a6w+aeroby

zaloz swoj temat, o ile sie nie myle zakladales ostatnio!!!
ale smierdzi mi ze masz 2 konta!!!
zadne interrwaly, to sie mylisz ze areoby sa lepsze

od jutra planuje trening silowy+ interwaly i tak co drugi dzien. czy po interwalach moge zrobic sobie krotkie biegi aerobowe powiedzmy 20minut, i od ilu interwalow zalecacie zaczac myslalem o 10 40s wolno 20 max.

trening silowy to trening ktory znajduje sie pod tym adresem- www. 

robilem to wczesniej i dawalo to bardzo dobre rezultaty co o tym myslicie?

Zmieniony przez - prezerwat w dniu 2009-08-16 22:08:25

odświeżam, co myslicie o tym treningu?? www. 

i jak uwazacie czy zamiast cwiczen na dolne partie ciala moge biegac?? czy bedzie tgen sam efekt?

nie, bieganie nie zbuduje masy nog, jedny troche rozbudowuje, itp,
a cwiczenie dolnych partii niezwykle pomaga w rozbudowaniu gornych ;]

a czy uwazasz ze ten trening jest dobry, ten z youtube'a? ja go stosowalem i bardzo sie rozbudowalem, trenowalem 4 razy w tygodniu trwalo to okolo 35minut. drazek robilem w 3-4 seriach.