gotowe

jaka kalorycznosc ostatnio stosowałes? bo to w/w troche malo, spokojnie mogłbys zaczac z wyzszego pułapu i stopniowo odejmowac kalorii, bardziej nalezało by zroznicowac zr. b/w/t, surowki ktore masz zamiar dodawac do posiłkow to nie jakies gotowe czasem? warzywa stosuj swieze/mrozone/kiszone

kalafiory brokuły papryka pomidorey itp gotowe sałatki nic nie wartają

Później zobaczę jakie jeszcze mogę wprowadzić zmiany i wkleje gotowe. tymaczasem SOG Marula100 dzięki za pomoc.

Przepraszam Doris Już pisze:Tarkujesz cukinie na tarce,później ja odciskasz z soku i zostawiasz miąższ.DO cukini dodałem zmielone płatki owsiane,6białek jaj,pieprz,sól,bazylia.Taka wyrobiona mase wylewam na papier do pieczenia spryskany PAMEM i formuje placek jak na pizze.Wstawiam do piekarnika (180 stopni 10-15min)wyjmuje podpieczony [...]

Trening wrzuć do oceny w odpowiednim dziale - trening dla początkujących, tam tez sa gotowe plany - w art. pierwszy rok treningów

staz brak nie układaj planów bierz gotowe.

[...] jakby 2 mostki. jeden z miesni jeden z kosci. i ciezko mi zrobić tą klate.. zebym wygladał proporcjonalnie.. Dziwie sie i mam nadzieje ze mi objasnicie- czytam plany gotowe, treningowe na mase.. i tam jest poniedziałek - klatka i tylko 3 cwiczenia.. ( mysle ze na takie cos to mi sie nie opłaca wgl. siadac na ławke.. ; ) ) sory no ale tak [...]

Dzięki ;) A co do mięsa to masz racje. Też tak robię, ale czasem jak jest dobra promocja to kupuje w opakowaniu gotowe.

Dieta wyglada poprawnie ! Kapusta kiszona powinna byc ok, ale satatki gotowe, to juz ryzyko. Jedz swieze warzywa, a najlepszy dressing, to lyzka oliwy z oliwek i wycisniety lime, albo cytryna. Moze tez byc ocet winny, jableczny itd Na poltwardo gotuj kalafiory, brokuly(wyjatkowo korzystne przy redukcji), a potem tez polej lyzeczka oliwy.... [...]

Nie wiadomo czy da lepsze efekty bo to zależy od wielu czynników w tym najważniejszego diety, ale mając krótki staż na siłowni organizm lepiej wykorzysta treningi danej partii . Oczywiście program trzeba oprzeć na podstawowych, złożonych ćwiczeniach i będzie ok aby wybudować podstawy i fundament siłowy i techniczny. Gotowe plany powinny być w [...]

hmmm...zeby zostac ninja trzeba od dziecka trenowac np. uwalnianie sie z więzów, wspinaczke, walke w recz, bronia, itd. itp. A tu nagle sie okazuje ze mozna pojechac sobie do Torunia, hop siup i gotowe..juz mozemy wypelniac smiertelnie trudne misje .

Nie rozumiem Twojego podejścia do treningu wyciskasz dużo więcej niż w martwym ciągu czy przysiadzie, diety nie masz a kreatynę bierzesz więc po co ? Co do treningu jak na Twój staż to zdecydowanie odradzam partię raz w tygodniu a bardziej idź w stronę push pull lub góra dół znajdziesz gotowe treningi w podwieszonych

[...] udam. Jakoś tak wyszło że właśnie ten stan "ataków" zgagi zbiegł sie ze zmianą diety. Spożywam mało owoców i warzyw (nie wiem czemu jakoś tak wyszło) , a surówki gotowe są chyba niezbyt zdrowe (ocet i inne dziwne składniki).Jako że jestem w okresie robienia rzeźby to moja diety ma duża ilość białka i umiarkowaną wegla przy nikłej [...]

[...] cenne uwagi itp), a także rozpocząć trening (choć nad planem nadal pracuje)... a ponadto - przeczytałem spoooro bardzo interesujacych artykułów, poznałem fajne, zawsze gotowe do służenia radą persony itp itd... wymieniać można naprawde długo... Pytasz mnie JAK to zrobiłem? Proste... słowo "szacunek" będzie tu dla Ciebie lekką [...]

jak chcesz ja po prostu wole miec gotowe wszytko wczesniej. a noz nagl sie przyda ale jak juz sie zdecydujesz to wrzuc ja tu albo zaloz nowy post. powodzenia na maturce

[...] prędkosc - jezeli mowa o prostym terenie. Autorowi proponuje ułozyc dobrą diete - nie ma co się upierac przy dukanie tylko dlatego że znalazło się go w internecie i jest gotowe wszystko ładnie ułożone i mozna stosować bez zadnego wysiłku. Jezeli nie zmienisz jej teraz to zmienisz za kilka miesięcy...jezeli jeszcze tu będę to - do zobaczenia [...]

Gotowe :)

Koszulki dla startujących i sędziów będą za tydzień gotowe. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5ab5581a275d4d66bb519555ecb0404a.jpg Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-01-13 18:28:49

Pisałem, zaglądnij do działu Trening w domowych warunkach, masz tam w postach podwieszonych gotowe plany, w dziale też masz kilka gotowych programów w tematach, wystarczy poszukać. Pamiętaj tylko o jednym - mięśnie nie rosną wtedy kiedy ćwiczysz a wtedy kiedy odpoczywasz. Masz konkrety tylko jesteś na tyle leniwy, że ci się nie chce samemu [...]

Proponuje zacząć czytać a nie się tylko pytać i na gotowe czekać, poza tym odpowiedź na swoje pytanie co przed i po masz we wcześniejszych postach. Jak dla mnie to musi minąć minimum godzina od posiłku przedtreningowego do treningu, aczkolwiek to kwestia indywidualna. Ty skończ plan jaki zacząłeś, oceń efekty, i dopiero myśl o czymś dalej, bo z [...]