Czy dobre będzą następujące ćwiczenia na poszczególne partie.
Kark - Mostek zapaśniczy i kręcenie głową
Triceps - pompki
Biceps - Podciąganie podchwytem w wąskim uchwycie
Przedramiona - uginanie przedramion stojąc, i uginanie nadgarstków podchwytem
Barki - Power Bag, podrzut, rwanie, wycisk podrzut, Kettelbels(czajniki), wyciskanie sztangi od brody w góre(chyba wyciskanie żołnierskie się to nazywa), podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody
Plecy - Wiosłowanie, Martwy ciąg, podciąganie nachwytem
Klatka - Wyciskanie leżąc, róznego rodzaju pompki
Brzuch - Zwykłe tradycyjne brzuszki w dużych ilościach, brzuszki z nogami w górze ze zwisu
Uda - Przysiady ze sztanga z tyły i z przodu, przeskoki nad przeszkodą, wskakiwanie na podest na wys 50 cm,
Łydki - Bieg na paluszkach, przeskoki róznego rodzaju
Power Punch - Młot + opona
Kondycja - Interwały
technika - w klubie / w domu walka z cieniem z naciskiem na elementy bokserskie i kick boxerskie
Rozciąganie - Głownie nogi(szpagat), barki, biodra i kręgosłup(mostki)
I jeszcze jedno pytanie czy pod MMA nadadzą sie gotowe już sposoby chodzi mi o to:
- Kompleks sztangowy
- Jednoręki morderca
- Magic 50
Czy warto ćwiczyć któryms z tych
Czy robić cos typowo pod MMA coś w stylu treningu Brocka Lesnara 5 ćwiczeń w rundzie po 1 min każde 1 min przerwy między rundami i 5 różnych rund lub 8 stacji z obciążeniem 30% Maxa i 30 sec na każdej stacji
Nazwa Tematu dość kontrowersyjna ale wiem że dużo osób się wtedy tym zainteresuje :)
Czy te ćwiczenia będą dobre pod budowanie siły i wytrzymałości i czy ewentualnie macie jeszcze jakieś pomysły
"Walcz z sercem ale używaj tez głowy"
Zapasy - Stoczonych Walk : 10