SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

drazek

Czy chodziło Ci o: "razem"?

  • Trening na MASE do spr.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema daje trening do sprawdzenia,tak pożądnie trenuje gdzieś od 3-4 miesięcy,właśnie kończe 2 tygodniowo przerwe(zero ćwiczeń)i szykuje się do nowego treningu,wcześniejszy każda partia raz w tygodniu mało dawał.Sprzęt do dyspozycji; ławeczka pełen zakres rególacji+modlitewnik+do uginania i prostowania nóg(własnej roboty ) gryf 213cm +95kg [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2006-02-07 12:25:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy do oceny, Proszę o sugestie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83kg Wzrost : 182cm Cel treningowy : siła, rzeźba brzucha i bicepsa Staż treningowy na siłowni : 12miesięcy z przerwami(łącznie tak ok. 9 miesięcy) Uprawiane inne sporty : Karate(obecnie nie uprawiam przerwa tak do nowego roku), bieganie Dostęp do sprzętu : ławeczka łamana i pozioma, sztangielki, Atlas, Hes, Gryf [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2011-11-24 22:13:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema, mam do was prośbę abyście mi pod radzili co mam wybrać...ale od początku. Jestem obecnie w klasie maturalnej (nie mam czasu na siłkę(na razie) i po szkole chciałbym się dostać do Straży granicznej i aby to zrobić muszę zdać testy sprawnościowe, dlatego zawitałem na to forum aby się was pod radzić :) Co do sprzętu po posiadam 2x 10kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2012-10-18 17:16:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z dietą

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 22 Waga : 76 Wzrost : 184 Staż treningowy: 2 m-ce (od czasu długiego zastoju) Obwód pasa: 91 cm Obwód klaty: 103cm Obwód uda: 55cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): -basen (2-3x/tydz.) -bieganie (3x/tydz.) -ćwiczenia ogólnorozwojowe podstawowe: pompki, hantle, drążek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2014-10-10 20:14:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o sprawdzenie planu,cel masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] waga 75 kg wzrost 183 cm budowa ciała ekto Trening na domowej silce w ktorej znajduje sie lawka skos plus minus,stojaki, wyciag gora dol,modlitewnik,przyrzad do nog,porecze,drazek,sztanga,hantle,worek staz na silce- zero,nie licze zabawy hantlami Cwiczenia bede rozpoczynal 15-20 minutowa rozgrzewka a po rozciaganie na poczatek FBW pozniej wedlug [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2009-06-25 21:27:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na siłownie chodzę już miesiąc i pora na dobry trening. Ułożyłem i chciałbym zapytać o ocenę. Mój cel to redukcja. Koledzy podpowiadają żebym kupił suple, dobrze mówią ? I DZIEŃ KLATKA: 1. Rozpiętki 3x12 2.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x6-8 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x8-10 4 .Przenoszenie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2018-01-23 13:00:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening pod sw knife-a, hst a co teraz

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przejść na powolną masę aktualnie kończę trening HST TRENING A: przysiad wyciskanie w staniu wyciskanie skos wioslo francuz uginanie TRENING B: mc wyciskanie w staniu wl drazek dipsy brzuch wcześniej robiłem trening pod sw by knife TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 2014-11-19 10:03:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW + Sprzęt + Masa +Plan na 2 lata

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Postaram się w skrócie. Trenowałem przez rok na rzeźbę, potem przez prace musiałem przerwać na rok czasu. Powracam tylko nie chce popełnić tego samego błędu, zrozumiałem żeby rzeźbić to najpierw trzeba mieć co.. Wiek 22, waga 74 ,183cm Plan mam taki, żeby przez 2 lata zdobyć masę najlepiej bez tłuszczu do 95kg , a potem zbić to na rzeźbę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1892 Data: 2012-08-05 15:08:24 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • PROBLEM Z BRZUCHEM - TKANKA TŁUSZCZOWA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mianowicie.. Mam pewien problem który mnie nurtuje i licze na pomoc w tej sprawie. Sprawa dotyczy brzucha. Ćwice go niestety dopiero od 3 miesiecy a wczesniej w ogole nie zajmowalem sie nim na silowni a cwicze juz troche ponad rok. W koncu widzac jak sie brzuch powieksza wzialem sie za niego i okazalo sie ze mialem go strasznie zaniedbanego i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 2010-06-08 00:07:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łączenie różnych treningów

    Temat
    Trening w domu

    Witam, jestem nowy na forum, ale wiele tematów już przejrzałem szukając informacji jak poprawnie trenować i bardzo mi to forum pomogło, zauważyłem że dość sporo osób pyta czy można łączyć treningi, a żadko kiedy uzyskują odpowiedź, stwierdziłem więc że założę ten temat żeby wiadomo było gdzie można szukać takich rzeczy. Z góry przepraszam jeśli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2009-06-14 00:27:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy na masę - prośba o rady i oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, z pomocą tego forum stworzyłem dla siebię plan treningowy. Moim celem jest zdobycie dużej masy mięśniowej, jednak nie wiem czy plan, wg. którego chcę ćwiczyć jest poprawny i czy ma on sens. Prosił bym o ocenę i porady. Dodam, że nie mam dostępu do maszyn oraz, że chciałbym, aby mój plan treningowy nie zawierał ćwiczeń na skosie ujemnym( [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2011-08-30 08:33:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocenniajcie ! za pomoc lecą sogi ;-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Sporo czasu cwiczę już na jednej rozpisce także myślę że czas ją zmienic. Wiek:18 Wzrost:179 Waga:70kg Wyciskanie płasko:100kg Dieta: Staram się utrzymywac Staż:Około 2 lat przerwami(kontuzje) Suple:Nie dawno skończyłem cykl na nitro II (efekty bardzo dobre), może za jakiś czas jak będzie kasa to pomyślę o cell pumpie lub cm3 Nie zwracajcie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2010-02-28 12:07:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia według klepa2009 :] zajrzyjcie!!!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witajcie siłka kompletowana od powiedzmy 2 miechów także świeża,na razie jest to co na fotach później (czytaj:jak będzie kasa) będzie zespawana własnoręcznie suwnica na nogi z opcją przysiadów jak mi się uda zmodyfikować suwnice SNICKA ale to z czasem i powiem szczerze suwnica raczej będzie ostatnim urządzeniem w tej siłce,choć nie wykluczam bramy [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4535 Data: 2009-10-05 01:37:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do ewentualnych poprawek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Poniżej przedstawiam mój plan FBW pon, śr, piątek w międzyczasie brzuch 1. Przysiady ze sztangą 2. Przyciąganie sztangielki do klatki w podporze na ławce prostej 3. Wycisk sztangi na ławce prostej/rozpiętki/przenoszenie hantla 4. Uginanie ramion ze sztangą na bic 5. Wyciskanie sztangi zza głowy 6. Wyciskanie francuskie sztangielką 7. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2012-05-30 22:34:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hej wszystkim :) zakładam dziennik, bo chciałabym wreszcie porządnie wziąć się za rzeźbę ciała. Od 3 lat z przerwami ćwiczę rozpoczęłam z Chodakowską, a potem trafiły się treningi w klubie fitness, interwały z Zuzka light, a teraz głównie bieganie i treningi siłowe z filmikami Fitnesblender. Jak brak czasu na bieganie to robię interwały lub [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5236 Data: 2015-07-27 13:54:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Posiadam następujące odżywki: Cell Pump, Mono Vitalmaxa, Białko Revolutions Whey Shake, BCAA Xtra Avtivlaba i Chela MZB Olimpu. Mam do was parę pytań i nadzieję na pomoc;) Trenuję BJJ i MMA 4 razy w tygodniu, siłownia 3x i raz basen. Mój harmonogram wygląda mniej więcej tak: Poniedziałek: 14-basen, 20.30-SW Wtorek: 14-siłownia, 20.30-SW [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2011-03-28 21:12:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW- do zaakceptowania?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,wracam po długiej przerwie do ćwiczeń. Teraz mój nowy staż wynosi jakieś trzy tygodnie %-) Cel: Masa Stosuje takie FBW ale mam wątpliwości co do ilości serii, kolejności itp. To wygląda mniej więcej tak: Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej i teraz tak ,na początku seria gryfem i potem trzy takie "główne" 1 seria -12 powtórzeń 2 seria -ok [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2012-03-26 21:56:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska treningowa na górne partie 2xtyg. dla kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Prosze o ocene mojego zestawu ćwiczeń na górne czesci ciala + brzuch (od razu zaznaczę, że jestem kobietą:-) ). Ćwiczenia na siłowni w większości na maszynach, bo zauważyłam, ze lepiej mi się na nich ćwiczy niż na ciężarach i jestem w stanie ćwiczyć z większym obciążeniem. Moje pytania: - jak byście zmodyfikowali ten plan? Chcialabym tam [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 8703 Data: 2018-03-09 12:33:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mój program na mase jest dobry??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam:).. mam taką prożbę do was abyście ocenili mój program treningowy z góry dzięki... Poniedziałek: Mięśnie klatki piersiowej: • Leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w średnim uchwycie 5 serii po 7 • Leżąc na ławce skośnej głową w górę (kąt 30-45 stopni) - wyciskanie sztangi w średnim uchwycie 5 serii po 7 • Leżąc na ławce skośnej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 2006-05-28 14:43:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Masowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć. Na wstępie chciał bym powiedzieć ze wiem ze już było bardzo dużo tematów na ten temat, jednak ja bym chcial dostać dla siebie odpowiedz a nie dla innych osób. Wiec prosił bym o pomoc wypełniłem ankiety jeśli macie pytania chętnie odpowiem. Wiec zacznę od tego ze mój największy problem to biceps wcześniej trenowałem go 2 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2010-09-04 08:31:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)