Zapodaj 13 i potem 15 albo od razu 15. Zalezy jak sie czujesz... A co do tego czy lampy zawsze sa schlodzone to i owszem, ale niekiedy sa bardziej schlodzone Np jak wejdziesz jako 1szy klient po nocce to dluzej sie beda nagrzewaly. Duzo dluzej. Rzuc dziewczyne zanim ona rzuci Ciebie ;D
[...] za głową, partner trzyma cię za achillesy, pięty stope - jak wygodniej i stabilniej. ty przechylasz się do przodu powoli utrzymując pion - nogi tuułw - do momentu w którym czujesz, że lecisz do przodu wtedy wracasz do pozycji wyjściowej (wszystko powoli i dokładnie) serie - 10x3 - tygodniu możesz dokładać obciążenie (piłka lekarska, hantelka na [...]
Jak Ci moze wyplywac plyn podczas wstrzykiwania? wyplywa Ci z strzykawki ok. Wyplywa Ci po wyciagnieciu igly ok. Czujesz jak wyplywa Ci podczas wstrzykiwania? %-) czujesz czy widzisz? bo to tez roznica. Jesli czujesz to moze Ci sie tylko wydaje.
[...] kazdemu inaczej, ale na pewno nie powinnas sie przemęczyć wiec np. 60kg 5 ruchów 70kg 5ruchów 80kg 3 ruchy 90kg 1 ruch 100kg 1 ruchu i dalej dokładasz małe ilości jezli czujesz potrzebe dodatkowego ruchu między 90a 100kg to go zrób jedni lubia sie dobrze rozgrzac innym lepiej wchodza wieksze skoki cięzaru, Mozesz opuścic 60kg i dac dodatkowa [...]
[...] ciężarem co wyciskanie stoją i wszystko inne? eee to w takim razie nie dajesz z siebie wszystkiego :-> zgrzewka wody 2l waży 12kg... więc takiego ciężaru ty to nawet nie czujesz co dopiero widzieć efekty po takim treningu niestety, tym bardziej masy zamierzasz kupić większe obciążenie/pójść na siłownie? Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]
[...] (ale węziej!) i napinasz mięśnie tak jakbyś chciał(a) zwęzić nogi (nogi pozostają w tej samej pozycji), czyli izometrycznie ściskasz uda ale nie poruszając nogami. Jeśli czujesz mięśnie to dobrze, wytrzymaj tak 20 sekund. - Teraz trzeba rozluźnić nogi. Najlepiej nadaje się do tego krąŜenie bioder. Przerwa ta ma trwać 20 sekund. [...]
tak jak jesz jest ok, dobrze sie czujesz to dobrze, jezli zauwazsz ze przy dodatku cwiczen za duzo chudniesz manewruj ww lub tluszczem (w zaleznosci jak sie lepiej czujesz )
Czyli Dajankaa lepiej sie czujesz w narkozie hmm...teraz juz nie wiem co bym chciala... bo jednak jest to ryzyko no ale i tak bym chciala go sprobowac a powiedz mi dlaczego Ty lepiej sie czujesz w narkozie ?? Juz sie nie moge doczekac tej artroskopii bo jak narazie to mnie strasznie kolano boli...
1) Mniejsza liczba powtórzeń to większe ciężary 2) Może BCAA by było lepsze ale tutaj mogę się mylić 3) to zależy od tego jak Ty się czujesz po jajku - jak spisz dobrze i nie czujesz go to jedz na zdrowie. To co jesz na noc to kwestia indywidualnych predyspozycji :-) 4) Jak masz sporo energii po treningu to nie trening a machanie ;-)
Zależy od intensywności treningu etc. Ale jeżeli czujesz że wyczerpałeś progres z mikrocyklu-czujesz lekkie przetrenowanie-to znak że taka właśnie przerwa jest ci potrzebna. Ile powinna trwać? Trudno powiedzieć-dużo zależy od stopnia przetrenowania-ale na ogół jest to 1 tyd. całkowitego off-i 2 tyg. lekkich treningów.
Ja w sumie zjadłem tego trzy puszki po 200kps. i moje spostrzeżenia są takie: -czujesz ciągły głód, który potrafi być aż tak silny że czujesz jak wnętrzności ci się w brzuchu skręcają. -nie czujesz zmęczenia bo dibencozide zwiększa produkcje czerwonych krwinek i w związku z tym masz większą wydolność. Pomimo tych dwóch zalet, po pół roku brania [...]
[...] i najbardziej mi się podoba trening na świeżym powietrzu , jak już wspomniałem najbardziej wtedy odpoczywam. Mariusz DrochlińskiJak Twoje życie zmieniło się dzięki SW? Czy czujesz się lepiej odkąd zacząłeś trenować? Trenując SW na pewno czuję się bardzo dobrze, nawet to można zauważyć, pomimo że w tym roku będę miał 40 lat sprawność i siła jest [...]
No tak ale niekazdy tak ma.U niektorych pojawia sie odruch walki,a u innych ucieczki.Tak samo maja zwierzeta.To duzo zalezy od nastawienia.Jak czujesz sie jak ofiara,to zaczynasz *******lac.Jesli czujesz sie wazny,pewny siebie,wiezysz w swoje mozliwosci.To myslisz sobie co mi tu bedzie jakis smiec uliczny fikal i buch go w mazak.
1. WL - i to 25kg to ma być już seria robocza? Dokładać co 2.5kg czy co 5kg? Rób jak czujesz - ja bym szedł co 5kg a tylko w najcięższej będzie mniejszy skok na 37,5 kg. 2. Dobrze. 4. O proszę. Myślałam, że nie powinno się tak "trzaskać brzuszków", bo to szkodliwe i nieefektywne... OK. Ja mam swoje zdanie na ten temat - nie bardzo kompatybilne z [...]
[...] treningowe, a dwa jest po prostu niezdrowe. A teraz co do szczegółów. 1. Wiosło - na serio nie jest najgorzej. Ja mam jednak wrażenie że wykonując to ćwiczenie słabo czujesz pracę mięśni najszerszych grzbietu - za to mocno naramiennych oraz innych "maluchów" leżących pod łopatką. Żeby się tego pozbyć spróbuj na moment zatrzymać ruch i w [...]
[...] i tak to rozpisałaś, rozjaśniło mi to kwestię progresu (mimo że czytałam na ten temat, to tak konkretnie na moim przykładzie dociera o wiele lepiej). A jak totalnie tego nie czujesz, to może trening z inną logiką progresji, np. z ćwiczeniem na czas i dobijaniem powtórzeń, jeśli nie kręci cię szarpanie się z typową progresją ciężaru na x powt. Czy [...]
[...] wg nich chodzi o połączenie wapnia i białek serwatkowych dlatego nie na samym prochu można jechać bo tam wapnia nie wiele... tak więc śmiało wymień 1 chociaż porcyjkę mięcha na mozzarellkę :) czy podniesienie kaloryki spowodowało że lepszy humor jest? czy mimo domsów lepiej się czujesz? Zmieniony przez - crewliq w dniu 2016-10-02 17:39:06