czujesz

Ja w ciągu miesiąca poleciałem o 3cm w klacie ;] A jedyne co robie na klate to wyciskanie leżąc i wyciskanie hantli leżąc. Spróbuj z hantlami,czujesz mięśnie.

[...] ćwiczenie to mogą być jakieś rozpiętki, albo wycisk ściskający, czy brama - w zależności od priorytetu, lub możesz nie dawać 4 ćwiczenia. to, że przy wyciskaniu sztangą czujesz tric jest nieuniknione, jednak barki powinieneś jak najbardziej eliminować - ogólnie jest to spowodowane złą techniką (często poprzez źle dostosowany ciężar). to samo [...]

Sama klata 2x w tygodniu to średni pomysł. Popraw najpierw technike, jak bardziej czujesz trica/barki przy wl to wina techniki. Na twoim miejscu to ten poziom zastąpiłbym skosem w góre, wyciskanie młotkowo przed rozpiętkami, daj 3 serie i 3 serie rozpiętek.

[...] Ci w tym kulturystyka!!! jest to święta prawda wiem po sobie duży nie jestem ;-) ale mam swiadomość że jak kogoś ******lne to mu łeb odpanie - a takie przekonanie niweluje strach i czujesz się pewniej a jeśli do tego grenujesz jakiś sport walki to już wogóle rządzisz... Ale pamiętaj aby być rozważnym i nie rzucać się na ludzi bez powodu ;-)

[...] tzn. dopingu, chciałam powiedzieć ;D Było ok 5 tys ludzi, kiedy tak sobie idziesz i słyszysz rozmowy 'ale on mu zasadził to mawachi pieknie..' itp z każdej strony to od razu czujesz, że jestes wśród swoich Podziwiam Agę Sypien, widac było to zmeczenie w finale, ale wygrała... Moim faworytem był Sylwester, głupi błąd z tymi deskami, ale [...]

expert347 tyle, żę i maratończyk i kulturysta jest sportowcem... Czujesz SUBTELNĄ różnicę... ?? Temat był juz poruszany pare razy

Nikt tutaj na forum nie przebada Cię i nie powie co się stało. Jeżeli źle się czujesz i masz obawy, to lepiej iść do lekarza niż potem zmagać się z ewentualnymi konsekwencjami.

[...] raczej do dźwigni w stawie kolanowym więc kostki nie obciążysz. Naturalnie jeśli też dobrze nogi ułożysz;) Aha, ja dodałbym coś jeszcze na plecy. Zależy jak się tam z nimi czujesz:) Można dodać ściąganie drążka szeroko do klatki lub wąskim chwytem neutralnym, ale to na koniec i tylko pod warunkiem, że wcześniej po mc będziesz się podciągał na [...]

czujesz coś po tym oprócz placebo?;-)

gorzej jak potem do następnego treningu ledwo chodzisz:D a gdy już czujesz, że wracasz do normy to bach:D kolejny siniak:D i wszystko na nowo:D wiesz, że żyjesz:)

Na jakiej zasadzie czujesz sie "zablokowany"? Bez testow hormonalnych sie nie obedzie: estralit, wolny testosteron i prolaktyne zrob, po tym bedziemy myslec. Albo wchodz na kolejna bombe i chvj po problemie

[...] ta metkę na 4 tyg npp dał na 10 tyg i na kolejne 10 tyg tren tren master fajne połaczenie ale tren to mega mocny środek i ten master będzie tylko tutaj moim zdaniem mocno tyrał lipidy chyba ze dobrze się czujesz na pochodnych dht to i tego mastera poleciał bym 10 tyg no i nie kończył bym wszystkiego równo ,tylko schodził po kolei środkami

LH bardzo ładne, widac że clom pewniak był :) A jak się czujesz z libido i erekcja ?

kopfpo siadach tez nie daje rady ;p ale duze partie maja to do siebie ze po paru seriach jest taka moc ze czujesz sie niezniszczalny , zwlaszcza gdy cwiczysz nogi ;-)

Lub rób tak jak ja - jak bardzo chcesz biegać a jesteś trochę zmęczony i czujesz że jak dziś zrobisz normalny trening to jutro będzie jeszcze gorzej to idź zrób 2x mniej i 2x wolniej i dużo się porozciągaj - lepsze to niż siedzenie przed telewizorem ;)

witaj. w ktorym dokladnie miejscu odczuwasz bol ? od zewnetrznej strony lydki nad kostka ? czujesz czasami bo np bieganiu takie jakby pompowanie, cieple jest to miejsce ? jesli tak to moze to byc zespół ciasnoty przedziału powięziowego goleni nie znam sie za bardzo na tym, ale sproboj gdziej na necie o tym przeczytac generalnie to mozna Twoj [...]

[...] rozkład. Chodzi o to żeby robić 2-3 tzw feel sety czyli serie z małym ciężarem, gdzie powtórzenia wykonujesz bardzo dynamicznie (tzw jump reps). Potem dwie serie, w których czujesz ciężar ale powtórzenia wykonujesz swobodnie. Kolejna seria to już ciężka walka, niekoniecznie wykonasz założoną ilość powtórzeń. Po tej serii w zależności od celów i [...]

Nie ma potrzeby tak filozofować nad tym, jeżeli w danym ćwiczeniu skończyłeś ostatnią piątkę na 100kg to na następnym treningu dokładasz 2.5kg. Czasem mamy lepsze i gorsze dni więc jak czujesz że to nie ten dzień to nie szarp się na siłę aby tylko dołożyć, zostań przy starym ciężarze i spróbujesz następnym razem.

[...] przy jednej wersji martwego ciągu tylko kombinować bo nie zawsze forma klasyczna martwego ciągu jest dla nas najlepsza. Czasem warto zrobić jakąś inną wersję bo to jaka forma się u nas najlepiej sprawdzi zależy też od naszych proporcji kostnych więc jeśli czujesz, że martwy w wersji sumo jest dla Ciebie lepszy to takiej wersji się trzymaj.

A jak tak intensywnie robisz barki 1,5 h (triceps i klatke zapewne tez mocno) to nie czujesz zmeczenia po sobotnim treningu ? W sumie tricepsy odpoczywaja tylko w niedziele. Napisz jak postepy, bo to swiadczy o tym czy masz przetrenowane/przemeczone miesnie czy nie.