w aptece ( polecam Mollier czy jakos tak sie pisze cytrynowy - w ogóle nie czujesz tran i dobrze smakuje, dzis sobie kupiłem bo sie konczy ) co do wegli to nie wiem czy wyrobisz na tej diecie ja przy 2,3g wegli na kg masy ledwo wyrabiam na redukcji jak co to dokladaj wegle złozone czyli ryze/kasze/ płatki owsiane/ warzywa Zmieniony przez - [...]
[...] cyklach treningowych, jak długo trwa obecny, diecie itp, pora po treningowa zawsze uważana była za najważniejsza i ta złota godzina była święta :)na redukcji możne być to zrozumiane i do przyjęcia z pewnych powodów, na masie hmmm .. stad moje zdziwienie, ale skoro działa są założone efekty i do tego czujesz się dobrze to chyba jest ok :)
[...] jest posiłek w przeliczeniu, na jakościowce ma to sens tym bardziej, zakładam ze aeroby tez dokręcasz wiec dwu godzinny odstęp pozwala na lepsze spalanie po treningowe co za tym idzie nic nie zalega jak wspomniałeś czujesz się dobrze apetyt dopisuje sa wyniki :) ale późno chodzisz spać masz chyba ten komfort ze nie musisz wcześnie wstawać :)
[...] tutaj dobrze poczuć wodę.Ręka łapie jak najdalej i dobre pociągnięcie. Rozpływka: 100 m gleich +nawroty Dobrałem Ci dosyć ostrożnie metraż treningu.Technika mimo wszystko może zaboleć.Zapoznaj się z ćwiczeniami i pamiętaj,że grunt to staranne ich wykonywanie. Napisz jak się czujesz po treningu. Sorry,że mało ambitnie,ale teraz mam mało czasu:)
[...] na keto, a dalej nie wiesz ile jeśc białka, to nie wiadomo, czy jestes na keto, czy po orostu rozwalasz swój organizm, nie nazywając rzeczy po imieniu. To, ze się dobeze czujesz na monotonnej diecie, nie oznacza, ze to jest zdrowe. A tarczycę masz jedną, i duzo trudniej ją wyleczyc, niz jej celowo nie uszkadzac. Dzięki Aga, skusiłam sie i [...]
Co do tej maszyny-weź równiez poprawkę na to, czy czujesz przy niej pracę klatki piersiowej-jeżeli tak, to mozesz ją zostawić, jeżeli nie proponowałbym jej zamianę na brame. Co do treningu całej klatki piersiowej-widzisz w tym tkwi haczyk...Że cięzko jest zrobić całą klate na jednym treningu. Klata nie jest tak dużym mięśniem jak plecy, czy [...]
[...] 127 kg padł po jednym strzale od wazacego 72 kg gościa który 6 lat ćwiczy boks wyczynowo ( startuje w zawodach amatorskich) znam obu dlatego wiem ile dokładnie ważą. Jak nie czujesz sie na siłach ( nie trenujesz sportow walki albo uwazasz ze jestes jeszcze za słaby) to unikaj takich konfrontacji,a jak nie to uciekaj ( jesli jest mozliwosć),no [...]
[...] noza, bo w koncu zycie to nie pole bitewne. Wreszcie ludzie rusza z gazowkami, nozami, kijami, paralizatorami na ulice:D. Z ciebie jest masywny gosc powiedziales ze czujesz sie dosc pewnie na ulicy, ale ta pewnosc daly ci lata cwiczen. Nie kazdy nawet po tylu latach osiagnie jakas odstraszajaca mase, z tego tez trzeba sobie zdawac [...]
Jak się dobrze czujesz itp. no to git, tylko 170 białka zwierzęcego to pewnie koło 200 łącznie z roślinnym. Raczej organizm tego nie wykorzysta w 100% (na masie na pewno), więc mógłbyś kosztem białka zwiększyć tłuszcze czy ww. Niemniej jak zostaniesz przy takiej dawce to też nic się nie stanie. Ja też kiedyś jadłem 200 coś białka, teraz 170 (i tak [...]
Robert33 wez sie tak nie bulwersuj. Jak Ty czujesz "zbawienne" dzialanie jakiejs odzywki bialkowej, to dobrze dla Ciebie. Oczywiscie ja na samym poczatku kieruje sie skladem i pewnym zrodlem. W tym przypadku nie doczytalem zadnych zastrzezen co do skladu, a zrodlo wydaje sie calkiem pewne. Sama nazwa wskazuje, ze to ma byc ekonomiczne [...]
najlepiej to daj zrzut ze swojej obecnej diety: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html to bedzie mozna cos wiecej napisac.. a to ze sie nie czujesz sie zmeczony na diecie redukcyjnej to chyba dobrze nie ? %-) to ze jestes na redukcji nie oznacza ze masz sie męczyć i chodzić zagłodzony..
[...] płasko skos góra Tric Wyciskanie sztangi wasko 13,11,9 4 serie Francuskie leżać 13,11,9 można zostawić uginanie ramion na wyciagu 13,11,9 ja bym nie robił, ale zobacz jak czujesz tricepsy, jak za słabo to pompki odwrotne Sroda Plecy Ciągnecie drązka do grzbietu (nie wiem czy dobrze napisalem) podciagnaie 4 x max albo ze 6 serii [...]
ja ci napisze ziome....propa czujesz czasami jużkilka godzin po strzale,bo top krótki ester i rozkręca sie bardzo szybko,do 2 dni już bankowo powinieneć czuć,że to nei to samo...popęd płciowy etc...teraz jaja były z farmadonem,jakiego masz tego propa?
[...] powiększał. Kalorie na masie podbija się albo tłuszczami albo węglowodanami, przy standardowych dietach preferuje się węgle. Sam musisz wiedzieć czego chcesz, jak się dobrze czujesz i jesteś zadowolony z wyglądu to nikt Ci na siłowni trenować nie każe. Zrób sobie tą redukcje, przypilnuj codziennie liczoną kaloryczność i zdecydujesz sam za 4-6 [...]
Moim zdaniem są dwie drogi: 1.Odpuść biceps na kilka treningów, rób mniejszym ciężarem, zmień ćwiczenia, daj mu odpocząć. 2.Jeśli czujesz, że mięsień nie jest przetrenowany - skatuj go maksymalnie, większe obciążenie, trening 10x10(10 serii 10 powtórzeń), rób powtórzenia negatywne z partnerem (jak już nie dajesz rady skończyć serii), zmień [...]
Nie omieszkałem zobaczyć. Ciekawy, tylko szkoda,że to tylko urywki... Wiem że na całość nie ma szans, ale już w tych krótkich spotach widać, że to czujesz. Same ruchy już zdradzają, kto Cię szkolił. Małe pytanko: Nie zastanawiałeś się żeby spróbować zaprosić do siebie dr Bryla? Jak uważasz, przyjąłby zaproszenie do Twojej sekcji? Choćby na parę [...]
[...] babka mi na ta noge spadła i tak, aż do artroskopi, która g**** dała, ale to z mojej winy. Tak czy inaczej albo masz torbiel, po prostu tak sie usadowiła, że jej nie czujesz, a ci uciska co nieco. Zwykła wizyta u lekarza nic nie da chyba, że skierowanie na rezonans. To nie da się tak powiedzieć co możesz mieć tylko spekulacje, więc nic [...]
Witam. Skoro bardziej czujesz tricepsy od klatki, możliwe ze podczas wyciskania za bardzo zaangazowane sa miesnie piersiowe. zastanow sie nad dokladnoscia techniki i wykonywanych powtórzeń. ogolnie na ten triceps to 6 serii to w sumie nie tak duzo. teoretycznie od 9 -12 na mniejsze partie miesniowe. zawsze mozesz klatke robic z barkami, a tricepsy [...]