gotowe

Nie ma lekko- poczytaj, tam masz już gotowe przykłady: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

gotowe przyklady, ale ten co założył artykół, pisał że plan który ułożył tasior, jest niedobry :C

[...] całej powierzchni styropianowej maty, tak by zapobiec rozsówaniu się poszczególnych elementów. 2)Na gotowy "podkład" ze styropianu ułuż puzzle z decathlonu i gotowe. Mi do kulania wystarczą same puzzle, ale jak chcecie sie tam rzucać, to lepiej mieć coś jescze. Tak sie składa, że niedawno pracowałem przy ocieplaniu i miałem okazję [...]

to pewnie bylo tak: maselko zaszedl go za plecy i jeden z cyckow wylal se biedaczkiwi na glowe maselko podlozyl pulchnego kurczaczka pod twarz i duszenie gotowe a ktos to zakwalifikowal z dobrego serca jako mata leao

w sumie cenowo wychodzi podobnie gotowe niż do roboty :)

[...] ci przykladowy moj trening z dwoch ostatnich tyg , przysiad 12-15 6 seri , hack 12-15 4 serie , sissy squat 15 20 4 serie i na koniec wyprosty metoda sst , i masz czworki gotowe , ja dwojki robie z plecami , druga opcja wstepne zmeczenie -wyprosty sst , leg press 4 serie , 12 -15 do porzygu (ciezko) , platz squat 4 serie 15-20 i na koniec z 3 [...]

Są jeszcze płatki jaglane, nie wiem jak się zachowają. Śledzie - niekoniecznie takie gotowe z biedry - raczej całe, albo płaty. To zależy, co kto lubi, ja np. uwielbiam świeże sardynki, tez nie sa jakośc szczególnie drogie. Flądry tez sie łatwo je, dorady, kergulena, kurek czerwony.

[...] okolo tydzien musisz ja proawadzic na 0 (bez deficytu oraz nadwyżki kcal - w celu ustabilizowania organizmu) z koljenym tygodniem musisz uciać 300-500 kcal z węglowodanów i gotowe do tego wysilek fizyczny i kontrola wagi ... jesli waga bedzie spadac wiecej niz 1,5kg na tydzien dodaj troche węgli i bedzie dobrze. A tu masz przestroge odemnie - [...]

ale co ze sztanga czy sztangielką? powiedz mi czy czytasz cos z tych art. ktore Ci podsyłamy? wydaje mi się, ze ciągle nie, czekanie na całkiem gotowe nie uczyni Cie nigdy twórczym, a bez tego zawsze będziesz niezdecydowany... ps. edytuj posty jak możesz; a to może każdy

poczytaj tego jest w necie, masz gotowe...

Jeszcze Prosba jak bedom błedy (a napewno sa) to prosze o modyfikacje i cała diete napisac w odpowiedzi bo chiał bym miec gotowe bo zaczynam ćwiczyc od poniedziałku i tez włąsnie chciał bym na diete przejsc

foto gotowe

A ja czasem zjadam taką sałatke z tuńczykiem: W krajasz do jakieś miseczki zieloną sałate,do tego z 2 czy 3 pomidory,jajko ugotowane no i dodajesz tego tuńczyka,i możesz jeszcze dodać troche oliwy z oliwek lub jakiś sos sałatkowy i gotowe. Smacznego

zrob omlet nie trzeba sie bawic wylewasz mase na teflon czekasz 4-5min przewracasz 2-3min i gotowe

A ja po smierci, albo jak zaraz dostane bana za spam Robisz ZMA swoje czy kupujesz gotowe ?

[...] ciężkie ale :) dasz rade (masz soga na start) niedługo wkleję moją tylko skompletuje jeszcze kg (narazie only 60kg) Do XeRoN90 na złomie jest dużo tego :D np (koło zamachowe od starych aut) albo inne (już gotowe, z otworem :D) Ostatecznie możesz kupić jak znajdziesz całe krązki ale przydał by się ktoś kto ma możliwość wywiercić otwór Pzdr

Jak dla mnie to strasznie kombinujesz żeby te produkty mieć gotowe czyli kupne(łosoś wędzony, jogurty, chleb, twaróg, ser, tuńczyk z puchy, mleko), podejrzewam, że nie chce Ci się gotować za dużo i kombinujesz żeby było jak najprościej. Niestety nie tędy droga. Wszystko to jest przetworzone i stanowić może jedynie dodatek do diety a nie bazę.

człowieku czytaj posty podwieszone wszystko o treningu masz w tym dziele w podwieszonych postach i treningi gotowe które są dobrymi treningami.... tylko chęci trochę i poszperaj na forum... co do diety to w odżywianiu tez masz wszystko nic nie trzeba szukać niewiadomo gdzie skoro tutaj masz wszystko... pozdrawiam Łukasz

Ja robię galaretki sam. Wyciskam sok z 2 cytryn, dodaję słodzik jakieś 10 tabletek w miseczce rozpuszczam 18-20 g żelatyny w gorącej wodzie, potem dolewam sok z cytryny ze słodzikiem czekam aż ostygnie i do lodówki na 2-3 h i gotowe. Takie coś stosowałem na redukcji ;)

Z tą ryba moze nie wypalić bo mieszkam we wsi i nie mam dostepu do swiezych ryb a codziennie do miasta nie jeżdżę dopiero jak zrobię prawko wiec muszę znaleźć jakąś alternatywę dla ryby ze śniadaniem to macie racje bo mam tylko na nie 10-20 min wiec wole sobie przygotować wieczorem poprzedniego dna i zjeść gotowe rano