drazek

Drązek to jest jedyne ćwiczenie jakie robisz? Czy trenujesz na silowni, jesli tak jaki trening? wypelnij ankiete

ale chcesz z jakiś stron czy z allegro może być ?? przejdź się na miasto i poszukaj po sklepach Drążek : ja mam taki http://allegro.pl/item731225879_marbo_semi_pro_drazek_do_sciany_6_chwytow.html a tu masz do wyboru do koloru ;p http://allegro.pl/19646_drazki.html ----------------- Wyciąg : [...]

A No ja mam sporo takich podopiecznych. Zwykle wynika to z początków ćwiczeń - nie dawali rady podciągać się na starcie, to porzucili próby i zostawili drążek na zawsze...a ja zawsze każę się podciągać. %-)

Nie jem żadnych produktów typu frytki, kebaby, zapiekanki itp... Staram się dobrze odżywiać np. ryż, kurczaczek, banany, jogurty itp.. Ale nie mam czasu bawić się w obliczanie kcal... Ćwicze 3 razy w tyg. na siłowni i w dni nie treningowe robie brzuszki i drążek... Chodzi mi o to że chciał bym najpierw nabrać masy, a potem się wyrzeźbić i czy te [...]

W nie treningowe jest drązek i brzuch :)

1. przeczytaj regulamin w dziale , następnym razem temat kasuje . 2, Najlepsze ćwiczenia Martwy ciąg , wiosłowanie , drążek i nie prawdą jest że trzeba robić dużo ćwiczeń .

Nie zaczynam ćwiczyć . Ćwiczę od lutego a ćwiczenia typu drążek i inne domowe ćwiczyłem od października tamtego roku .

pn klatka+bicek 1.wyciskanie na ławce prostej 4s 15 12 10 8 2.wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 4s 15 12 10 8 3.rozpietki 4s 20 15 12 10 1.sztanga uginanie przedramion 15 12 10 8 2.hantle podchwytem 15 12 10 8 brzuch sr. nogi+barki 1 przysiad ze sztanga 15 12 10 8 2.prostowanie nóg na maszynie 15 12 10 8 3.zginanie nóg w leżeniu 15 12 10 8 [...]

Tak, czemu drążek osobno a nie normalnie w planie?

Dzięki wielkie dla wszystkich. Do tej pory ćwiczyłem standardowo : pon: barki + nogi + brzuch środa : plecy + biceps piątek : klatka + triceps + brzuch . Teraz zaczynam trening specjalistyczny wspinaczkowy , tj niedziela : ścianka (trochę plecy-gora i przedramiona + palce ) środa: ścianka lub drążek i chwytotablica . Coby nie sflaczeć planuje [...]

staz 2 miechy ale to bylo pol roku temu i przerwa az do teraz. wtedy byla silownia a teraz w domu tylko moge cwiczyc :) a sprzet podloga hantle do 18 kg i drazek. dieta - nie ma jako takiej poprostu duzo bialka :)

A czy moglbym juz jesc kretke i czy z czy ten trening jest dobry na mase zeby zdobyc jak najwiecej masy Wtorek -Plecy+tył barków Drązek 3s wiosło 3s mc 3s szrugsy 3s Srodka klata+barki wycisk skos sztanga + wycisk skos hantle + rozpiętki skoks + (Tutaj brak mi miesnia gornej czesci dlatego postanawiam te cwiczenia robic brat mi tak radzil ) [...]

Jeśli masz drążek rozporowy to jakieś ślady zawsze zostaną.Możesz ewentualnie włożyć jakieś podkładki, by trochę oszczędzić futrynę.

Tak ja mialem tki sam problem i skorygowalem go dzieki silowni a konkretnie wyciag gorny drazek do klatki pozdro!

Ułóż sobie FBW albo ACT na początek. Na klatę od biedy mogą być pompki, a na plecy drążek najlepszy. Na plecy jakby co daj wiosło hantlą jak nie masz gryfu prostego. Sztanga - załatw lepiej gryf prosty, a nie łamany. No i ławke najlepiej kup albo zrób. Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-07-13 14:54:30

[...] SIŁOWNIA: TNIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ:drazek, stojaki, worek ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC:2 ILOSC [...]

z ciekawosci spytam ile dales za drazek? i gdzie kupiles? bo ja kupuje i kupic nie moge;p

http://allegro.pl/iron-gym-wielofunkcyjny-drazek-niemiecka-jakosc-i3012838316.html Ja zakupiłem taki i bardzo go sobie chwale;) Kolega 85kg sie podciagał i nic nie skrzypiało;) Zmieniony przez - bartosz290396 w dniu 2013-02-15 22:10:06

http://www.youtube.com/watch?v=3Z9FJVQc4Lk Co do klatki: pompki na trzech krzesłach, pompki z nogami wyżej, rozpiętki na linach (jeżeli masz trochę liny i drążek), nurkujący bombowiec

Trening domatora... + dorzuć drążęk i hantle do tego no i dieta jakas bo to podstawa