czujesz

[...] mniemaniu jest brakiem wyczucia taktu opisywanie tego na forum w necie, gdzie tysiace osob to czytaja i znaja tylko Twoja wersje, wiec nie jest to wypowiedz obiektywna, gdzy czujesz sie poszkodowany, a p. Teddy nia ma mozliwosci wziac udzialu w dyskusji. Srodowisko BB jest bardzo male i hermetyczne, a relacje tak jak wszedzie sa najwazniejsze. [...]

[...] FBW na poczatek, cale cialo swietnie pracuje i widac fajne rezultaty. Wsumie postaraj sie zrobic tak ze w pon - piatek zawsze cos robisz a weekendy odpoczywasz z rodzina czy znajomymi, poczym powrot w poniedzialek :) Szybko zauwazysz ze mniej sie meczysz i czujesz sie lepiej. Pamietaj systematyka to klucz do sukcesu, pozdrwiam i powodzenia.

[...] to wszystko wymaga doświadczenia,najłatwiej się pisze. Treningów nie odpuszczaj,zakwasy to nic,z tym normalnie się ćwiczy,przecież jak się już rozgrzejesz to tego nawet nie czujesz.Do wszystkiego można się przyzwyczaić. Dodam jeszcze,że jeśli jesteś początkującym to naucz się kontrolować pozycje.Do tego nie zapominaj o podstawach takich jak : [...]

Jesli sie dobrze czujesz przy tym esteo to nie ma sensu zbijac mocniej. Chyba ze chcesz definicje poprawic;-)

trening swietny i dajacy potezne efekty, ale nie wiem czy nie masz zbyt malego doswiadczenia ze sztanga? jesli czujesz ze przysiadow nie masz opanowanych jesli chodzi o technike itd i nie trenowales ich zbyt czesto - potrenuj je innymi metodami a smalova walnij jak nabierzesz pewnosci w przysiadach. Jesli juz masz opanowane to zabierz sie za ten [...]

imo jezeli lecisz juz 5tydzien i nie czujesz towaru tzn ze cos tu jest nie tak... a libido jak?? retencja?? wytrzymalosc?? jak na plus tzn ze wina jest w misce... jezeli libido etc jest z dupy i nie podskoczylo to imo towar kiepskiej jakosci...

[...] zdecydować sam na podstawie obserwacji swojego wyglądu - jak będzie dla ciebie zbyt tłusto) zrobiłbym redukcje. Obecnie tłuszczyk masz raczej na takim średnim poziomie. Chyba masz tendencje do nabierania go w pasie. Ale jeżeli źle się czujesz z takim wyglądem, jaki masz obecnie (uważasz, że masz za duży poziom tłuszczu) to rób redukcje.

to jest wlasnie taka federacja... kolejne zawody beda w Rzymie 4 listopada.Mr&Ms World. jak czujesz sie na silach-trenuj -majac ten cel na oku. jedenascie miesiecy czasu....:)

W teorii tak, ale jak sam pisałeś, że nie czujesz się zbyt zmęczony po takim treningu, więc dopisałem po kilka serii,by przełamać zastój po za tym staż 7miesiecy tez za tym przemawia.Nie możesz ciągle jechać lekkim planem skoro chcesz, przyrostów. Ew. pomysl o treningu dzielonym,splicie. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2010-01-17 16:16:56

[...] czlowiek co do kretki ktora kupiles wsumie mogles wybrac Jabczan ale jak juz tak wybrales niech zostanie .. co do twojego treningu 5 dniowego .. hmm jezeli dajesz rade i czujesz sie zregenrowany to mnie troche mnie to dziwi moglbys polonczyc 2 partie dziennie wylanczaja z treningu np 2 dni w tygodniu co do cwiczen ulozone w miare dobrze ja [...]

zalezy na troszke lepszych efektach niz 0,5-1kg na miesiac. PATIENCE MY YOUNG PADAWAN Mam 23lata i Waze 60kg przy wzroscie 163cm (cel raczej jasny ).Cwicze wedlug zalecen Michaila w grubie B, czyli narazie 1,5godz ACT 3 razy/tydz + 3-5 razy/tydz aeroby. Z obliczen wyszlo mi: zapotrzebowanie kalorczyne ~1550kcal -> dietka 1300kcal BTW: [...]

[...] nie zależnie od mini-cyklu ?! e tam. sciaganie linek lepsze od francuza na maszynie?bo mi sie wydaje ze bardziej czuje tricka przy francuzie na maszynie. jeśli lepiej czujesz maszynę to rób na niej. przysiad mam ostatni,według priorytetów. ok. podciągane na drążku odpada bo nie podciągnę sie 15x to w minicyklu "15" daj [...]

[...] 110% i nie nazresz sie byle wegli po takich oralach zejdziesz i co z tego ze tesc w stalej dawce tyle tygodni to po jakis 8 zrobi sie z tego tyle ze bijesz bo bijesz a nie czujesz dalej kopa, lepiej zejdz propem to i odblok latwiejszy a przy tym zobaczysz ze przy lagodniejszych zejsciach nie ma takich drastycznych spadkow i ja odczowam jak [...]

[...] zalezy od otrzeb najwazniejsza jest ta ostatnia docelowa. co trening dokładasz 1-2kilo ciężaru i bijesz rekardy 12 powt tak ze np po 4-6 tyg bedziesz mogl zrobic 10 i wtedy analogicznie. 4 progresja 5 unoszenie nóg w zwisie na drązku np itp co uwazasz. 6 do siebie czujesz ze tentno wraca do normu to dajesz a rampach. w akcesoryjnych tak ok 2 min.

Najpierw najważniejsze: - czy wyrabiasz z regeneracją? -jak się czujesz na tr. kicka? - co jest priorytetem? Dynamiczne ci nie podpasowały, bo nie masz techniki. Jeśli chodzi o plan widzę to tak: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 A: PRZYSIAD WIOSŁO PORĘCZE B PUSH PRESS MC DRĄŻEK WL Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-05-08 10:00:06

- czy wyrabiasz z regeneracją? - myślę, że tak - jak się czujesz na tr. kicka? - dobrze, nie mam na co narzekać - co jest priorytetem? - myślę, że pół na pół Nie mam poręczy :< Ten plan / te plany które podałem wyżej są błędne? Co do techniki to niestety racja.. Ten plan który podałeś 5x5? Zmieniony przez - latwoo w dniu 2011-05-08 17:33:10

Ujdzie. Najpierw wyczuj jak się czujesz na kicku. 5x5 tylko siady, MC i podobne. Uginania, drążek, franc, wiosło - w większym zakresie 6-8 powt. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-05-09 20:22:50

[...] polecam soczki w stylu kubuś naturalne:) i wydaje mi się, że czas do godziny po treningu to także coś w rodzaju przestawiania organizmu, zjedz coś bezpośrednio po treningu -czujesz 'ciężko' na żołądku, organizm musi takze przestawić się, wtedy trawienie także inaczej przebiega. Ja nie mogę pić odżywek bo mnie zamulają:(i to bardzo, mówię [...]

[...] ze nie bo zimno troszkę. A w lato za 25 zł solarkę sobie walnąc 5,10 i 15 min i po rostępach ani sladu. No i człowiek opalony na całum ciele! Fajnie wygladasz, dobrze sie czujesz no i jesteś duzy a nie martwisz sie czy pakowac jeszcze na masę czy moze juz nie bo bedę miał rostepy większe. Mi tam wisi. Są to są. Ważne zeby w lato ładne wyglądać [...]

[...] srednio co 8 tygodni (okolo 2 miesiace) robic sobie tzw. tydzien regeneracyjny (lzejsze treningi, bez progresji, malym ciezarem z duzym zapasem powtorzen, okolo 3-4) jesli czujesz ze organizm po treningach jest mocno zmeczony a w ciagu reszty dnia nie masz sil i jestes "przymulony", to tez znak ze za mocno dajesz sobie w kosc i czas [...]