odnośnie martwiaka uchy już się się wypowiedział, dodam że jeżeli czujesz ból pleców to prawidłowo technicznie wykonywany MC wzmocni twoje plecy o odciąży kręgosłup. wiadomo, że bicepsy też bolą po treningu ale musisz sam rozpoznać ból zmęczonych mięśni od bólu kontuzyjnego. barki na dużej liczbie powtórzeń, gdyż ta partia reaguje inaczej niż [...]
[...] podciaganie z martwym zeby nie było monotoni MC 3 x10-12powt w tym treningu ktory podałem najwieksza progresja była w klatce i barkach jesli bedziesz sie trzymał klatki 5/5 a czujesz po czasie ze w 5 seri zrobisz 7 powt to automatycznie na nastepnym treningu dorzuć 1-2kg Pozdrawiam!! Zmieniony przez - adapter211 w dniu 2013-04-29 22:33:51
kwasniewski radził żeby wymienić łososia na wiórki kokosowe oh przypomnij mi sie jak bede mial abona to dam SOGa cora w sumie skoro bo czujesz sie dobrze na tej diecie to znaczy , ze nie jest tak zle ja np. tyz sie dobrze czuje jak sie naeebie <samo zdrowie> kazdy ci tu grzecznosc robi zeby zwrocic uwage nad bezsensem tej diety.. [...]
Jeśli dobrze sie czujesz i dietą tą nie zrobisz sobie krzywdy to ja sie bardzo ciesze ze na niej jesteś i piszesz tu na sfd, bo o ile bedziesz pisać wszystko szczerze nabiore pewnych info o tej diecie i nie musze na sobie eksperymentować aha i nie dziw się, że ludzie są sceptycznie nastawieni do tej diety po jest ona bardzo kontrowersyjna a diet [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] warto przy takim stażu) oraz o jakimś delikatnym spalaczu od samego początku/ po miesiącu redukcji. Problemem jest to, że tłuszcz jest głównie na brzuchu BCAA tak, jeżeli czujesz się mocno "styrany" do tego oczywiście cynk+ magnez. CO do kreatyny, jak zbijasz fat to zbędna kreatynka. 4. Low carb czy po prostu pełna dieta, tylko na ujemnym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Tak zmień, nowe bodźce dla organizmu nie zaszkodzą, także może jakiś split?:-) Wrzuciłbym 3 dniowego splita, albo push/pull + 2 dni aero na początek. 3. BCAA tak, jeżeli czujesz się mocno "styrany" do tego oczywiście cynk+ magnez. CO do kreatyny, jak zbijasz fat to zbędna kreatynka. Kreatyna jako antykatabolik, ponoć często ostatnio stosowany [...]
[...] ?? ale jakie ćwiczenie szrugsy ?? 5. Na suwnicy 15,12,10,8,6 6. Wyprosty nóg na maszynie 12,12,10,10,10 7.Daj coś na dwugłowe np uginanie na maszynie. 6. Łydki 15,12,10,10,10-daj więcej powtórzeń gdzieś ok 20= musisz czuć palenie podczas ćwiczeń i wtedy dokłądasz ze 5 powtórzeń jak czujesz te palenie 7. Skakanka -zbędna wg mnie Pozdrawiam
odwodzicieli i przywodzicieli nie rob na kazdym treningu, raz w planie wystraczy w dni drugim zamiast wznosow kolan do klatki dalabym planki po wiorkac sie zle czujesz, bo podobnie jak maka kokosowa, zawieraja duzo blonnika
[...] roslomozesz sie wrecz przetrenowac i bedzie odwrotny efekt)Wywal tric i bic z piatku i wrzuc na to miejsce nogi. Na dolny grzbiet dobry jest martwy ciag,ale jesli nie czujesz sie w nim mocny (slaba technika,obawa o kregi) to rob wyprosty tulowia (jest taka specjalna lawka do tego)-mozesz robic z obcizaeniem.Mozesz robic tez skolny [...]
[...] ma duży wpływ na nastrój a ty go blokujesz. Znam temat. Jak jesteś nie do życia idź na urlop, i tak nic nie zdziałasz - musisz przeczekać. Napisałeś że jest ostro, jak czujesz że masakra idź do lekarza niech Ci przepisze Xanax SR na sen. Gadanie weź się w garść nic nie da to deprecha i nie jest kwestią woli, tylko homeostazy mózgu. Napisz [...]
Wiem jak sie czujesz, sluchaj lekarza, w koncu po to do niego poszedles Skoro zalecil antydepresanty to je wez, zwlaszcza ze Afobam nie jest jakos szczegolnie mocny. Wlasnie teraz zalezec ci powinno zeby zlikwidowac skutki, przyczyny bedziesz leczyl odblokiem. W ogole zayebiscie trafiles, bo przynajmniej miala pojecie co to jest obdlok. Z rady [...]
[...] niczym sie nie rozni od osoby podbijajacej sobie poziom serotoniny. Wszystko co jemy wplywa jakos na poziom chemii w naszym ciele i mozgu. jednego dnia masz dola innego czujesz sie bosko-ale nie kumasz dlaczego tak jest. No jest tak wlasnie dlatego ze nieswiadomie stymulujesz chemie w swoim mozgu-tyle tylko ze za posreednicwetm pokarmu, nie [...]
Czy Ty kesieo dobrze sie czujesz?? Przeczytaj specyfikacje produktu HMB Mega Caps Olimpu i wszystko bedzie jasne. A jak masz pisac ******ly to nic nie pisz Czystego HMB jest 1000mg w kaps albo ze Ty masz jakies Big Mega Caps dostepne tylko dla Ciebie i w nich czystego HMB jest 1250 PS Zmien trenera bo Cie w Ch.. robi.
[...] przy twoim sposobie myślenia. Jeszcze inaczej , co tobie da siłownia,, Wystarczy jeden nagły ruch: dźwignięcie, pochylenie się, potknięcie czy zerwanie z łóżka i nagle czujesz w plecach ostry ból, jeśli jest tak silny, że nie możesz się ruszyć, stajesz się unieruchomiony to są zagrożenia przepukliny. Mnie się już wyczerpały odpowiedzi w [...]
[...] powinien załatwić sprawę. w nogach slabo z dwuglowymi, wiec moglbys sprobowac cwiczonko o nazwie "żuraw". 2. gdy trening staje sie zbyt nudny i monotonny, badz gdy czujesz, ze nie przynosi juz efektow. 3. jest ok. "Dieta : 3-4 posiłki dziennie, staram się zwolnić swoją przemianę materii więc zmniejszyłem ilość węgli dodałem [...]
Został bym przy piierwszej opcji. Skoro czujesz dalej pozytywne działanie, myślę, że nie potrzeby kombinować. Ja aktualnie podjadam metkę. Po niej dalej omo 500 mg e17d. Na jesieni z tego schematu byłem zadowolony. Rozłożyłem to tak, żeby się na siebie nałożyły dni bicia omki i meta, tzn: mix początek mety, w połowie mix i następny w ostatnim dniu [...]
[...] przerwę do 40s i będzie ok :-) W takim razie nie musisz ale możesz bcaa, beta alanina i arginina 2-5g. Mówcie do mnie po imieniu :-) Możesz robić je na każdym treningu, możesz na budowaniu masy i na redukcji. Możesz robić serie potrójne, podwójne, po 4,6,8,10 powtórzeń, tak jak czujesz. 3-4 serii takiego ćwiczenia będzie ok. Pozdrawiam :-)
Oczywiście, ze możesz :-) Wszystko jest zależne od wagi ciała i stopnia wytrenowania, zobacz najmniejszą dawkę i jak nie czujesz za bardzo to zwiększaj az poczujesz i już wtedy nie zwiększaj dawki.
jeżeli chcesz sie czuć lepiej to powiem ci jak najlepiej z tym koksem najpierw walisz longa na prawą potem na lewą i regularnie doładowujesz baterie jak czujesz że ci lodówka siada a na poważnie to jeżeli już troche w siebie wbiłeś i dużo czytasz na forum twoje pytanie wydaje sie troche dziwne.. Albo chcesz usłyszeć o niedowadze albo o jakimś [...]