fajne

[...] chodzę ze względu na wodę / bo mi się zatrzymuje/ no i ktoś mi powiedział że po pływaniu dobrze jest chodzić do sauny i to jest też dla mnie regeneracja Spawareczka Bardzo fajne czasy w maratonie. Ja na półmaratonie miałam 2:11 ale nic więcej bym nie wykręciła na nim:) Co do Tri to dawaj do Wolsztyna na 1/4 ;) tam sprawdzisz rower, będziesz [...]

[...] z maratończykiem mówił że taka regeneracja jaką zrobiłam mi wystarczy. Nie idę sztywnym planem to i dobieram sobie trening według możliwości organizmu. Jest to o tyle fajne , że go nie przeciążam . Nie mam mięśni pospinanych organizm się dobrze regeneruje. Na rozciąganiu się tyle dowiedziałam że mi lewy bark przeskakuje ;-) dawno temu [...]

[...] prostowanie rak 113 cal / 1,63 / 20 minut marsz pod górkę Wieczór rower teren 26,55 km 1:32 h po mieście 25.03.2015 SIŁOWNIA NOGI odwodzenie na maszynie stojąc a nawet fajne ;-) 1-5 seria 95 kg x 30 Dzień Dobry próbowałam to ćwiczenie 1 seria 20 kg x 20 2 seria 25 kg x 20 3 seria 30 kg x 20 Żuraw nie do końca wychodzi ;-) 1-4 serie 20 x [...]

12.04.2015 r MARATON DĘBNO Organizacyjnie świetnie przeprowadzona impreza, wszystko sprawnie bez kolejek , pakiety bardzo fajne, kibice super dopingowali ,prysznice po ogólnie rewelacja ;-) Sama trasa też fajna dwa razy kółka po mieście potem przez las ,znowu miasto, las, i finał na mieście ;-)Tak poprowadzona że nie szło się pomylić ;-) [...]

[...] bardzo możliwe że zrobiłam te 21 km:-) Organizacja słaba było parę wpadek za rok mam nadzieję że będzie lepiej:-) z paru powodów ale bieg fajny widoki bardzo ładne i miejsce fajne no i zwiedzanie twierdzy było w pakiecie :-) około 21 km 2:32:15 miejsce open kobiet 10/12 /SFD/Images/2015/5/25/a34135861ee8492eb44ef8e3045d0492.jpg [...]

sezon biegowy w pełni:) fajne fotki, gratuluję sukcesów!

[...] SOLAN W NOWEJ SOLI Przed biegiem spotkanie z Jerzym Skarżyńskim pamiątkowe zdjęcie i dedykacja w zakupionej książce:-) Organizacja biegu bardzo sprawna , pakiety też fajne - ładna koszulka ;-) Bieg był popołudniu więc teoretycznie tak jak mój organizm lubi ;-) Pogoda nie była idealna słońce pomimo popołudniowych godzin dawało we znaki i [...]

[...] i poznałyśmy nawet o tym nie wiedząc 8-) :-) poznałam dopiero po koszulce :-) tuż przed biegiem Sudeckiej Setki. Myślę że tak możemy się wszyscy na tym biegu spotkać nie jest to ciężka trasa a wrażenia bardzo fajne polecam się. :-) Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-07-29 08:51:15 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-07-29 09:11:27

[...] do gory :-)) mysle ze na Twoim etapie nie ma sensu sobie udziwniac czyms takim jak chodzone pompki, staraj sie robic zwykle pompki, pracowac nad ich wykonaniem i iloscia, duzo wiecej zyskasz od 5 poprawnie wykonanych klasycznych pompek niz wykonujac byle jak takie warianty. No i fajne zmiany widac na zdjeciach, zatem keep on doing good job :-)

[...] / 110 (49.9 kg) Ok, głównie muszę popracować nad trzymaniem łopatek i pleców spiętych. Push press 10 / 10 / 10 / 10 30 / 30 / 30 / 35 (15.9 kg) x 4+3 Nie lekko, ale bardzo fajne to ćwiczenie! Goblet 10 / 10 / 10 / 10 25 / 30 / 30 / 35 (15.9 kg) Ok, ciężar mógłby być większy. Wyciskanie hantli skos 12 / 12 / 12 15 / 15 / 15 (6.8 kg) Ok. A. [...]

[...] Uginanie przedramion stojąc z supinacją: 13, 12, 10 (9 kg) Przysiady bułgarskie: 10, 9 (18kg).10 (18 kg) Martwy ciąg opn: 15, 14, 12 (2x19kg) Aeroby: 40 minut basen Bardzo fajne ćwiczenie te przysiady bułgarskie, zastosowałem ja zamiast niewykonalnych dla mnie przysiadów na jednej nodze. Jak się opomiarowałem tydzień temu to się okazało, że [...]

[...] 4x12 (22 kg) Uginanie przedramion z supinacją: 2x10 (12 kg) Kupiłem kółko do brzucha AbWheel i na dzień dobry zmasakrowałem sobie bebzon. Te wszystkie spięcia, brzuszki są fajne ale kółko miażdży. Efekty były odczuwalne już od następnego dnia, czuję jak się robi gorset z przodu. Trening 26 lutego: Pompki: 12, 20, 14 Unoszenie hantli bokiem w [...]

Fajne filmiki! Musiało grzać straszliwie...

[...] spięcia brzucha 4s Plecy na wyciągu od teraz trenuję z dropsetami tam gdzie to możliwe, na wyciągu akurat to proste. Zrobiłem superserie na biceps-triceps bo się spieszyłem, fajne nawet, można zagęścić trening. Jutro też siłownia ale na razie nie mam pomysłu co robić, czy kontynuować FBW czy wrócić do splitu. Zmieniam też trening podciąganie na [...]

[...] to chyba za mało. Chyba, że ilość podciągnięć zbliżona będzie do maksymalnej. (Od kilku dni robię tak dwa razy dziennie i to po 7 serii.) W latach 70-tych był kulturysta Mieczysław Krydziński , który robił wznosy nóg w zwisie na drabinkach po 6 powtórzeń po każdej serii ćwiczenia na jakąś grupę mięśniową - a miał fajne mięśnie brzucha.

Wytrwałości! Dipsy - fajne rozwiązanie gdyż bezpieczne (zakładam, że opuszczasz się maksymalnie w dół). Drążek codziennie - chyba są już widoczne efekty?

Jak na dziadka to dobrze wyglądasz. Nawet trochę zbyt chudo. Kulturystycznie to brak najszerszego i zarysu mięśni brzucha, bicepsy i tricepsy fajne!

fajne w tych stroajch będziemy podbiają swiat

Stroje klasyczne fajne

fajne te stroje United czerwona koszulka bez niczego