drazek

drążek, wiosło, martwy, to je the best

Widzieliście? Ja nie widzialem , i mam tu pytanko, czy jak mam silke u siebie w moim malym pokoju , podst lawka drazek stojaki gryf lamany prostu hantle, i obciazenia . to jest jakas szansa , czy bd wygrywac Ci co mieszkaja w duzych domach i maja silke w jakis wiekszych pomieszczeniach :) ?

drążek nachwyt rampa 5x5 dociąganie rampa 5x5 wioslo jednorącz hantla rampa 5x4 Wiosło sztanga na ławce/ stojąc mds ja tak robie plecy

A w ogole piękny en drążek

Poręcze i drążek super sprawa do domowej pakerni Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2010-02-14 20:07:03

Poręcze za 150 zł i drążek ten za 59

Przecież mówiłem ci chyba że zamontuję dopiero po niedzieli drążek i poręcze Więc jak mogłem nagrać

aLE MUSISZ KUPIC porecze lub drazek.

no przenioslemm sie do innego lokalu wlasnego ;D mneijszego ;D i mam tylko wnnim porecz drazek lawwke racka

teraz widzicie ze jak ie bedzie poreczy tylko jeden drazek hd15 na prowadnicy to bedzie duzo wiecej miejsca:D

UUuuuu ABSiak musisz kombinować ostro, ja mierzyłem miejsce na prowadnice i jednak lipa na samym środku okna wypadają te środkowe śruby, muszę wykminić inne miejsce na poręcze i drążek.

[...] trening – powrót do split’a: piatek AERO Klatka: - Wyciskanie plasko 4-5x - Wyc. sztangielek skos 4x - Rozpietki skos 3x Triceps: - wyciag (linki/drazek) 3x - Franc. płasko/skos 3-4x HIIT brzuch Sobota Plecy: - wioslo 4x - sciaganie drazka do szyii 4x - Wioslo wyc. jednoracz 4x Biceps: - modlitewnik łamana 3x - [...]

no ok, zapytałem, Ty odpowiedziałeś, wszystko gra ps. miales zapytac kumpli z siłki o drążek

Z Bluzami to luz, gorzej z dłońmi i ze sprzętem zimnym jak kostki lodu Ja odpuszczam. Mam drążek na chacie to poćwicze i porozciągam się

Dieta : 6:45 (B:32,65 / T: 35,86 / W: 82,3 / K:605,9) -100 gram płatków owsianych -250 ml mleka 3,2% -Jajecznica z 3 jajek -10 ml oliwy z oliwek 9:35 (B:24,7 / T: 11,46 / W: 82,5 / K: 530,9) -100 gram ryżu białego -125 gram filetu z mintaja -100 gram warzyw -5 ml oliwy z oliwek 10:30 (B: 23 / T: 1,5 / W: 6 / K: 129) -Porcja (35g) 5+1 Whey [...]

Corum a jak ktoś nie ma wyciągu to tylko drążek zostaje czy są jeszcze jakieś magiczne sposoby za pomocą gum lub kółek?

Ja robię na początku, po MC drążek dobrze zrobić

łaczy sie ale trening zawsze musi być nastawiony konkretniej pod jakimś kątem jak siła to zaczynaj od ciągu potem drążek,wiosłowanie przy wyciągu i ściąganie do klatki

To moze warto by bylo poswiecic dziennie troche czasu i cos zrobic radzil bym sobie drazek zrobic na poczatek swietna sprawa no i przydaltne bardzo pozdro :)

[...] na bramie 12-10-8 - przenosy 12-10-8 - przysiady 3x8 - przysiady na sownicy sztanga z przodu 3x8 - wycisk platformy 12-10-8 - prostowanie kolan 3x max - wspiecia na palcach 4x max - wycisk francuskie do czola lawka plaska 12-10-8 - prostowanie przedramion drazek z linka wyciagu gornego 12-10-8 - pompki na poreczach 3x max - skone brzucha