czujesz

Wiem chyba dokładnie co czujesz... bo mam podobnie. Teraz okres luzu i roztrenowania. Za dwa tygodnie trzeba jednak narzucić sobie pewien reżim, żeby wahadło nie wychyliło się w drugą stronę. Umiar we wszystkim. Nie jesteśmy młodzieniaszkami :-). Będę się dzielił planem, który dostanę na okres zimowy. Poprosiłem trenera o dwa dni luzu i maximum 8h [...]

[...] Ad A. Poszedłbym do lekarza sportowego po poradę. Choćby po to żeby moi bliscy nie musieli pisać w necie "I jeszcze ta choroba Shadowa... Martwi mnie to." Ad B. Czy czujesz się komfortowo w takim tętnie? Powinieneś chyba rzygać jak kot? :-) A może zbierasz całą moc Jedi i konsekwentnie trzymasz się planu choćby serce wypadło? W takim [...]

Jeśli masz niedoszacowane tętno max to łatwiej Ci nabijać PTE, zmień w ustawieniach na 5 oczek wyżej jeśli czujesz, że to prawda :)

Rbn_run - Twoje hrmax to kosmos jak na mnie - ja przestaję śpiewać przy 190 ;) Są ludzie, którzy po prostu są wysoko obrotowi, tak mi powiedział mój lekarz. Jeśli czujesz się dobrze, masz dobre wyniki, nie ma się czym przejmować. I nie spamujesz, jesteś tu mile widziana. Może kiedyś założysz dziennik? Chętnie poczytałbym o Twoich przygotowaniach i [...]

[...] tutaj, u Ciebie, jestem pewien że odzwierciedla i że było ciężko, tak trochę przypomniało mi się jak wiało w Poznaniu, niby ma wiać po równo, ale tak nigdy nie jest, a jak czujesz z tyłu głowy że jakby się wiatr poprawił tak żeby było 50/50% i to byłoby fajnie to na pewno nie jest fajnie i na pewno się nie poprawi :-D Po biegu widzisz że rower [...]

czemu nie robisz nic na prostowniki? MC? i jak czujesz beta-alanine z activa?Bo mam zamiar kupic. widze w profilu ze z wwy jestes

[...] duzo w 25dni i tak nie zdzialasz wiec poco wydawac duzo kasy. Jezeli zalezy ci na samym pobudzeniu to mozna zakupic Ultra Energy (activlab) + Kofeine z Treca 200mg albo Scitec 100mg. Po takim zestawie czujesz sie jak na spalaczu i ma sie niezlego kopa na treningu tym bardziej aerobowym, ale nie ma potliwosci takiej jak na spalaczu spalaczu.

cobratychy jak czujesz ze to nie przeszkodzilo i czujesz nadal dobrze ze dziala to wal. Drrzezio. A to jak w zyle trafiles to sama krew zebrala sie w strzykawce? Ja slyszalem ze w posladku nie ma zyl glownych wiec nie ma tego ryzyka. ja tam raz w bark robilem to trafilem w srodek zyly ;d wstrzyklem wyjmuje igle a tam krew tak leciala ze az z [...]

[...] - to jedno z lepszych cwiczeń na mięśnie brzucha... Wnioskuję że Twoj poziom wytrenowania jest słaby więc 3x ACT w tygodniu przez pierwsze 3 tygodnie wystarczy. Chyba że czujesz się na siłach aby ćwiczyć jeden dzień w tygodniu więcej... wtedy ewentualnie zrób sobie trening aerobowy połączony z treningiem brzucha. Narazie trenowanie brzucha [...]

[...] przykazaniu powiedziec tyle zeby nigdy nie walczyc o ostatnie samodzielne powtorzenie , NIE MOWIAC JUZ O WYMUSZONYCH ZOSTAW SOBIE 1-2 POWTORZENIA "W ZAPASIE NA NASTEPNY RAZ" a jesli czujesz ze nie dotrenowales miesnia to znak ze technika do poprawy ale zamiast dolozyc te 2 powtorzenia lepiej zrobisz jak dolozysz kolejna serie

Jeśli boli - popraw technike, jeśli boli dalej - lekarz. Jeśli czujesz się przemęczony planem, brak efektów i czujesz potrzebę odpoczynku to pare dni możesz zrobić przerwy przed nowym cyklem.

[...] być spocony zanim się będziesz rozciągać. Bez rozgrzewki lepiej się za to nie zabieraj, bo sobie tylko krzywde zrobisz. Rozciągasz się co 2 dni - to dobrze, chyba, że czujesz że mięśnie cię bolą, czy coś, to daj im jeszcze 1-2 dni odpoczynku, żeby się do końca zregenerowały. I nie forsuj zbytnio mięśni, jeśli czujesz, że boli to raczej nie [...]

nie zwracaj na to uwagę sam czujesz najlepiej jak się czujesz po czym

[...] dlugo jestes on to zapominasz o tym, staje sie to dla Ciebie normalne i zaczynasz pomijac wiele rzeczy. takie moje zdanie. a tak, jestes off, gorzej wygladasz, gorzej sie czujesz, pozniej wchodzisz na bombe, momentalnie widzisz nabicie i to Cie motywuje jeszcze bardziej. to tak jak by miec cale zycie urlop jak sie na*******isz w robocie to [...]

Nie ma uniwersalnej recepty w stylu "tyle i tyle dni". Zależy jak się czujesz. Ale jeśli dzisiaj Cię już nie nie boli, to wydaje mi się, że wpt ok. Tylko też nie idź na maksa, bardziej asekuracyjnie, i zobacz, jak się czujesz, poobserwuj trochę - również pod tym kątem co robić, jak się ruszać, aby w przyszłości bardziej świadomie i [...]

to może źle robisz skoro kręgosłup czujesz? Albo właśnie odkryłeś w sobie jakąś wadę postawy? Czy też moze robisz klasyczny siad z hatlami który ruchem de facto mocno nie różni się od martwego ciągu i wtedy nie tyle co czujesz kręgosłup a prostowniki i jest to normalne Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-12-19 23:59:03

jesli czujesz sie na silach to nie wstrzymuj, jesli czujesz sie oslabiony to wstrzymaj kreta wowczas jak w DNT pozdro

a teraz gdy dotykasz zoledzia to czujesz wogole moze nie jakis okropny bol ale lekki ? np jakbys go psytykna to czujesz cos ?

[...] Wtedy zależnie od poziomu BF(jak mniej niż 12-15%)możesz ładować raz w tygodniu. Powyżej ~15% raz na dwa tygodnie, powyżej 20% nie ma co robić ładowań. Ładowania robisz jak czujesz że tracisz moc i samopoczucie spada. Ale gdy nie czujesz takiej potrzeby, bądź przekraczasz te 100g węgli - nie rób ładowań, mogą spowolnić redukcje. Spróbuj [...]

Czujesz mięsień prosty uda (rectus femoris). Jedną z jego funkcji jest zginanie bioder.Stąd czujesz palenie w tej okolicy. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-03-18 16:46:55