biedaku,wiem co czujesz ja dzisiaj rano wstalem i nie moglem powietrza zlapac,nos zatkany gardlo pali,ale ja cwiczylem dzisiaj:D ps.mieszkam kolo szczecina,musze sie kiedys wybrac z toba na silke,co ty na to?:D
Adam z srodkami przeciwbolowymi uwazalbym zawsze, bo one wylaczaja nam czucie bolu,ale to nie znaczy ze nie mozemy sobie jeszcze bardziej dana kontuzje pogorszyc. Nie czujesz bolu wiec dajesz "czadu" i po przestaniu dzialaniu takiego specyfika bol podwojny. Voltaren nalezy tez do tych specyfikow. Macsi rozgrzewajace jak najbardziej bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Jak zrobić rampę? W każdej serii wykonujemy 10 powtórzeń. Zakładamy sobie 3 serie planowe, np. 1 seria: 10x40kg 2 seria: 10x50kg 3 seria: 10x60kg Jeśli po zrobieniu 3 serii czujesz "luz" to robisz 4 serię z ciężarem 70kg do wyczerpania (najlepiej, by kolega pomógł ci zrobić ostatnie 2-3 powtórzenia do pełnego dopompowania mięśnia). Jeśli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rozumiem, że czujesz teraz swego rodzaju wyższość bo ktoś tam napisał pochlebne słowa. Co do samego artykułu - uważam, że jest dobry, musisz mieć umysł humanistyczny żeby to w ten sposób opisać. Nazwałbym to raczej alternatywą lub innym wyjściem - bo opisałeś pewien sposób. Może jak skończę redukcje zarzucę stare 12-4 i zobaczę pomysły różnych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rozumiem, że czujesz teraz swego rodzaju wyższość bo ktoś tam napisał pochlebne słowa. Co do samego artykułu - uważam, że jest dobry, musisz mieć umysł humanistyczny żeby to w ten sposób opisać. Nazwałbym to raczej alternatywą lub innym wyjściem - bo opisałeś pewien sposób. Może jak skończę redukcje zarzucę stare 12-4 i zobaczę pomysły różnych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rozumiem, że czujesz teraz swego rodzaju wyższość Nie, po prostu uważam, że człowiek uczy się całe życie i każdy ma prawo do pytań oraz pomyłek. Mój staż treningowy wynosi mniej niż rok, mam prawo nie wiedzieć wszystkiego ;-) a jak już coś wiem, to się swoją wiedzą dzielę.
nevalainen - a masz w tej nodze jakiś ograniczony zakres ruchu, problemy z w jakiś ćwiczeniach - tracisz równowagę, czujesz ze nogi pracują nieco inaczej? z tyłu uda masz nie tylko dwugłowe ;-) Nie zauważyłem żadnego ograniczonego zakresu ruchu, ani problemów w żadnych ćwiczeniach, jedynie to co opisałem. Ten skurcz, to uczucie odczuwam dość [...]
[...] mostka biodrowego leząc na podłodze i tu dopasuj ustawienie nóg liczy sie nie tylko oddalenie ich od ciała ale również rozstawienie, sprawdź w której pozycji najlepiej czujesz pracę pośladków a nie unosisz ciało czwórkami. I też każdy ruch zaczynaj od tilta i ten tilt kontynuuj idąc biodrami w górę az do pełnego spięcia. Żadnego [...]
[...] porządku, tylko nie ucinaj ich drastycznie i do bardzo niskiego pułapu bo nie dość, że zwolnisz metabolizm, to jeszcze odbije się na samopoczuciu. odnośnie ładowań to jeśli czujesz potrzebę- możesz robić tylko pamiętaj, że mają sens, jak masz permanentny deficyt kcal i stosunkowo niskie węgle. no i oczywiście pamiętaj o bilansie w dzień [...]
rozgrzewke robisz zawsze przed pierwszym cwiczeniem angazujacym dana grupe, przy kolejnych - opcjonalnie: albo w ogole nie robisz, albo robisz jesli czujesz ze porzeba, ale na pewno mniej serii.
Miałem własnie pisać czy wiesz co to oznacza gdy brak progresu i czujesz że na sucho nic juz nie zdziałasz, ale doczytując końcówke wypowiedzi widze że wiesz o co chodzi.
[...] to z ust "prawej ręki" Douieba, więc źródło chyba wiarygodne, co nie? Po jedenaste: nie odpowiedziałeś na moje pytania. Mnie wzywasz do odpowiedzi, a sam nie czujesz się w obowiązku ustosunkowania do poruszanych kwestii? Przypomnę: Uważasz, że np. Marek Sawicki jako instruktor KM lepiej nauczy swoich uczniów uderzeń rękoma, niż [...]
sprzęt do wyciskania zza karku masz, tylko usiądź tyłem do stojaka ;-) natomiast jak czujesz dyskomfort to pewnie nie warto, ale wtedy warto się zastanowić nad mobilnością barków, ja mam strasznie pospinane w przód i teraz przy okazji przerwy mam zamiar je trochę rozciągnąć
Kuruj się. Zostałeś zielonym za zasługi :-) za cierpienie za miliony }:-( też miałem ostatnio zwarę w prostownikach przez 2 miechy to wiem co czujesz;-) stan zapalny usztywniający plecy. mi fizjo pomogła bo "rozerwała" mi stan zapalny= usztywnioną błonę międzymięśniową. kuruj się rozsądnie;-)