No to świetnie Co do liny, to powiem Ci że wcale nie jest to takie banalne ćwiczenie. Praktycznie każda partia mięśniowa tułowia może być ćwiczona przy jej pomocy. Jeśli masz trochę wprawy i potrafisz kontrolować pracę mięśni to możesz nią dowolnie regulować opór ustawieniem ciała i prędkością ruchu. Powiem Ci, że kiedy ćwiczyłem tylko na niej, [...]
[...] 3 x 8-15 E. wiosłowanie hantle 4s 6-15p 2. ME DÓŁ A. Przysiad ATG B. RDL 4s 6-10p C. dzień dobry 3s 8-15p D. Uginanie przedramion 3s E. brzuszki z obciążeniem 4s 8-15 3. RE A. Wyciskanie sztangielek na barki 3x max B. drazek podchwyt 4x6-12 C. face puls 4x8-12 D. rozpiętki 3x 12-15 E. Francuz lezac 4x8-12 F. szrugsy hantlami 3x8-12
Idac tropem wf w w Ludowym Wojsku Polskim,rozmawiałem ostatnio z kolegą,kulturysta w moim wieku,który zasadniczą służbe wojskową spędził w wojskach pancernych w Poznaniu na Golęcinie. Oto co usłyszałem-nie chciał się niestety nagrać,więc pisze z pamieci,co najbardziej mnie zainteresowało. Codziennie była zaprawa poranna dla służby zasadniczej i [...]
Nie mówię, że przysiady w takiej ilości są proste, ale chyba tylko to bym zrobił. Pompki i drążek w takiej ilości to bym chyba nawet negatywów nie dał rady zrobić :F
Heh ja mam 1,68 wczesniej troche mnie to irytowało, i mialem robić ten progs, bo przydało by sie kilka centyli, no ale... niechce mi sie , tzn. wisi drązek w domu, i sie zwisam czasem, albo rozciągam w wolnych chwilach, ale nie tak regularnie. PS - Myśle że jeśli by to regularnie stosowal to jesli jeszcze rośniesz, to myśle ze mozna te 5 cm [...]
[...] tylko mogl.A tak jeszcze moze ze 3 sie wyciagnie ;] . Oczywiscie nie chodzi mi tu o wzrost tylko w gore chce tez sie poszerzec chodzi mi wiec ogolnie o rozwoj kosci. wiec drazek i te sprawy ktore wyciagaja tylko w gore mnie nie interesuja bo nie chce miec 190 cm i tym samym obwod klatki z 90 .. :P Jesli chodzi o powod dlaczego mi zalezy tak na [...]
Mjoza-co jest tak strasznie trudnego w tym hight increase?? Bo z tego co ja wiem to różne techniki rozciąganie i drążek. A czy znasz coś może jeszcze z tych ciekawości co wymieniłeś czyli: sen po połódniu i nie jedzenie węglowodanów przed snem?
mwahahahaha hades hades, a gdzie zioma2 zgubiłeś bry alu - ja mam tylko sztangielki i drążek i nie narzekam Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-12-20 18:31:32
Beck rozwieję Twoje wątpliwości: do końca będzie owiany tajemnicą a potem pokażę \-) Martucca jaki dupson /-)_ 24 czerwca 2013 Micha dzień średni BTW 120/50/130 Suma dobowa: 1498kcal, 123g (33%) białko, 54g (32%) tłuszcze, 125g (33%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-06-24 Suple: tran, [...]
Ale chyba to drugie, gdzie ważę 10kg więcej nie jest aż tak tragiczne... Mówiłem właśnie o tym Sztanga to nie wszystko, potrzebowałbyś do nie sporo obciążenia, hantle, ławkę do 90stopni, stojaki do sztangi regulowane, drążek. No i pamiętaj bez pomocy zrobisz sobie szybciej krzywdę niż na siłowni.
Za sobą mam trzeci trening ACT: Generalnie jestem zadowolony, bo po skończeniu pot lał się ze mnie strumieniami, a ja ledwo ruszałem ręką. A w praktyce: spinanie brzucha - Tutaj gładko, nawet powiedziałbym że za lekko, zrobiłem 3x15p. wspięcia na palce 15-20 - do wspięć także przydałby się większy ciężar. 3x20 przysiady ze sztnagielkami: 12-15 - [...]
Jako, że mam właściwie pełen zakres możliwości co do ćwiczeń, myślę sobie jednak, że warto zmienić plan na FBW. Chciałbym, żeby to był trening złożony jedynie z kilku ćwiczeń podstawowych. Co myślicie na temat czegoś takiego? Ewentualnie czy mógłby ktoś mi podsunąć jakieś inne możliwości? 1. Przysiad/Martwy Ciąg 2. Wyciskanie płasko/skos 3. drążek [...]
Nie dostałem od razu odpowiedzi, więc wykonałem jeszcze dzisiaj ACT. Dałem sobie na początek lekki ciężar - bałem się że dam za dużo i nie dam rady. I miałem 23 kg na sztandze. Zamieniłem pompki na wyciskanie i poszło strasznie gładko(dużo łatwiej niż sztangielkami niegdyś). I przysiad jest dużo łatwiejszy jeśli ciężar trzymam na barkach a nie [...]
Nie przekonałem się:P Sprzęt mam w domu ;) - sztanga, sztangielki, ławka, drążek - obciążenia prawie 80 kg:) Zdjęcie postaram się wkleić w najbliższym czasie, chociaż nie sądze, żeby przez miesiąc aż tak coś się zmieniło:) Na wadzę 65,5kg dzisiaj ;) Dzięki za słowa otuchy panowie ;) Dzisiaj trening, to później dam znać jak poszło. Mam nadzieje, że [...]
Kolejny trening za mną! Bezcenny jest prysznic zaraz po ćwiczeniu :D Jestem zadowolony. Może nie z ciężarów, ale z tego, że za każdym razem wykonałem zamierzoną liczbę powtórzeń(oprócz drążka, ale to się nie liczy:P) (12-10-8) A w praktyce: 1. Martwy Ciąg Ostatni trening: 43/47/55kg dzisiaj: 49/57/61kg 2. Drążek Bez komentarza:P 3. Wyciskanie na [...]
Split, HST, FBW na mase czy coś innego?
