Nie będzie problemu z podciąganiem po klasycznym martwym? Chciałbym jeszcze zapytać, jak to jest dokładać "co tydzień" przy treningu ABA/BAB, co drugi trening, np pon. 102kg, pt 102kg, śr. 104kg, pon 104g, pt. 106kg, śr 106kg. czy pon 102kg, pt, 102kg, śr 102kg, pon 104kg itd.? Czy jak np. progresuję w poniedziałek w dniu A na WL o dajmy na to [...]
te podstawki sluza by drazek pewniej sie trzymal. przykrec te podstawki na takiej samej wysokosci kolnierzem do gory a nastepnie zamocuj drazek poprzez rozkrecenie.
FLEX_WLR niestety nie posiadam jak na razie poręczy ani wyciągu, suplinację uwzględnię w poprawionym planie Wibor, nie bardzo mam możliwość zrobienia martwego ciągu na początku, ponieważ drążek jak na ten czas mam u siebie w pokoju a siłownię mam zrobioną w przybudówce do domu więc było by sporo chodzenia, a tak drążek robię na początku a resztę [...]
@Tyber: >>>Brakuje czegos wielostawowego z duzym uczestnictwem bica, na przyklad podciagania na drazku w waskim podchwycie. Drazek jest i byl, co wiecej wlasnie w opcji, ktora opisales (jest swietna). Ale dzieki za troske :) >>>W A brakuje mi wioslowania, polecam jakakolwiek jego forme. Moj blad przy wpisywaniu, mialo byc tak: [...]
Okej. To Panowie ułożyłem Plan ( pod siłownię, bo za dwa miesiące bede regularnie uczęszczał, do tego czasu chciałbym żebyście doradzili jak mogę zastąpić ćwiczenia ze sztanga etc. Mam drążek hantle 2 x 10 kg). Poniedziałek klata + biceps 1. Ławka Prosta 5x12 2. Ławka skos góra 4x12 3. Ławka skos dół 4x12 4. Rozpiętki 4x12 5 Wypychanie na [...]
Dzięks Czyli stacka walną przed treningiem. Mam jeszcze w domu CP i zastanawiałem się czy go nie wrzucić zamiasto mono? Co do treningu, drążek mam w drzwiach, więc jestem skazany na wąskie podciąganie Innymi słowy przeróbka wyglądałaby tak: A: przysiad poziom wioslo żołnierskie biceps + triceps B MC skos drążek do czubka głowy bic+tric Teraz [...]
[...] I WYCIĄG: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRĄ WYBRAŁEŚ/AŚ: mam dostep do silowni ale ogranicza mnie dojazd do niej w domu posiadam hantelke gryf prosty worek bułgarski drazek ****DIETA*** JAKĄ DIETE STOSOWAŁEŚ/AŚ W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: na mase PODAŻ ENERGII: PODAŻ BIAŁKA (g) NA Kg MC.: 2 g PODAŻ TŁUSZCZU (g) NA Kg MC.: 1 g PODAŻ [...]
ok. Ostatnio podłapałem technikę w przysiadzie dzięki filmikom na sfd i w końcu idę do przodu. Teraz zakupiłem drążek i poręcze i chciałbym zmodyfikować trochę mój plan. Nie wiem dalej co z klatką. Tam ciągle mały zastój. Ostatnio robiłem różnie serię od 12,10,10,8,8 po 5x8 i dalej w ostatniej serii mam tylko 75. Czy taki plan jest ok ? A - martwy [...]
https://hop-sport.pl/drazki/drazek-do-podciagania-hs-2000k-do-sufitu.html?utm_source=google&utm_medium=shopping&utm_campaign=shopping&gclid=CjwKCAiAoL6eBhA3EiwAXDom5gsoQhzpP6rnWkDSkaVt7YGwqqni5_uueQL4_2tD93zxpGo4kmjLmxoCtG0QAvD_BwE Czy taki drazek mocowany do sufity bedzie ok? Czy szukac cos innego? Chodzi mi o to czy bedzie solidny i nic sie z [...]
[...] BARKI - Unoszenie ramion w przód ze sztangą10=10=10 - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10=10=10 - unoszenie bokiem 10=10=10 - unoszenie w opadzie 10=10=10 no i ten drazek jest dosc wysoki takze chyba w moim wypadku mam robic w ten sposob napisz czy dobrze mysle czy zle drazek mam taki futrynowy szeroki nachwyt robie maks ile dam rady a [...]
a shit jeszcze jedno zapomnialem drazek ktorego uzywam do cwiczen na pleczy jest tkai futrynowy w tym tkwi problem ja mam 193 futryna ze dwa metry i czy jesli nie dam robic pelnych serii zwykle podciagam sie na zgietych kolanach w ten sposob tylko nie dotykam podlogi ale wracajac czy jak juz nie bede mogl sie podniesc samodzielnie moge poprostu [...]
Aktualizacja! Obciążenie sprzedane. -------------------------------- Drążek do mocowania do sufitu, ręcznie robiony. 4 otwory do mocowania do sufitu (zamiast dwóch). Bardzo wytrzymała konstrukcja. Lekki ukos ok. 20stopni głównej rury. Dodatkowe uchwyty. Drążek umożliwia podciąganie wąsko; szeroko przód/tył; z naciskiem na partie górne/środek/dół [...]
[...] wczesniej nie udalo sie sprzedac wiec ceny w dol. - lawka marbo, regulowane oparcie i siedzisko. Nie da sie zrobic skosu ujemnego. 100zł - modlitewnik marbo 90zł - drazek do sciany kelton 70zł - porecze do sciany marbo. cena? Cena lawki i modlitewnika nie podlega negocjacji. Jak sie nie sprzeda to zostawiam sobie. Drazek do podciagania [...]
[...] wyczuc! - a co do dublowania to po drazku szerokim sprobuj sciagania w dol waskim chwytem NEUTRALNYM, ale tylko jesli mozesz sciagac ciezar wiekszy niz waga ciala. Jesli drazek jest za lekki a nie masz jak/nie chcesz doczepic obciazenia to drazek zostaw na koniec jako cw wykanczajace. A jesli chodzi o mnie to czy moglbys wkleic poprzedni [...]
zacznę od początku. Antek stracił cierpliwość. Tymczasem prowadzę Cię sam. Masz ostatnią szansę, do końca projektu ma nie być nawet zająknięcia, nie mówiąc o potknięciu,, regularne filmy, opisy, rzetelne opisy, pomiary. uginanie - jak mantrę powtarzam - łopatki ściagnąć mocniej, łokcie bardziej do tyłu. hantel - dobrze rozciągasz jednak mocniej [...]
B MC wyciskanie głową w górę drążek nachwytem unoszenie hantli na boki pompki na poręczach wznosy na palce Zła kolejność ćwiczeń moim zdaniem. Lepiej zrób tak: drążek nachwytem MC pompki na poręczach unoszenie hantli na boki wznosy na palce Chodzi mniej-więcej o to, że lepiej ćwiczyć ćwiczenia złożone, wielostawowe przed tymi jednostawowymi, [...]
[art] FBW- Full Body Workout by georgu
