czujesz

To bardzo dobrze, że czujesz się lepiej :) mybpcreditcard.com

brales juz? Jak sie po nim czujesz?

No to jak czujesz, że czas na rege to może warto trochę odpocząć. Jak dasz radę to poczekaj z rege do Wielkanocy i sobie zrób np. od czwartku do czwartku ;-) Wtedy miałybyśmy razem rege };-)

Gratki Grzechu wiem jak sie czujesz, sam jechalem z mysla ze chociaz final bedzie ale j**ac to. Wyszles zrobiles co trzeba. Sama jakosc pasowala a na reszte przyjdzie czas. To jest maraton nie sprint wiec bedzie tylko lepiej. A spelnienie marzenia ze sie wystartowalo jest nie do opisania :-)) Jeszcze raz gratulacje i lecisz dalej :-)

Grzesieq02 czemu sie upierasz tak przy cyfrach i gotowych schematach.... nie lepiej isc na trening zrobic go tak jak czujesz jak w danym dniu jestes dysponowany???? nie stosowac co tydzien tych samych cwiczen czy zmieniac ich kolejnosc od czasu do czasu???? nie wiem ktory zestaw bedzie efektywniejszy .... zadaj sobie to pytanie zrob jeden trening [...]

Keb a to nie za wcześnie na taką ilość cardio? Jak się czujesz ogólnie w takim trybie i przy takiej kaloryczności? Wiesz... jak ja się szykowałam do zawodów to w panice, że nie zdążę z redukcją szybko obcięłam kaloryczność i dowalałam coraz więcej cardio a później nie mogłam zapanować nad tym co się dzieje. Mam nadzieję, że się wysypiasz i masz [...]

Keb, jak się czujesz przy takim rozkładzie węgli w ciągu dnia?

Ja bym podbil kcal wegalmi do bilansu +500 i obcial cardio. Obserwujesz jak idzie i jak czujesz ze za szybko to dodajesz cardio. Wrzucilbym tez Kreatyne

West, słuchaj... to, że czujesz się pominięty przez życie to nie Twoja wina. To świat który Cię otacza jest po prostu niesprawiedliwy, zły. Ci, którzy na nic nie zasługują dostają najwięcej, a ludzie wartościowi, tacy jak Ty - najmniej. Nie tylko dlatego że są zwykłymi, leszczowatymi, nieumiejącymi sobie radzić w życiu frajerami, ale dlatego, że [...]

[...] tłuszcze możesz dobierać dowolnie, jak lubisz, żeby się tylko zmieściła z grubsza w tej puli kcal. Nie musisz jeść co 3-4 godz, jedz tak jak ci najbardziej pasuje i jak się czujesz komfortowo. Jest jak najbardziej możliwe jest odpowiednie dopasowanie diety bez liczenia kalorii, ale nie jest to łatwe i wymaga dużej świadomości i kontroli nawykow. [...]

[...] tłuszcze możesz dobierać dowolnie, jak lubisz, żeby się tylko zmieściła z grubsza w tej puli kcal. Nie musisz jeść co 3-4 godz, jedz tak jak ci najbardziej pasuje i jak się czujesz komfortowo. Jest jak najbardziej możliwe jest odpowiednie dopasowanie diety bez liczenia kalorii, ale nie jest to łatwe i wymaga dużej świadomości i kontroli nawykow. [...]

[...] tłuszcze możesz dobierać dowolnie, jak lubisz, żeby się tylko zmieściła z grubsza w tej puli kcal. Nie musisz jeść co 3-4 godz, jedz tak jak ci najbardziej pasuje i jak się czujesz komfortowo. Jest jak najbardziej możliwe jest odpowiednie dopasowanie diety bez liczenia kalorii, ale nie jest to łatwe i wymaga dużej świadomości i kontroli nawykow. [...]

Tak, płatki owsiane zwykłe i górskie mają niski IG Więcej mi się nie chciało nastawienie psychiczne jest ważne! zapodaj sobie muzykę, taką jak lubisz, przy jakiej czujesz się wesoła i zrelaksowana!

[...] miarę możliwości przejdź lub przetruchtaj jeszcze kawałek aż ochłoniesz - nagłe zatrzymanie powoduje niekorzystny, nagły spadek ciśnienia krwi w mięśniach. · Jeśli czujesz ból mięśni spróbuj ochłodzić je, np przez obłożenie lodem i owinięcie bandażem elastycznym na 10-15 minut. Spowoduje to zmniejszenie stanu zapalnego który blokuje [...]

Alexxa to jest to http://www.accufitness.com/products/fattrack.html Madu I jak sie czujesz na bezdieciu ?

Ja bym dala spokoj, jak czujesz w czasie plywania to lepiej go nie draznic, powinien sie dosc szybko zregenerowc.

Twoje omlety coraz bardziej przypominają torty :D Fajnie, że ten tydzień zaczął się lepiej niż się sam spodziewałeś - oby zakończył się tak samo. A dziennik faktycznie przybywa, robi się dzięki temu coraz cieplej w dziale - czujesz?:D

[...] Wasze kochane paczuszki docierały do domków! :-D Przynajmniej ten tydzień leci dość szybko, jutro już kurna czwartek. Dieta gut, very gut, jak zwykle zresztą :-P http://czujesz.to/pdata/t/l-13437.jpg Trening: Cardio 60 minut Dieta: 1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 15g Whey Classic + 100g mąki owsianej + 70g serka Jogobella 0% + 50g [...]

Damian jeszcze tylko jutro do pracy! Czujesz to? :-D

Mnie tam grzeją zdjecia i apraty ktore je robią - najwazniejsze, że sam sie ze swoją formą czujesz wysmienicie i czerpiesz z tego radosc, a fotki - walic to. Kilka razy w roku odbywają sie zawody,targi itp gdzie prawdziwi pasjonaci dzwigania zelastwa, zdrowego odzywiania itd w miare mozliwosci sie pojawiają(nie mam tu na mysli tylko zawodników) - [...]