drazek

[...] olimpijska lub chociaz pare sztangielek regulowanych, - jesli sztanga,to rowniez - stojaki z mozliwoscia regulacji wysokosci(odpowiednie do siadow oraz do wyciskan) - drazek, - mostwo obciazenia, wtedy mozesz pomysloec o zabraniu sie za prawdziwy,najprostszy planik na poczatek swojej przygody. taki podalem tutaj: [...]

tez zaglosowalem na drazek

jeszcze gryf łamany dobra rzecz oraz wyciąg, a drążek i poręcze to podstawa, 70kg masz czy chcesz kupić??

Mam pytania. Czy po MC dokończyć plecy- drążek i wiosło- czy napierw 2'tki uda i potem dopiero plery? Czy początkujący zaczynający jak ja od P&P powinien brać pod uwagę łydki i kaptury? Bo w sumie wziąłem pod uwagę chociażby tylny akton barków, ale nie w/w partie...

Tak. Teraz gdy nadchodzi wiosna czas zająć się jakimś treningiem. W prawdzie mieszkam na działce ROD ale mam tam 15 kg. hantle i drążek do podciągania więc na razie mi wystarczy. I tak nie zrobię więcej pompek na kolanach jak 10 a podciągnięć na drążku z podparciem nóg wiecej niż 2. Ale od czegoś trzeba zacząć. Prawda? A jeszcze mam pytanie: [...]

lepiej drazek ktory jest http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/1390 czy Wyciag?

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki i drążek nie ten dział , przenoszę . Dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH .

plany ogólnie ok, jak zalezy CI na treningu tego typu:-) pozmienialbym jedynie kolejnosc cwiczen A: 2. Podciąganie podchwytem: 3x15 4. Wiosłowanie: 3x10 1. Dipy: 3x20 wybierz opcje zwykych dipów lub z l-sit 3. Pompka na poręczy + L sit jednocześnie: 3x8 5. Wyciskanie na skosie: 3x10 7. Muscle Up: 3x2 6. Wspinaczka po linie: 3x4m 8. Wycieraczki: [...]

może być wyciskanie siedząc, postaraj się o drążek, najtańsze kosztują 20 zł, możesz go zastąpić wyciągiem górnym ale nie pisałeś czy takie coś posiadasz, do czasu zakupu drążka może daj wiosło sztangielką, ale nie zwlekaj z drążkiem bo to najlepsze ćw na plecy i biceps

[...] 5x5 co sie stalo,ze granat eksplodowal i zaczynasz teraz cudowac? po co ta zmiana? przysiad 120, -, wiciskanie 75 TO JEST DLA 5 POWTORZEN? a jak mc,wioslo,wycisk w staniu? drazek? nie ukladaj samodzielnie planow,bo pozniej wychodza takie wynalazki,jak ten Twoj,ktory wkleiles. szukasz urozmiaicenia? to oprzyj sie na tym,co robiles ostatnio i na [...]

Drążek nieaktualny Stojak 100zł , wysyłka 30zł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87b8995637724dbaba83692c49cafbfb.jpg Zmieniony przez - minwf w dniu 2014-05-30 22:33:48

poniedziałek KLATA: wyciksanie sztangi na ławce prostej,rozpiętki na skosie w górę,pompki z nogami na ławce (4 serie 15,12,12,10,a pompek 1x30) TRICEPS:Pompki odwrotne z obciążeniem,wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie (3 serie 15,12,10) BICEPS: Uginanie ramion ze sztangą,uginanie ramion na modlitweniku z hantlami (3x15,12,10) BARKI:Wyciskanie [...]

Kupie sobie tą ławke, a do tego jeszcze http://allegro.pl/item149640043_atlas_silownia_domowa_nowej_generacji.html i będe miał wszystko czego można chcieć w swojej drewnianej siłowni :D drążek do podciągania się wystruga i będzie spoko :D A tak na poważnie to dziwna ta ławka z drewna, ciekawe przy jakim obciążeniu zaczyna pękać :D

ćwicz w domu, drążek, hantle jak ukończysz 16 lat to mykaj na siłkę, najlepiej z trenerem , powiedz mu co chcesz osiągnąć, że dopiero zaczynasz, masz 16 lat itp. weźmie cie pod opiekę i raczej nic Ci nie grozi (o ile to będzie porządny trener a nie jakiś znachor bez papierów )

W oparciu na informacjach z tematów ułożyłem plan, proszę o sprawdzenie czy się nada. 1) przysiad ze sztanga na barkach 2) rumuński martwy ciąg 3) wyciskanie sztangi na płaskiej 4) wiosłowanie sztangi w opadzie 5) wyciskanie sztangi w staniu 6) drążek szerokim nadchwytem 7) modlitewnik 8) francuskie leząc sztanga łamana 10-12 powt. Ale moje [...]

drążek w "holu" piwnicy (pręt zbrojeniowy )

Jak się mylę to proszę mnie poprawić. Na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i chyba nawet na tym forum, czytając artykuły z serii "godzilla" ( ) Wywnioskowałem, iż najlepszymi ćwiczeniami są: -drążek -wyciskanie sztangi leżąc w szerokim chwycie -wyciskanie sztanga zza karku (siedząc - to ćwiczenie na barki) Nie wiem czy to efekt placebo [...]

Ciągły postęp. To w takim razie wykonuj ćwiczenie invert row. I jak najszybciej załatw drążek bo jedno z najważniejszych ćwiczen

Ciągły postęp. To w takim razie wykonuj ćwiczenie invert row. I jak najszybciej załatw drążek bo jedno z najważniejszych ćwiczen Okej postaram się ;) Aha czyli mam robić cały czas to samo przez ten okres dajmy 0,5roku-1rok tylko zwiększać ciężary tak??A nie lepiej jak robiłbym zwykłe pompki zamiast podciągania się na drążku i invert row? Edit. [...]

A Plecy: - Martwy ciąg 3 Nogi: Przysiad 3x Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi 2s Bicepsy: - drążek podchwyt 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s B Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Bicepsy: - [...]