gotowe

Nie wiadomo czy da lepsze efekty bo to zależy od wielu czynników w tym najważniejszego diety, ale mając krótki staż na siłowni organizm lepiej wykorzysta treningi danej partii . Oczywiście program trzeba oprzeć na podstawowych, złożonych ćwiczeniach i będzie ok aby wybudować podstawy i fundament siłowy i techniczny. Gotowe plany powinny być w [...]

Dieta wyglada poprawnie ! Kapusta kiszona powinna byc ok, ale satatki gotowe, to juz ryzyko. Jedz swieze warzywa, a najlepszy dressing, to lyzka oliwy z oliwek i wycisniety lime, albo cytryna. Moze tez byc ocet winny, jableczny itd Na poltwardo gotuj kalafiory, brokuly(wyjatkowo korzystne przy redukcji), a potem tez polej lyzeczka oliwy.... [...]

Dzięki ;) A co do mięsa to masz racje. Też tak robię, ale czasem jak jest dobra promocja to kupuje w opakowaniu gotowe.

staz brak nie układaj planów bierz gotowe.

[...] jakby 2 mostki. jeden z miesni jeden z kosci. i ciezko mi zrobić tą klate.. zebym wygladał proporcjonalnie.. Dziwie sie i mam nadzieje ze mi objasnicie- czytam plany gotowe, treningowe na mase.. i tam jest poniedziałek - klatka i tylko 3 cwiczenia.. ( mysle ze na takie cos to mi sie nie opłaca wgl. siadac na ławke.. ; ) ) sory no ale tak [...]

Przepraszam Doris Już pisze:Tarkujesz cukinie na tarce,później ja odciskasz z soku i zostawiasz miąższ.DO cukini dodałem zmielone płatki owsiane,6białek jaj,pieprz,sól,bazylia.Taka wyrobiona mase wylewam na papier do pieczenia spryskany PAMEM i formuje placek jak na pizze.Wstawiam do piekarnika (180 stopni 10-15min)wyjmuje podpieczony [...]

Trening wrzuć do oceny w odpowiednim dziale - trening dla początkujących, tam tez sa gotowe plany - w art. pierwszy rok treningów

Później zobaczę jakie jeszcze mogę wprowadzić zmiany i wkleje gotowe. tymaczasem SOG Marula100 dzięki za pomoc.

kalafiory brokuły papryka pomidorey itp gotowe sałatki nic nie wartają

jaka kalorycznosc ostatnio stosowałes? bo to w/w troche malo, spokojnie mogłbys zaczac z wyzszego pułapu i stopniowo odejmowac kalorii, bardziej nalezało by zroznicowac zr. b/w/t, surowki ktore masz zamiar dodawac do posiłkow to nie jakies gotowe czasem? warzywa stosuj swieze/mrozone/kiszone

Gotowe.

Możesz dac combo winstrol + metanabol np... fajne combo, niektóre laby robią nawet gotowe produkty z taką kombinacją.

Ja do pizzy zawsze robię tak, parę ząbków czosnku lub ten z knora w kostakach, jogurt naturalny, jak nie ma to śmietanę ona zawsze w lodówce jest, łyżeczkę dwie majonezu i gotowe.

[...] Jak chcesz mieć coś słodkiego na ten ser chudy na kolację, to zrób sobie mus z jabłek - wrzucasz obrane, pokrojone jabłka do garnka, wlewasz deczko wrzątku i gotujesz przez ~10min. Potem ściągasz i blendujesz. Wychodzi pycha mus - zależnie od jabłek/preferencji dorzucasz słodziku i gotowe. Lepsze od tych gotowych i nieprzetworzone jak słoiki :P

Witam ! A może posiadacie jakieś linki, gdzie są już gotowe ułożone diety, które nie potrzebują poprawek, bo się w tym gubię...

[...] do ustalonej wyżej kaloryczności to węglowodany. Dieta, którą wstawiłeś zawiera kilka mało wartościowych rzeczy i nie jest całkiem zbilansowana. To, że catering serwuje gotowe menu z kaloriami - super. Ale dobrze byłoby też oszacować ile białka, węglowodanów i tłuszczy w każdym daniu jest. Pytanie, czy masz możliwość np. część posiłków [...]

ja jade a6w od 6 dni naczczo i efekty juz widac. wczesniej trenowalem innymi programami robilem brzuszki poziomki nozyce scyzoryki efekty byly ale niezadowalajace. teraz mam przed soba wyzwanie i napewno go dokonam przecierz kaloryfer jest w za siegu reki wystarcza 42 dni samozaparcia i gotowe (jakie to proste:D)

kaloryfer jest w za siegu reki wystarcza 42 dni samozaparcia i gotowe (jakie to proste:D)

Ok ;) Zobaczymy co z tego będzie. Zacznę sobie już powoli wyliczać i jak będę miał gotowe to wkleję do oceny by od 1 czerwca już wystartować na maxa. Teraz aktualnie próbuję przestawić się na nowy tryb odżywiania i ruchu ;p Pozdrawiam. Zmieniony przez - Kubiak20 w dniu 2011-05-26 16:22:12 Zmieniony przez - Kubiak20 w dniu 2011-05-26 16:22:41

1 pyt : Czy dobre będzą następujące ćwiczenia na poszczególne partie. Odpowiedz od fachowca tak/nie 2 pyt : I jeszcze jedno pytanie czy pod MMA nadadzą sie gotowe już sposoby chodzi mi o to: - Kompleks sztangowy - Jednoręki morderca - Magic 50 3 pyt:Czy robić cos typowo pod MMA coś w stylu treningu Brocka Lesnara 5 ćwiczeń w rundzie po 1 min [...]