jest opiete a rekawek wisi jak na przedszkolaku\-) tutaj jeszcze paka od sponsora:-)) zarcie na jutro juz mam gotowe do roboty - jutro dodam zdjecia , bo swiatlo slabe , ciemno strasznie :-D /SFD/2016/11/5/8a8af36bdb014b0fb38de95676250391.jpg

Jedzenie na jutro gotowe o zakupy zrobione :) jajka , indyk 1.5 kg , 1 kg stekow z tunczyka, smietana 20% , wafle ryzowe 24 opakowania , orzechy : migdaly ,nerkowce,wloskie i mieszanka , warzywa i jakies pierrdoly. 750 g indyka wchodzi na grilla wiec idealnie na 3 jutrzejsze posilki . Kurczaka bede jadl rzadko. Od tego tyg juz nowy plan zobaczymy [...]

https://www.youtube.com/watch?v=p04PoT_5CAM Jedzenie na jutro gotowe. Przyszla paczka z bulka - maslo z nerkowcow , maslo z orzechow laskowych - pierwszy raz wzialem calkiem dobre , ale czuc gorycz lekka:-) I zamowilem chalk w plynie do ciagow i wiosla bo mi wypada - testowane super sprawa - zero brudu i jak kleik\-) i bialko w plynie 6 sztuk bo [...]

Siłowy zrobiony teraz kończę cardio i lece do domu robić szame. Lekkie ssanie ale galaretki gotowe więc dam radę. Jutro wolny od siłowni w niedziele trening :) miłego weekendu /SFD/2017/2/17/b15a713fd0524594ae78687180ae98a7.jpg

https://youtu.be/UvSh6p-rXIo Juz sila znacznie spadla. 140 kg x 6 w siadzie. Jutro ciekaw jestem jak z Mc pojdzie %) Zarcie juz mam na jutro gotowe wiec zaraz ide cos ogladac albo w kime bo mnie lapie %)

Posilki z dzis i z jutra. Juz wszystko gotowe. Zaraz jade na male zakupy /SFD/2017/4/10/22e6002619d34820b2cd48c7e0e2b301.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 10/04/2017 18:41:11

Dzisiaj bary i Triceps + 25 minut cardio. Miska trzymana na jutro posiłki gotowe. Jutro trening z rana z Kamilem - albo klatka + plecy albo nogi. Ale raczej nogi bo Kamil nie robil w tym tyg a chciał ze mną poleciec robilem 2 dni temu ale dam radę. Jutro o 13 obiad w knajpie wegetariańskiej - sushi wezme na bank i makaron z warzywami - jak będzie [...]

Posilki gotowe na jutro. Dzis nogi + 20 min cardio. Przysiady: 6 x 60 , 6x 80 , 6 x 100 , 6x 120 , 6x 140 i 8x100 z Paula Potem co na filmiku /SFD/2017/5/20/10ade69c2b1d4a59b4b4895e51228323.jpg

Posilki na dzis juz gotowe. Zakupy zrobione. Lece do kumpla teraz cos zalatwic a pozniej trening nog :) Na kolejne 2 dni wlasnie sie mieso robi wiec tez bedzie z glowy. Dajcie znac czy jakosc video jest lepsza bo jak nie to jeszcze sie pobawie telefonem i pozmieniam ale wydaje mi sie ze na plus. Pozdro [...]

Posilki na jutro gotowe. Jutro klatka i triceps + lydki 20 min interwal + 5 min cardio. Wznawiam wpiski dla lepsze motywacji. /SFD/2017/6/26/a9133c931f28460fb74f9ae7eaf7c299.jpg

Posilki na caly dzien gotowe. Dzis plecy + tyl barkow i biceps. Po treningu cardio z interwalem . /SFD/2017/6/30/d4ea248acc06499682fa5173e82d0092.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 30/06/2017 08:10:39

https://youtu.be/cWbM12XY7tM Trening z Pawlem. Wioslo 110 kg x 13 130 kg x 7 Zarcie gotowe Suple od sponsora uzupelnione Jutro nogi. Tak to wyglada bez napinania. /SFD/2017/8/16/9fe497f01ad14851bb5701857c762a54.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 16/08/2017 18:38:26

Posilki gotowe na dzis i jutro. Dzis klatka + brzuch + lydki i 40 min cardio. A jutro plecy i naramienne z Marianem %) /SFD/2017/8/29/3be7a7604be944789c2c4ef7b029779e.jpg