czujesz

[...] czyli tyle samo biore :) tylko najwazniejsze zeby ruch byl dokladny, powoli bez szarpania, na poczatku delikatnie sie pochylac nie odrazu rownolegle do ziemi (od pasa w gore). ja dodatkowo czasami lekko nogi uginam plecy idealnie proste, jak nie czujesz miesni po 2-3seriach to cos zle robisz Zmieniony przez - allan89 w dniu 2014-02-02 20:06:03

1) a opuszczasz sztange do samej klatki? 2) powinny być zakwasy, następnego dnia albo 2 dni po treningu. moze robisz za malo serii, albo zbyt maly ciezar i dlatego nic nie czujesz?

Może masz za duży ciężar i nie czujesz go ? tylko robisz byle zrobić ?

Jak piszesz, że tylko trica czujesz, to może za wąsko łapiesz i nie prowadzisz łokci na boki.

Zakwasow nie czujesz?Ja tez rzadko czuje musze nakombinowac na treningu dropsetow itd zeby zakatowac sie.Wystarczy ze nie przytrzymam diety dobrze 2/3 dni malo kcal potrenuje ciezko i domsy przeokrutne.To znak ze na diecie dobrze sie regeneruje %-)

2 h trening ?? Warto się zastanowić nad treningiem, bo jeżeli po 2h treningu nie czujesz nic to coś nie tak Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-02-11 17:43:53

ale wyżej napisałeś ze po 2h treningu nic nie czujesz

ja stosowalem bialko jako uzupelnienie diety. Ja na twoim miejscu nie przekraczalbym 3 x 30. Pij to wtedy kiedy czujesz ze w posilku masz za malo bialka. Ja stosowalem najczesciej z rana od razu po przebudzeniu, w czasie okolotrenignowym i przy kolacji. Tylko wydaje mi sie ze nie masz diety i jestes raczej poczatkujacy wiec polecilbym zamiast tego [...]

[...] odpoczynek reszty wydaje się trochę bezsensowny. Pomijając fakt, że tydzień/dwa przerwy odrobisz w 1-2 treningi, to przy takich siadach nie tylko męczysz psychikę (co będzie miało wpływ na regenerację reszty), ale także dajesz w kość mięśniom pleców, barków czy brzucha. Moim zdaniem albo off, albo jeśli czujesz powera trening normalny Pozdrawiam

zgadzam się seroszem,ale odradzam normalny nawet jeśli czujesz się extra.Jeśli tak Ci zależy to rób lekki trening np po 10 powtórzeń z 50%ciężaru max. w serii.

no tak brak zakwasu wcale nie oznacza ze miesien sie nie rozwija. Jesli jednak jestes innego zdania to moze wina tkwic w tym ze zbyt dlugo trenujesz tym treningiem. Zamiast kolanka mozesz dac chocby modlitewnik, a uginanie ramion sztanga moze byc ze sztangielkami. Sprobuj cos zmienic jak nie czujesz postepow

Zrozum ze ten lek to nie są cukierki ze sobie wrzucisz jak ci się podoba...jeśli przeszedłeś dwie kuracje i nadal lipa to albo zrobiłeś je zle czyli dawka nie przyjęta całkowita albo masz mega gen do syfienia...to ze nie czujesz się zle nie znaczy ze twoja wątroba i jelita maja takie samo zdanie :)

[...] zawsze do końca to napewno Ci się to nie zdarzy :-) Jeżeli masz pomost lub inne bardzo wytrzymałe podłoże to poprostu zrzucaj jak coś. Jak nie to poprostu w przysiadach jak czujesz że następne powtórzenie niekoniecznie wstaniesz to je odpuść. A te przysiady "yokowe" możesz robić dodatkowo na maxa bez oszczędzania się. Zwykłe siady mimo wszystko [...]

[...] lżejszego - np. krótkie ACT lub cos takiego..a nie wskakiwać odrazu na trening dzielony. Możliwe ze to takze wpływ jakiegos przedłuzającego sie stresu itp. Skoro tak źle sie czujesz, ze przed juz treningiem jestes przemeczony - odpusc sobie siłownie na tydzien. Zobacz jak wtedy bedzie. Jesli to przesilenie wiosenne - za tydzien-dwa powinno [...]

Rob tyle serii ile masz w planie. To czy "czujesz" miesien czyli czy jestes w stanie go napompowac moze byc wyznacznikiem tego ze cwiczenia wykonujesz poprawnie techniczenie. Jest to po prostu krew ktora utrzymuje sie w miesniach jeszcze jakos czas po treningu. Wzrost miesni nastepuje w czasie regeneracji miesni - nie w czasie terningu. [...]

Jeżeli czujesz że poszla ci siła to możesz dodać 2,5-5kgnastepnym trenigu.Możesz też robić maxymalnym ciężarem z 5.Albo w ćwiczeniach w których jest to możliwe dobrać taki ciężar aby samemu zrobić 3 powtorzenia reszta z pomoca.Najważniejsza jest intuicja

[...] keto masz wiecej energi , mozesz robic dluzsze treningi i nie meczysz sie tak przy kardio , poza tym ogolne samozadowolenie , poczucie duzej enwrgi , spadek poziomu insuliny , wzrost poziomu hormonu wnzrostu , spada produkcja wolnych rodnikow Psychiczne : jasnos umysl , kontrolowanie glodu , nie czujesz oszolomienia , chwiejnosci emocjonalnej ,

Bul po ile tego CLA bierzesz? Czujesz poprawę jakości? Łykasz kapsy Now'a czy jakieś inne-może proch? Moderator w dziale OLIMP

co do spalacza to szkoły są różne, niektórzy biorą bez względu na dzień czy DT czy DNT, ja jak i wiele osób z forum są zwolennikami brania tylko przed treningiem, jak "czujesz", że działają na Ciebie 2 to bierz 2 :-) shake z białka ładuj z mlekiem lub wodą i do tego banan po treningu np. w drodze do domu, albo zanim przygotujesz pełny posiłek [...]

[...] : klatka Wtorek: plecy Sroda:barki Czwartek:nogi Piątek: łapy sobota: wolne niedziela: od początku cały plan Partia trenowania co 5 dni, czas na regenerację jest. Jeśli czujesz że nie wyrabiasz to robisz kilka dni przerwy albo zmieniasz plan. Coś co jest dobre na mnie nie musi działać na ciebie. Co tydzien wychodzi ci jakas partia 2x w [...]