czujesz

[...] trudność w utrzymaniu, czy preferencje smakowe. Nie powinno mieć to wpływu na ogólny efekt kształtowania sylwetki. Jeżeli tak jak sam napisałeś na diecie tłuszczowej czujesz się bardzo dobrze, to być może taka opcja będzie ok. Nie masz weglowdanów, więc na pewno będziesz bardziej płaski. Z drugiej strony nie powinno być tutaj różnicy [...]

kreatyne bierzesz do puki czujesz jej dzialanie, ja robie cyklo po 12tyg. forma kreatyny nie ma zmaczenia.

[...] Ograniczaj spożywanie czerwonego mięsa i masła. Aktywność fizyczna Najbardziej polecane są ćwiczenia relaksacyjne. Możesz dowoli uprawiać aerobik i pływać, bo dobrze czujesz się w wodzie. Ponieważ jesteś mało odporna na stres szukaj ukojenia w ćwiczeniach tai chi lub jogi. Spacery, wędrówki po łąkach zawsze dobrze ci robią. Zagrożenia [...]

[...] jakiś magnez jeść, ale nie apteczny tylko chelat magnezu, np ze sklepiku SFD i w dawkach ze 3 razy większych niż zalecane. skurcze mogą cię też łapać ze zmęczenia (mimo, że go nie czujesz) - po prostu mięśnie protestują, i na to już nie ma rady. tak miałem, gdy robiłem 2 treningi pod rząd. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2008-07-03 09:43:27

Mnie też rozbawiło F. Co do tematu sylwetka ładna, nie widac redukcji 10 kg choc z drugiej strony dobrze bo czujesz ze nie ma fatu a siła i wygląd jest! Czyli w dobrą stronę. PS. Chciałbym tak wyglądać po redukcji 10 kg bo gabaryty Ci w sumie zostały. Nie przeżył bym chyba takiego spadku masy myśląc ile czasu starałem się ją zdobyć. Pozdro...

[...] zablokowane w nadgarstkach dlonie i wtedy nie ma problemow). radze ci wiec: - popraw sile przedramion - sciagajac drazek do plecow od samego poczatku staraj sie utrzymywac rece tak by lokcie znajdowaly sie za tulowiem (musisz usiasc dokladnie kregoslupem pod likna) - ewentualnie jesli nie czujesz grzbietu zrezygnuj z wyciagu na rzecz podciagania

[...] maksymalnie się w nim rozwinąć. Na początku robiłem serie z przywieszonym cięzarem 20kg, teraz wykonuje z przywieszonym ciężarem swojego ciała i klatka jest 3 razy większa niż była. Skup się na tym, w czym jesteś najsilniejszy i najlepiej się czujesz. Nie jest możliwe wyciskać na skosie dolnym 180kg na serie i mieć słabą góre klaty :) Pozdrawiam

Można, pod warunkiem, że w udzie też 40 Do autora Jak czujesz, że coś jest nie tak, to zapewne tak jest. Odpocznij tydzień, w drugim tygodniu się rozruszaj lekkim treningiem. Potem już na 100%. Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-03-04 00:29:47

ja bym porzed odpuscil. jak czujesz powera to bierz. wez pod uwage ze to cukier, uwazaj zebys sie nie zatluscil.

[...] mnie , że dołożyłeś do klatki napinanie, posiada ono wiele plusów i naprawde warto to robić, cóż połączenie klatki i pleców na jednym treningu to spore wyzwanie, ale jezeli czujesz ze jestes w stanie przepracować porządnie plecy to dobrze podobnie jak ty jestem zwolennikiem podciągania i uważam , że niepowinno się nigdy pomijać tego ćwiczenia, [...]

Jak najbardziej skoro lepiej się już czujesz. Możesz się wspomóc czymś OTC z apteki doraźnie przez kilka dni oczywiście.

jesli czujesz miesien to lepiej wg mnie

[...] partii,np: klata/plecy nogi barki/łapy Choć można i solo: klata nogi barki/łapy plecy A czas danego mikrocyklu nie powinien być z góry określony.Jeżeli cały czas czujesz efekty-siła idzie,to po co przerywać? Nie wiem jak by było z brzuchem i nogami razem.Niestety przetrenowany rdzeń utrudni progres w liftach takich jak przysiad czy [...]

Do Saida ! Jeśli łękotka sie oderwie (a ja tak miałem samemu) to w zasadzie nie czujesz tego na zewnątrz i taka łękotka może uszkodzić więzadła. Pozdro,

[...] choć i takie są metody ale to nie na tym etapie i poziomie. np Plecy 4 cwiczenia po 4 serie i pow sobie zmieniasz np co trening raz 4x 15 raz piramida itd;) i szukaj przedzialu gdzie najlepiej sie czujesz choć i tak czasem zmieniaj bo rozne wlokna miesniowe dzialaja przy roznej liczbie pow Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2012-03-31 23:52:19

możesz spróbować także z pasem, ale jak czujesz ból podczas ćwiczenia to trzeba coś z tym zrobić za wczasu

Siemka, po zdjęciach tutaj ciężko stwierdzić, Mi to wygląda na lipomastie ale wiadomo najlepiej by było udać się do chirurga żeby to sprawdził, prześwietlił. Albo weź spróbuj dociąć w wiór i wtedy będziesz wiedział. Jeszcze kolejna sprawa to jak dotykasz to jeżeli nie czujesz żadnej grudki, twardego zgrubienia to raczej będzie lipo ;)

Jakoś w innym temacie pisałeś że bierzesz omke i źle się czujesz

Przy nabieraniu masy to się je nie jak się czuje głód, tylko jak czujesz, że masz odrobinę miejsca w brzuchu %-)

[...] jesli spozywaja wegle proste (ktore znajduja sie w GB) to i tak nei wiele sie otluszcza wiec nie ma roznicy czy spozyja GB czy Mutanta dawkowanie dobre gainera jedz kiedy czujesz ze przerwa miedzy posilkami jest za dluga (osobiscie tak mi najlepiej wchodzi, i nie mecze sie wowczas z jedzeniem) nie jedz go schematycznie poza dniami treningowymi