drazek

A i tak ten drążek to najlepiej na ścianę żadne rozporowe :) Wysyłac od razu linki zdjęcia tutaj

Poniedziałek,Środa,Piątek: pompki,drążek, abs 3 serie po 20-25 powtórzeń Wtorek i Czwartek Bieganie i streching.

Drazek jak kazdy inny rozporowy. Jedynie moga przeszkadzac te nakladkie pod rece. Jesli chcesz w miare szeroko lapac to musisz lapac na samych koncach drazka a nie na nich

polecam treing domatora, tam gdziemozesz daj drązek np. plecy - np. szeroki nachwyt, biceps -np. waski podchwyt. do tego doloz pompki z obcizeniem na pleacch, z nogami na powdwyzenisu, z nogami w gorze- all masz w linki co podal seewy

Jak zostało wspomniane w wypowiedzi powyżej firma Marbo, czy też Ketlon mają dość solidny i w miarę ekonomiczny sprzęt do treningu siłowego i jak najbardziej można oprzeć na nich swoją domową siłownię. Niekoniecznie jednak musisz opierać cały sprzęt na jednej firmie. Sugeruję popatrzeć jakie są ceny najważniejszych produktów okresowych firm i jak [...]

[...] czasowymi? np. poniedzialek - jakas forma siadu - jakas forma wyciskania na lawie lub dipsy - jakas forma wiosla czwartek - jakis ciezki ciag - jakies wyciskanie w staniu - drazek parametry. ciezko - stare sprawdzone 5x5 ; 6x6 ; 8x3 ; 10x3 plasko(staly ciezar) lub plasko piramidalnie(rampa) do wyboru,do koloru. ZERO FILOZOFII. shrugs'y...barki i [...]

Jesli chodzi o sprzęt jaki posiadam do ćwiczeń to : Ławka z modlitewnikiem i wyciągiem , (skos w dół i w górę) drążęk , ławka do brzuszków, gryf prosty lekko łamany i hantelki

Płeć : Męszczyzna Wiek : 17 lat Waga : 72 kg Wzrost : 174 cm Cel treningowy : przyrost masy mieśniowej Staż treningowy na siłowni : 3 misiące Uprawiane inne sporty : Brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka z modlitewnikiem i wyciągiem , (skos w dół i w górę) drążęk , ławka do brzuszków, gryf prosty lekko [...]

Myślałem, żeby zamaist atlasu kupić ciężary albo wyciąg do ściany + poręcze albo drążek. Lepsze rozwiązanie ? Zmieniony przez - kulka123 w dniu 2014-08-09 17:57:01

podstawa to ławka ,stojaki ,sztanga ,obciążenie, drążek z takim zestawem mozna wykonac juz pożądny trening

[...] dodatek do silowy, aby poprawic wlasnei podciaganie czy wytrzymaosc w cwiczeniu jakim sa pompki? jezeli opcja pierwsza, to osobiscie nie widze uzasadnienia bo miensie musza odpoczywac w dni wolne od treningu, wykonujac pompki czy drazek bedzie to bardzo trudnee. chyba ze polaczysz silowy z treningiem kalisteniki, to wtedy cos mozna skleic z tego

Trochę bez ładu i składu ten opis treningu. Ale ogólnie to spoko. Zależy jakie chcesz mieć efekty i do czego Pompki plus drążek 3x w tygodniu bardzo sensowny trening. A bieganie 2 razy jakie dystanse i czy worek też 2 razy czy to na zmianę z bieganiem tzn ile treningów w tygodniu 5 czy 7. Skoro nie robisz nóg to przynajmniej 1 bieganie dałbym [...]

Jak chcesz poprawić podstawowe parametry zdrowotne czy kondycję to możesz tak trenować, ale trzeba to sobie jakoś sensownie poukładać bo asortyment ćwiczeń z masą ciała masz dość szeroki. Można się pobawić takimi ogólnymi ćwiczeniami jak jest drążek do dyspozycji, można dać przysiady, pompki itp. W ramach kondycyjnego treningu jakieś burpess czy [...]

mam drążek do sufitu i poręcze. jak jesteś zainteresowany to 2127417

Nie jestem zwolennikiem trenowania brzucha w sposób bezpośredni izotonicznie u osób początkujących,więc się nie wypowiem. W każdym fleksyjnym ćwiczeniu kręgosłup poddawny jest mocnym przeciążeniom(miażdżenie krążków międzykręgowych).Do tego z czasem dochodzą problemy z tkankami miękkimi-m.in przykurcz mięśni brzucha,garb.Pomijając kwestie [...]

Skoro jesteś początkujący najlepiej sprawdzą się ćwiczenia wielostawowe czyli te które angażują kilka mięśni jednocześnie czyli sztanga,hantle,drążek a jeśli chodzi o ćwiczenia to podstawy jak wyciskanie sztangi na ławce, przysiady z sztangą, uginanie ramion z sztangą bądź hantlami, podciąganie na drążku nad i pod chwytem, dipy, wyciskanie [...]

Drażek można na wiele sposobów. Wąski szeroki chwyt. Polecam nadchwyt, szerokość między dłońmi 10cm, podciąganie do górnej partii brzucha. Pzdr..

do górnej partii brzucha zeby miec drazek na tej wysokosci to chyba by tzreba przejsc w dips jakiś :O

Ankieta : Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa / rzeźba Staż treningowy na słowni : tylko pare miesiacy cwiczen w domu Dostęp do sprzętu : ławka wielofunkcyjna (rozpiętki,prasa do nóg,wyciąg) gryf prosty i mocno łamany,hantle,70kg obciążenia,drążek

Drążek, poręcze to podstawa, a w dalszej kolejności prasa do nóg, wyciąg.