czujesz

[...] jesz w miarę krótko przed treningiem (ok. 1,5 godz.) to carbo przed jest bez sensu. Jeśli jednak od posiłku przedtreningowego do treningu mija ponad 2 godz. a Ty czujesz się słabo, możesz dać 50g carbo + bcaa. A po treningu jeśli łykasz bcaa to nie popijaj ich białkiem. Możesz wziąć bcaa + carbo, a za 30 minut białko, ale [...]

krete daj rano lub przed treningiem i po treningu, w dnt tylko jedna porcja o której bądź porze białko przed treningiem nie dawaj, lub jeśli dajesz i nie czujesz żołądkowego dyskomfortu to po treningu daj tylko samo bcaa(wraz z kretą)

Jeśli kiepsko się czujesz -to być może nie tolerujesz tłuszczy w dużych ilościach. Diety oparte na tłuszczach niestety nie są dla każdego. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

[...] 300 kcl i patrzył na wagę czy idzie jeśli nie to dodajesz 100 kcl wagę sprawdzaj co tydzień nad Czo i może trochę wzrosnąć ba początku ale spokojnie to glikogen a co do makrosów to 1g tłuszczu na kg masy ciała 2g białka reszta węgle, oczywiście możesz spróbować z innymi makrosami testuj co najlepiej na cb działa i kiedy się najlepiej czujesz.

[...] uzywam do oblokow, ale nie jest to bledem. Takze luz. Zbadaj T,E2,PRL no najwaznijeze LH i FSH. Duzo snu. Nie zarywaj nocek. Duzo relaksu. Jak sie da duzo seksu ;) Suplementujesz cos obecnie? Jak sie ogolnie czujesz? Badz gotowy na to ze te najblizsze dni moga byc niekomfortowe bo zanim przysadka nie odbije test i estro beda bardzo nisko...

Ladnie wssystko ruszylo. Takze idzie wg planu :) Mozesz schodzic z clomidu i zbadac po miiesiacu jeszcze raz. Jak sie czujesz?

1. jak najbardziej 2. jesli to drugie HST imo zostaw 15-tki 3. Jesli nie mierzyłes nowych maksów, to patrząc na przyrost siły i oceniajac swoj progres mozesz dodawac 5-10 kg na duze partie i 2,5 czy 5 na mniejsze, zalezy jak czujesz. 4. zegzak w HST bardzo powszechny i czesto spotykany

[...] z 5 tek. robisz nim załozoną liczbę powtórzen czyli 5, odkładasz sztange na ok15-20 sekund (cięko jest pilnowac czasu) i robisz kolejne powtórzenie 1, odkładasz znów na chwile i jeszcze jedno. i wtedy odpoczywasz tak jak miedzy seriami. Jesli czujesz sie na siłach to dajesz te 105% cięzaru- wszystko zalezy jak jestes silny po ostatnim mikrocyklu

[...] 3, 4,5, 6 miesięcy. Podstawą jest stan obiektywny twojego barku, który można ocenić poszczególnymi testami funkcjonalnymi. No i według najnowszych wytycznych trendów światowych - bierze się również pod uwagę to jak ty się z tym czujesz. Ale 3-5 miesięcy to tak bardziej bezpieczniej, jako wyobrażenie o sytuacji i zmotywowanie do solidnej reh

Jak na moje oko to zasluga nerwow. Podobnie jak sie bijesz, to nie czujesz bolu. Organizm w taki sposob na to reaguje.

[...] powie. Można wejść na cykl, kontrolować estro, okresowo wbijać hcg(pamiętając, że hcg też znacznie podbija estro) zrobić odblok i zobaczyć, czy wrociles do podobnego stanu i czujesz się dobrze. Estro przydałoby się zbić do normy, bo nawet jeśli nie ma tragicznych objawów, to zawsze wyższy poziom estro sprzyja dodatkowemu nawodnieniu i odkładanie [...]

ja mam teraz i ćwiczę ale jak się źle czujesz, masz zbyt duże krwawienia to odpuść sobie.

[...] ilość makroskładników. W przypadku braku problemów metabolicznych (a one nie są tak częste jak się zwykło o nich mówić) wybierz takie wartości przy jakich się dobrze czujesz. Nie polecałbym schodzić poniżej fizjologicznych norm dla tłuszczu, tzn. 20% kaloryczności diety (Normy żywienia dla populacji polskiej - aktualizacja Jarosz IŻŻ). W [...]

Do wzmocnienia uchwytu/przedramion polecam kawałek rurki/kija, sznurek i ciężarek nawet 1,25kg. Stojąc z wyciągniętymi rękoma nawijasz sznurek na rurkę - 3 serie i już czujesz jakbyś miał ręce POPEYE`a. Ja nawijałem 2,5kg 5 serii. Teraz także trenując FBW z małymi modyfikacjami czuję pracę przedramion na drążku - nie mogąc dociągnąć założonej [...]

Poziom horm dobierasz pod siebie właśnie jak się czujesz.

[...] normie na redukcji (bo sprzyja to redukcji, mniej wody i wolniej odkładamy smalec) a na masie ok 1,5 x górna norma. Ale Ty sam powinieneś znaleść poziom na którym dobrze się czujesz. Na pewno nie może być ani przesadnie wysoki ani za niski. Prolke dobrze trzymać w normie. Ogólnie nandrolony u niektórych powodują stany depresyjne mimo trzymania [...]

to ze nie czujesz nie znaczy ze ich nie ma

Pytanie, czy czujesz tę ospałość po posiłku ? Często bywa tak, że gospodarka insulinowa nie działa odpowiednio, stąd ospałość, senność po posiłkach z węglowodanami. Musiałbyś na to zwrócić uwagę.

Jak nie czujesz? Co się dzieję? Nie trenuję się codziennie tej samej partii mięśniowej, co dzień wcześniej.

[...] i rozpietki 4 serie. Na nogi przysiad, wykroki suwnica i łydki 4/5 serie + łydki. Katowanie 5 cwiczeniami nie da wiekszych efektów a tym bardziej 5 cwiczen na barki ktore najprawdopodobniej sa na maxa zniszczone . Przypuszczam ze po tych cwiczeniach na 2 dzien nie czujesz tej parti. Zmieniony przez - Szkielet34232 w dniu 2017-02-15 14:59:25