No tak tu trzeba by ograniczyc bardzo wegle i podciagnac tluszcze i bialko.Ale jak lubisz wegle i sie dobrze po nich czujesz to fakt ciezko dlugo tak wytrzymac. Kurde ja to mam chyba jednak dobrze: jem tak jak zawsze czyli zadna dieta tylko normalnie 3 posilki dziennie i do tego dorzucam 2 razy dziennie bialeczko dobre wymieszane z platkami (tak [...]
No ja nie wiem czy od razu po cyklu robi sie przerwy.Zalezy ile trwal.No i nie pare tygodni tylko tydzien i np w nastepnym tygodniu lajtowszy trening albo faktycznie 2 jesli czujesz sie bardzo przetrenowany.
Jeśli czujesz się zmęczony to zrób sobie nawet pare dni wolnych.
Nie trzeba tak robić, to już zależy jak Ty czujesz. Jak jesteś przetrenowany, to możesz dać sobie tydzień lekkich treningów - zacznij FBW od mniejszych ciężarów po prostu.
Nie jestem lekarzem, ale ja na Twoim miejscu nie bagatelizowałbym tego i zgłosił się jak najszybciej do specjalisty. Możliwe że masz kręg wsunięty w rdzeń jeśli czujesz drętwienie. z kręgosłupem nie ma żartów, jeden na całe życie...
jeśli dietka jest dopięta i czujesz potrzebę wspomożenia się, to creatine+beta alanine będzie świetnym wyborem, ewentualnie jakiś kompleks witamin. Przy twojej intensywności treningu zastanowiłbym się jeszcze nad bcaa - ale to ostateczność, a bcaa jest drogie. ALE TO WSZYSTKO TYLKO JEŚLI DIETA JEST NA PRZYZWOITYM POZIOMIE
ciężko stwierdzić, że to po tym, bo na psychikę raczej nie wpływa, albo tego nie odkryli :-P może po prostu czujesz się bardziej spompowany, większy to i pewniejszy siebie
Myślę, że warto, poprawisz swoją wydolność i podkręcisz metabolizm jeszcze bardziej oraz pogłębisz swój deficyt Aczkolwiek jeżeli po treningu czujesz się wypruty z jakiejkolwiek energii to polecam przeplatać sobie cardio z treningiem siłowym. Możesz również pomyśleć o interwałach. Potrafią być jeszcze skuteczniejsze i zaoszczędzisz czas ;) [...]
zle sie po nim czujesz ?? napisz cos wiecej o tym pzdr Zmieniony przez - brolly112 w dniu 2010-08-26 19:47:44
[...] w tym przypadaku będzie periodyzacja. Musisz zmieniać parametry treningowe. Nie treneować na tych samych wysokich obrotach. Czyli najprościej: pierwszy trening ciężki, drugi lekki, a trzeci średni w intensywności. Jeśli czujesz się zmęczony to zrób deloading, albo nawet porzuć siłke na jakieś 7 - 10 dni... Odpoczniesz i fizycznie i psychicznie!
Obojętnie jak ci Wygodniej jak sie czujesz psychicznie pamietaj o odpowiednim Odżywianiu
co znaczy w jednym cyklu? z białka i ww nie robi się cykli je się tyle ile ma się zapotrzebowania jeśli masz braki w diecie to dajesz gainera albo białko by je uzupełnić czujesz o co kaman?
jak lubisz na czczo i się dobrze czujesz możesz biegać, zawsze też możesz cos delikatnego przetracić jakieś banany sok z pomarańczy.
Jeśli czujesz zakwasy, zmęczenie itp. to daj mięśniom odsapnąć. Jeśli dobrze rozumiem, to robisz cykl FBW normalnie, zgodnie z planem, ale zamierzasz go zmienić w środę... Jeśli tak to nie ma przeszkód.
Skoro skończyłeś plan w ostanią środę, to możesz spokojnie trenować dalej nowym planem od najbliżeszej środy. No chyba, że naprawdę czujesz się osłabiony, ale śmiem wątpić. Tak więc ćwicz dalej. Pozdrawiam. Zmieniony przez - spit_fire w dniu 2010-12-27 21:52:03
[...] rozwiązaniu żywieniowym. Jedynie można przeanalizować sens tego pod kątem tego, że bardziej smakują Tobie śniadania białkowo-tłuszczowe, czy ewentualnie po prostu lepiej się czujesz jedząc tego typu posiłki. Nie ma to jednak znaczenia pod kątem kształtowania sylwetki. Polecam więc poznać lepiej swój organizm oraz preferencje smakowe i tego się [...]
Ćwiczę codziennie, mięśnie powinny odpoczywać ale nie czuje nie wiadomo jak mocnych zakwasów czy zmęczenia. Jeśli ćwiczysz codziennie i nie czujesz zmęczenia oraz zakwasów to najpierw zmień ten trening a później zainteresuj się kreatyną
Ćwiczenie codziennie jest błędem, to że nie czujesz zmęczenia to nie znaczy że tego nie potrzebujesz.
Spokojnie ciągnij dalej Jeżeli czujesz się dobrze to badania zrobisz przed odblokiem
o regeneracje trzeba dbać zawsze jeśli czujesz że mięśnie są przemęczone - tym bardziej
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
