drazek

NoLimit : Kołki należy dopasować do otworów, oraz powierzchni do jakiej będziesz mocował drążek. POzdrawiam Ewa z Kelton

;) nie chodzi mi o stabilność ramy przykręconej do ściany, tylko drążka do ramy. Na szerokim chwycie ok, ale jak się będziesz podciągał na tych dodatkowych chwytakach to drążek jakby się obracał. Ja bym brał do sufitu, a z tego do ściany to się robi super fajne poręcze :)

rozumiem ze drazek to u Ciebie prio, ale silka bedzie dobrym i potrzebnym uzupelnieniem

a jakis drązek jest.

hantle, laweczka skosna, drazek wlasnie przyszedl musze zamontowac ;d. 3x8 biceps, 3x10 rozpietki (hantlami, wczesniej 5kg a od wczoraj 7kg), wspiecia na palce na schodach na 1 nodze 3x15 na noge, abs, tric od wczoraj 3x8 reka za glowe ciezar narazie 2kg ale niewiem czy nie za malo.

jaki drążek albo cos w tym stylu zeby się na nim podnosic.To nigdy nie to samo co trening na silowni

nie pij dobrze jedz i dlugo spij i tak jak pisales pompki przysiady drazek ale na wakacjach?? daj na luz i popusc fantazji

Mnie ta maszyna ze zdjęcia się podoba, konkretna xD A poważnie, 30 kg temu używałem tej maszyny, wraz z treningami moja waga malała, siła rosła, ciężar na przeciwadze spadał i po kilku miesiącach przerzuciłem się na drążek, najpierw gumy i negatywy, a teraz podciągnę się z 7 razy, potem używam gum. Uważam, że u Ciebie będzie tak samo, trzeba tylko [...]

wiosło można wrzucić do treningu pleców. Dzięki niemu zbudujesz siłę pleców a to podstawa przy podciąganiu. Mi wiosło bardzo pomogło. Polecam też ring rowy ... ostatnio fajne ćwiczenie na gumach pokazywał u nas trener do nauki podciągania, jak znajdę gdzieś filmik to wrzucę bo w sumie nie spotkałam jeszcze tego na internetach bo przeważnie [...]

Dokładnie, drążek to podstawa. A poza tym nie mozesz kupic se jakiejs rurki i na jakims zlomie albo u tokaza pare krazków? To nie jest tak duzy koszt ;D

Na brzuch podstawowe ćwiczenia mc/przysiad/wiosłowania/poręcze/drazek itd. http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html Tobie masy mięśniowej trzeba, pilnuj diety jak cię zalewa. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-04-06 21:44:33

To najlepiej sobie spraw drazek.Zwiekszanie ilosci powotrzen na rzecz ciwczen na drazku moze nie przyniesc oczekiwanych rezultatow.

niestety nawet jakbym sobie sprawil drazek to nie mam go gdzie zawiesic..;]

[...] rodzaju aeroby, tzn wstawic w miejsce "cos"? Tam co mam wpisany trening silowy, to jest to trening, ktory przeprowadzam w domu z wykorzystaniem lawki na duzych ciezarach. Kazdego dnia inna partia. Nie wiem czy ot nie bedzie kolidowac z tym martwym ciagiem. Niebawm chyba zakupie jeszcze drazek. Mam nadzieje, ze wiesz o co mi chodzi.

Możecie mi pokazać jak ten drążek wygląda. Nie wymagam nie wiadomo jakich ćwiczeń tylko na razie prostych, które przygotują mnie dobrze do następnej fazy.

Siemka to znowu ja ułożyłem plan i chciałbym abyście mi go sprawdzili ewentualnie coś doradzili :) Trenuje od 3 lat zawsze na siłowni dlatego nie znam się na treningach kalistenicznych. Moja waga 82 kg Wzrost 183 cm Załatwiłem sobie drążek z poręczami do dipów, dysponuje 10 kg hantlą, mini bandami i jedną guma oporową. W planach mam wyposażenie [...]

Jako pierwszych hantli używałam butelek plastikowych z wodą i piaskiem :D Pompki zawsze można robić. Jak uzbierasz parę zł kup drążek i już masz super sprzęt do ćwiczeń :) Po za tym zawsze możesz biegać (a aeroby na pewno ci się przydadzą). Co do diety, to ciężko powiedzieć, bo może z tego co jesz na co dzień da się coś wykrzesać, wcale nie musi [...]

a czy uwazasz ze ten trening jest dobry, ten z youtube'a? ja go stosowalem i bardzo sie rozbudowalem, trenowalem 4 razy w tygodniu trwalo to okolo 35minut. drazek robilem w 3-4 seriach.

+ drążek na plecki i bedzie gites

Ja z talerzem robie dead bug , natomiast reszta brzucha to plank i już drązek( uginanie i allaszki z gumą )