ćwiczysz już 3 rok a nie czujesz mięśnia który ci pracuje...zdejmij może trochę obciążenia :) taki już urok tego forum każdy z każdego się naśmiewa :D:D:D
Jak można nie czuć mięśnia który się ćwiczy ? to jakiś z dupy trening masz... Nie czujesz pompy ? nie widzisz różnicy w lustrze ? Co do pytania to wejdź na atlas ćwiczeń i masz opisany każdy mięsień i ćwiczenia
Być może na początku zrobiłeś coś źle i systematycznie to powtarzałeś przez co proces zapalny przybrał taką a nie inną formę, lub uraz się pogłębił. Jeśli czujesz się na siłach możesz kontynuować trening w lekkiej formie, lub zrobić kilkudniową przerwę celem regeneracji + maści/żele. Jeśli jednak mimo przerwy ból się poglębi wybierz się do lekarza.
[...] takie jak wiek waga wzrost.chorujesz na coś przewlekle?jak w przybliżeniu wyglądają twoje wyniki siłowe? 5. ile czasu trwa twój pojedynczy trening?może sie przetrenowujesz?czujesz żeby potrzebna ci była przerwa na regeneracje?czasem warto odpuścić zupełnie tydzień, 2, czasem jest to po prostu potrzebne dla organiuzmu. 6. uwzględniasz w swojej [...]
napewno będąć wygolonym lepiej się czujesz uwierzcie nie jest przyjemnie jadąc rowerem długą trasę nie być zgolonym , pocisz się wtedy niemiłośiernie szybciej mówiąć krótko nie jest to komfortowe i przyjemne
Nie musisz dawać aż 3g białka spokojnie wystarczy 2g. Ustalasz taką liczbę węglowodanów jaka Ci pasuje i po jakiej się dobrze czujesz a bilans podbijasz najlepiej tłuszczami minimum musi być ich 1g na 1kg masy ciała.
[...] podczas treningu, między innymi dlatego, że zmniejsza dostęp tryptofanu do mózgu, a to hamuje wytwarzanie serotoniny i efekt zmęczenia. Między innymi Lucek dlatego czujesz się lepiej na treningu po BCAA. Dlatego ja równiez polecam BCAA głównie przed treningiem ( bo działa nie tylko skutecznie antykatabolicznie ale także zwieksza siły [...]
[...] wiedzą i techniką i preferują zestaw dyskotekowy. Do tego, ile dni w tygodniu powinieneś przeznaczyć na trening dochodzisz sam biorąc pod uwagę wiele zmiennych. Jeżeli na drugi dzień po treningu czujesz zmęczenie to ewidentnie jesteś niedożywiony. Bez danych nic nie można stwierdzić na pewno. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-07 12:35:09
po 2 miesiącach czujesz stagnacje? hmm... skoro masa nie idzie pierwszej przyczyny dopatruj się w diecie, drugiej w regeneracji, trening jest tylko bodźcem
Dobrze będzie jeszcze bcaa tu wpleść czy obejdzie się bez? jeżeli jesteś na dodatnim bilansie kalorycznym i czujesz się ogólnie dobrze , nie jesteś przemęczony, szybko dochodzisz do siebie po treningu to bcaa w tym etapie zbędne, podczas innego etapu o celu treningowego przyda sie mocniej np. na redukcji
[...] pogłębiać czyli uginanie sztangi prostej, uginanie nadgarstków też odpada (jesli ćwiczysz przedramiona). Ja dzisiaj tego już nie czuję, ale już nigdy nie wrócę do niektórych ćwiczeń. Reasumując- definitywnie odpuszczasz wszystkie ćwiczenia bez wyjątku, przy których czujesz że ten nadgarstek boli. No i musisz czekać, cierpliwie i bardzo długo.
powiem szczerze, ze jak nie czujesz 10 mg johimbiny to znak, ze cos jest nie tak. albo masz trefny towar, albo zachowujesz niewlascia przerwe od posilku do czasu spozycia suplementu. malo prawdopodobne, ze jestes az tak odporny na działanie joszki, ktora silnie potrafi podnieść poziom neuroprzekaźników i daje typowe silne odczucia stymulujace :) [...]
[...] tego typu środki stosować od najniższej możliwej dawki. Oczywiście nie każdy czuje po niej dreszcze, zimne poty, grzanie od środka, braki apetytu, czy gęsią skórkę. Myślę jednak, że większość osób tak właśnie zareaguje. Jeżeli nie czujesz tego, to nie sądzę również żeby ona nie działała. Oczywiście o ile w środku rzeczywiście jest to co powinno.
[...] tak bys go pil 2x dziennie max glutamina-za male mdawki, bralbym rano, po treningu i na noc. tutaj poczytaj o GLUTAMINA http://www.sfd.pl/GLUTAMINA-t296499.html AAKG-za malo czujesz w ogole pompe? barlbym minimum na poczatek 6c przed treningiem i po treningu 2 caps. Na noc zbedne Creatyna: W DT: rano 4, po treningu 4 W DNT: rano 4, w porze [...]
TO znaczy co dokładnie? Przewracasz się czy czujesz się tak jakby obraz nie do końca był stabilny ale nie z powodu ostrości tylko samych Twoich odczuć?
Nie tyle wazne jaki plan robisz ile jak go zmieniasz. Jesli dotad plan/podobny dzialal lepiej niz inne to mocno sugeruje po wyczerpaniu postepow: -jesli czujesz OGOLNE oslabienie: tydzien OFF. -odwrocic kolejnosc cwiczen AZ DO NASTEPNEGO WYCZERPANIA POSTEPOW W CIEZARACH I POWTORZENIACH.
Ray pojechałeś po bandzie :D :D :D Soltys88 dobrze napisał... dłuższa rozgrzewka, mniejsze ciężary... jeśli czujesz ból lub duży dyskomfort to idź do ortopedy, może coś poradzi.