drazek

Witam mam 16 lat 177cm 65kg moje pytanie czy taki trening wystarczy na plecy: Drażek 4xmax wiosłowanie 4x12 przyciaganie końca sztangi 4x12

jakie polecicie cwiczenie na motyle?? do wykorzystania mam tylko sztange laweczke hantle drazek wyciag gorny i porecze do papek

czy w warunkach domowych (drazek, pompki, hantle itd.) mozna wycwiczyc sobie mase? Prosze o pomoc. :)

co powinienem posiadać żeby brać suple? czy sama ławeczka i drążek + hantle starczą? chcę brać 40g białka po treningu. co musiałbym ewentualnie dokupić?

Jak w temacie,ławkę z osobnymi stojakami, modlitewnik+stojaki, drążek i wyciąg wszystko regulowane może być oryginał lub samoróbka.

Wzrost: 187 Waga: 70 kg Max podciągnięć:15 Max pompek: 45 Dni treningu: Środa,Czwartek W domu mam tylko drążek i dwa uchwyty do pompek :D

witam drazek nalezy sciagac do karku czy do klatki.. w ktorym ruchu lepiej pracuja plecy?? pzdr

Witam i pozdrawiam wszystkich.Mam prosbe potrzebuje plan cwiczen dla 15latka!Mój sprzęt to hantle,sztanga,ławeczka drążek do podciągania,z góry dzieki

jakie ćwiczenia na rzeźbie na plecy. mam do dyspozycji sztangę hantle i drążek.rozpiszcie mi od razu ile serii i powtórrzeń. od razu dziękuje;)

Witam jaki plan na mase polecicie mi Mam do dyspozycji ławeczke regulowaną (barki tez) modlitewnik sztanga hantle obciązenie i drązek

kto mi ulozy trening dla poczatkujacego 3 razy w tygodniu MAM LAWKE SZTANGE CHANKLE DRAZEK dzieki narka

Witam, mam 16 lat, nie mam w okolicy siłowni, posiadam drążek, i hantel który mogę ustawić na: od 5 do 10kg, +robienie pompek itp. Jak i kiedy ćwiczyć.

Witam. Czy branie gainera przy treningu tylko w domu(drążek, pompki, a6w) i biegając każdego dnia przyniesie w rezultacie mięśnie czy brzuch?

SIema, pomoże ktoś mi ułożyć plan treningu na klatkę, batki, biceps, triceps, plecy? Mam do dyspozycji hantle i drążek do podciągania. Moim celem jest rzeźba.

Siemka chcialbym kupic tanio obciazenia,lawke regulowana,gryfa oraz drazek do podciagania.Prosze doklejac zdj oraz pisac cene Dziekuje za Odp

Co zrobić jeżeli chcę mieć lepszy biceps brzuch i uda mam drazek 1 hantle 10 kg i jakies obciazenia typu baniaki itd ?!

Jakie cwiczenia (i jak sie je wykonuje) mozna wykonywac w domu za pomoca sztangielek i drazek do podciagania

Heloł kupie drazek do sciany kelton/marbo, jestem z Czestochowy, ale przesyłką tez wchodzi w grę kontakt najlepiej tu w temacie

Chciałem zacząć trenować ale mam tylko ekspander oraz drążek. nie wiem jakie ćwiczenia wykonawać. czy ktoś może mi ułożyć plan treningowy?

I. Staż: 2-6 miesięcy II.Cel: Siła, masa III. Full Body Workout IV. 2 dni treningu V.minimum(hantle sztanga ławka) + drążek