ty karah wez juz lepiej nic nie pisz bo z meta real to ty kontaktu nigdy nie miales. jesli jest prawdziwa to predzej czujesz na zoladku straszna niestrawnosc , a ten <bol watroby> to raczej naciagniety miesien , moze po treningu. p.s. nie pisz czegos jesli nie masz pewnosci to sie tyczy do wszystkich uzytkownikow ktorzy komentuja srodki a [...]
nie to moje zdanie ale decyzja nalezy do ciebie jak czujesz ze niepowinienes brac to niebiez
[...] będzie zajmować dużo czasu, ale jak później przyjdzie do nich progresja to będą dłuższe i bardziej wymagające. Przy czym musisz być gotowy do tych interwałów bo trening będzie intensywny, więc i Ty musisz czuć, że jesteś gotowy do takiego wysiłku. Co do wyciszenia to jeśli czujesz, że któreś rejony są spięte to można je porozciągać lub porolować.
zapis np. RAMPA 8 oznacza że robisz serie z daną ilością powtórzeń w tym wypadku osiem, a ilości serii zależy od dnia, samopoczucia , od tego czy czujesz sie "na siłach" tzw autoregulacja. PRZYSIADY 5-8 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. Robisz przysiady po 5-10 powt (chociaż lepiej chyba stała liczbę) Plus pozwole sobie skopiować, może to Ci [...]
[...] serie 90% CM, a czasami wypada nawet 80%(nie wyspałeś się, impreza etc.), choć progresja jest tu też istotną sprawą - wiadomo nie zawsze wszystko idzie tak jak powinno, ale zgodnie z założeniami możesz co tydzień dokładać po ok. 1-2,5kg do ostatniej serii, zależnie od ćwiczenia, zresztą robiąc 5 czy 6 serii czujesz ile jeszcze możesz dołożyć
_II_ uwielbiasz len?! Podziwiam..;p Mariusz_1979 a co takiego robisz, że wypróżniasz się tyle razy? Ja z kolei tobie zazdroszczę bo na pewno nie czujesz się ociężały :)
Tu nie ma żadnych wątpliwości. Pij jeżeli czujesz pragnienie w czasie posiłku. Czekanie 30 minut przed i tyle samo czasu po posiłku nie ma sensu. Dochodzi do tego jeszcze czas na zjedzenie posiłku,co niektórym zajmuje 20-30 mini jeżeli posiłek jest spory. Zakładając, że ktoś je 5 posiłków, to chcesz nie pić nic przez 7,5 godziny? Zastanów się na [...]
Tutaj rozwiązanie jest dość proste. Skoro jesteś w stanie zjeść i nie odczuwasz przez to żadnych problemów trawiennych, to nie są one zbyt obfite. Jeżeli jednak czujesz się nie najlepiej, masz problemy trawienne, gazy, wzdęcia, czy po prostu nie jesteś w stanie zjeść całego posiłku, to nie ma nad czym się zastanawiać. Należy rozłożyć je na większą [...]
Wiesz to zalezy od predyspozycji. Najlepiej sam sprawdz poloz sie na laweczce i w miare technicznie 10-12 razy wycisnij te 2x 10kg i zobaczysz czy te 10powt sprawi ci problem. Jesli czujesz ze jest to ciezar odpowiedni to jest OK.
to zmniejsz ciężar...chyba, że czujesz się lepiej i wprowadza to Cie w dobry humor, że na trenigu z klatką masz więcej siły i podnosisz większe ciężary na biceps. Jak zrozumiesz, że tak filozofia jest błędna to będą z Ciebie ludzie hehe:D pozdrawiam i powodzenia Zmieniony przez - Wilku28 w dniu 2009-07-30 22:24:33
[...] nie wiem co to faza ROM ale doczytam ale nadal nie znam odpowiedzi na moje pytanie ;p obrazuje je ostatni raz wstań, złap się na wysokości 2 kratki ale bardziej z boku..i co czujesz? żebra.. tak brawo, a gdy napniesz brzuch nachylając się do przodu trochę kratka się rozszerza...a wraz z nią to miejsce gdzie łapałeś się na początku, czyli klatka [...]
jesli moge zapytac, jak czujesz ze gh dziala przy 1 i 2iu dziennie? zmien miejsce wbijania
Moze wiec warto podejsc do tematu z innej strony... Troche mniej sztywnosci, i troche wiecej wyczucia organizmu... Jesli np czujesz sie wypoczety i masz wystarczajaco duzo wolnego czasu to idziesz na silke, al jak nie to odpoczywasz. Oznaczaloby to trening typu "full body" , albo podzial ciala na 2 czesci. Odpowiednio opracowany [...]
Wlasnie o to chodzi ze wszystko sie przesuwa. Jeszcze studia co drugi weekend! Spojrz prawdzie w oczy: albo bedziesz cwiczyl kiedy czujeszz powera albo zapomnij o przyrostach! Na FBW tez mozna robic postepy i wprowadzac rozne bodzce treningowe! Warunkiem jest przynajmniej 48godzin przerwy miedzy treningami. Najwyzej ograniczysz do minimum cw [...]
przetestuj cw które sa dla Ciebie dobre(czujesz dobrą prace mięśni) wybierz najlepsze i go to gym:)
jak czujesz trica to zapewne łokcie uciekaja ci do srodka albo zbyt waski chwyt.
Jak dopiero zaczynasz to mozesz faktycznie nie czujesz w ogóle tej klatki jeszcze. Ja tak miałem
jezeli czujesz ze obecny nie idzie juz dobrze, lub poprostu ci sie znudzil, to zawsze jest sens.
[...] rzuty ;] z reszta, duzo zalezy od trenera, kazdy moze co innego dac. a treningi pod vale tudo sa calkiem dobre na poczatek, to sa treningi przekrojowe, mozesz zobaczyc gdzie czujesz sie najpewniej, uczysz sie przydatnych rzeczy. a uczenie sie czegos innego zeby isc na mma/vale tudo jest bezsensem, wszyscy ktorzy przychodza z [...]
Na łokieć golfisty niestety musisz ograniczyć zupełnie aktywność i obciążenie stawu łokciowego, przy pozostałych ćwiczeniach nie czujesz dyskomfortu?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
